身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿 ... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 114.32.177.141.批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者gianxxxxx(喔啦嘟啦)看板FITNESS標題[討論]關於瑜珈減肥？時間TueJan2910:57:182013身邊一些女性友人都說是靠瑜珈來減肥也常聽一些正打算要減肥的友人說準備要去做瑜玿也有一些上了年紀的熟女、超熟女說是靠瑜玿來保持身材但以小弟微薄的智識如果要運動瘦身，必先減脂若要減脂就是有氧，那心跳數就是關鍵我自己也做過瑜珈，但怎樣也不覺得心跳數有上來再者增肌，感覺上瑜珈更是不可能而我做瑜珈的感覺是以伸展為主（還是我嫩了，無法體會瑜珈的真諦）那瑜珈如何達到瘦身的效果？還是說能把一坨的肌肉拉得修長？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◆From:114.32.177.141→nikea:看你瑜珈老師怎麼帶有些以輕鬆為主有些狠操很需要肌肉01/2910:59→nikea:我覺得瑜珈當然不能取代有氧但是對於維持一定肌肉量是可以01/2911:02→nikea:有些女性長期沒有運動也沒有重訓練瑜珈的確會增肌:P01/2911:03推firstkiki:比起要流汗消耗體力喘得要死的有氧，一堆人寧願選瑜珈01/2911:04推Berith:但是脂肪不會降　這樣會變成WWE選手的身材？01/2911:05→firstkiki:能輕鬆減肥的話，沒人想讓自己吃苦。

算是一種迷思01/2911:06→firstkiki:就像很多人吃什麼消脂茶酵素......balabala的減肥產品01/2911:07推coldgoddess:我覺得皮拉提斯比較動感瑜珈好像比較身心靈(?)01/2911:08→coldgoddess:對提升肌耐力核心肌肉控制有幫助減"肥"就不是了01/2911:09→coldgoddess:不過我覺得呼吸和肌肉平衡技巧是有益身心的01/2911:10→coldgoddess:只是偶爾做做XD我靜不下來XDDDD01/2911:10推nikea:我想說如果你練瑜珈一個小時下來沒出汗沒有某個動作你很努01/2911:11推cattyy:推一樓最近都做強力瑜伽這就很操肌肉了訓練肌耐力01/2911:11推halulu:我寧願有氧重訓不要瑜珈orz太多瑜珈痛苦回憶QwQ01/2911:12→nikea:力都做不到那不是姿勢不正確就是老師帶的程度太簡單至於01/2911:12→nikea:減肥說老實化我在美國看到的瑜珈老師都很fit但是不一定瘦01/2911:13→nikea:要達到台灣標準的瘦瑜珈我覺得很難01/2911:15推wanfen:我是做瑜珈以後開始漸漸瘦的，我感覺是做瑜珈身體會變好，01/2912:26→wanfen:新陳代謝會提高，就比較容易瘦，不過瘦的速度真的很慢。

01/2912:27推babybunny:要做到高階的動作是很需要肌力和肌耐力的...01/2912:27→babybunny:瘦的話比有氧慢倒是真的...不過我上了一年的瑜伽課後發01/2912:29→babybunny:現自己核心肌肉有很大的進步，連站立滾輪都可以做2,3組01/2912:31推mai0064:想要一起練心肺推ashtanga01/2912:39→mai0064:ashtanga真的很棒最近跑步騎腳踏車都覺得輕鬆滿多01/2912:40→mai0064:我永遠記得第一堂課隔天根本全身像被車撞起不了床==01/2912:41→mai0064:ashtanga是固定動作的一套瑜珈可搜尋有套圖跟影片01/2912:41推tsaiichien:認真做的話真的會流汗肌肉都在抖抖抖抖抖XD01/2912:42→PEIRON:我做ashtangayoga會喘會流汗，汗都滴到墊子上...01/2912:48→PEIRON:(當然沒有像跑步那麼喘，他有規定的吸氣吐氣，會想偷吸)01/2912:50推mai0064:我也是拜日式ab五組完汗都用滴的XD01/2912:52推ipessimistic:我反而覺得有氧很輕鬆瑜珈很痛苦...不管做什麼姿勢01/2913:09→ipessimistic:都好痛+抖動囧....01/2913:09推gargamel:有氧重訓是正餐瑜珈是蔬果平衡一下囉01/2913:13推shemie:我剛開始作瑜伽瘦了些，因為老師混合了皮拉提斯01/2913:36推shemie:但是我不能跪下(嬰兒式)，也不喜歡單腳站立的姿勢，所以後01/2913:39→shemie:來我就作有氧了。

還有就是我不能做一些較危險的姿勢(肩立)01/2913:40→shemie:脊椎不好，初學者也不是很厲害會掌握01/2913:40推tinabjqs:比起有氧，我也較不喜歡瑜珈~~大概是我比較愛動來動去XD01/2913:56推shemie:那樓上你喜歡Pilates嗎？我覺得Pilates比起瑜伽安全多了01/2914:05→shemie:也比較有瘦身效果。

可是瑜伽對於姿勢矯正還不錯01/2914:06推inking:覺得有氧很輕鬆瑜珈很痛苦+101/2914:07推ROSHINA7855:瑜珈很看老師，有些老師很會帶你可以感受到你某部分很01/2914:53→ROSHINA7855:少用的肌肉在出力以前根本施力不對的時候覺得瑜珈很01/2914:54→ROSHINA7855:輕鬆換老師之後整個人有變結實-.-01/2914:54→shemie:我碰到的老師也是肌力訓練很多，也不會有太難的姿勢如烏鴉01/2914:55推gelion:瑜伽大部份的動作都在肌力訓練耶...(我上的課)然後的確是01/2914:59→gelion:不會瘦但是對身形平衡骨骼矯正很有幫助01/2915:00推elims:我覺得光瑜伽不會瘦，但是對於身體協調和肢體開發有好處01/2915:33推recky96:前鎮子日本不是很瘋熱瑜珈!?01/2916:34推momogi1105:瘦還好但是體態有差而且做完全身筋骨很舒服....01/2917:11→drunkghost:光做瑜珈對於減重幫助本來就不大但瑜珈能帶來的某些好01/2921:19→drunkghost:處也是其他有氧運動比較缺乏的01/2921:19推InMontauk:不同意四樓..瑜珈跟有氧只是功能不同絕對沒有比較輕鬆01/3009:54推MSme:不知道瑜珈輕鬆這樣的想法是怎麼產生的@@01/3012:17推coldgoddess:我今天才從bootybarre(類似芭蕾瑜珈)又酸又抖回來XD01/3013:37→coldgoddess:就是真的動作確實用到力會抖抖抖旁邊的肌肉男也在晃01/3013:38→coldgoddess:然後肌肉男就摔趴了我一直在看他也摔了XD01/3013:38→daycat:能夠好好的利用核心肌群的動作,必須是蹲舉挺舉硬舉BENTOVE01/3013:44→daycat:-RROW等等這些"很累,當下跟練完後都會累到爆"的肌力訓練,01/3013:45→daycat:紮了腰帶就讓核心又偷懶了點,若只利用機器就讓核心又懶散許01/3013:46→daycat:多,偏偏這是很普遍的現象.........猛男不見得核心相對強.01/3013:47→fukyou:我遇過有些年長也少活動的長輩他們站起來會抱怨腰痠出不了01/3014:01→fukyou:力這樣的情形那就遑論要做比較高強度的訓練01/3014:02→fukyou:健康的基礎環環相扣的01/3014:03→freesmile:但瑜珈很強的人能把整個身體舉起來.肌力也很強01/3014:11推lofi23:我做瑜伽初學而已但是身體已經頗有感覺瑜伽注重身體姿勢01/3015:53→lofi23:站坐呼吸肚子都要撐住對核心肌群有增強效果尤其久坐的人01/3015:54→lofi23:像我站姿不良長期駝背慢跑也能慢慢改善我站姿但瑜伽更快01/3015:55推wahaha0514:我覺得瑜珈是慢性折磨~我寧願跳有氧狂噴汗01/3017:46→lingray:瑜伽是從古印度苦行僧的鍛鍊法而來本來就是折磨啊XD01/3021:10→fukyou:STREETFIGHTER01/3021:14推bibo1412:認真做瑜珈的話真的是狂飆汗+狂抖啊!!!02/0122:29推cherryiami:樓上小逼波!05/1217:54