就是跟你一樣愛運動！跳到主文台北地區健身工廠皆能夠為您提供服務～歡迎逛逛我的痞客邦部落格全站分類：不設分類相簿部落格留言名片26772241_1581293331961896_1400670625_o.jpgOct01Thu202013:37妳絕對不能不知道的好處～  重量訓練的效果，和妳想像的不一樣喔！  👀為什麼我這麼需要肌肉！？訓練肌肉的優點那麽多～你真的還不知道嗎？！為什麼我這麼需要肌肉！重量訓練的優點那麽多～快來看看唷～  我們都想瘦的更輕鬆，你知道重量訓練讓你躺著就會瘦嗎？讓我偷偷告訴你重訓好處多～  很多人，只在意表面的數字， 希望體重數字ㄕㄠ一點， 大腿再細一點，腰間肥肉再少一點.... 所以會希望能夠透過快走，跑步，或是騎飛輪....想藉此達到瘦身的效果！ 但其實，你知道有個更輕鬆的減肥方式嗎？ 想瘦的更輕鬆，重量訓練絕對不能少唷！   讓我們來看看重量訓練的好處～為什麼你這麼需要你身上的肌肉😤！  1.提升基礎代謝躺著都在燃燒熱量!!!光是這點就讓人覺得好興奮啊！躺著就會瘦的㊙️秘密～ 我們去跑步或是踩飛輪，無非就是希望能消耗掉身上的脂肪，若是你能提升基礎代謝率，(*1)你就能無時無刻都在消耗熱量！ 日後復胖機率也會大幅下降。

 因此在減脂的過程中，除了有氧運動外，若能夠在專業教練指導下加入重量訓練可以讓你的減重計畫「事半功倍！」    2.身材勻稱，有曲線更結實！ 在相同體重狀態下，脂肪體積為肌肉3至4倍，所以當肌肉比例較高時身體也會比較結實。

  相反的，脂肪比例偏高時，看起來就會比較肥胖，肌肉與脂肪在一個人體內的比例才會真正決定我們看起來的身形唷！ 鍛鍊肌肉能讓身體看起來結實，體態當然也會比較好，身上的線條自然也比較美唷！    3.支撐身體重量，運動傷害和腰痠背痛遠離你！ 當你身上沒有足夠的肌肉和肌耐力來支撐身體，無論事久站或久坐，身體很快就會感到疲勞。

跑步時若沒有肌肉從旁協助吸震，骨骼和骨骼之間的關節也會不斷摩擦，長期下來膝蓋就會受傷。

 適當鍛鍊肌肉能穩定身體，預防運動傷害。

     4.控血糖好幫手 肌肉是體內儲存肝糖最大的倉庫，若能增加體內的肌肉量，同時就能增加儲存葡萄糖的能力，同時提升胰島素的敏感度，可幫助降低飯後立即上升的血糖，使體內血糖更平穩！      5.有效增加骨質密度 骨質和肌肉會隨著年紀的增加而逐漸流失，由其女性過了更年期，缺少荷爾蒙的協助，骨質會流失的更快速。

想預防骨質疏鬆，除了補充鈣質、曬太陽🌞攝取維生素Ｄ，適度的負重訓練可在鍛鍊肌肉的過程中幫助刺激造骨細胞，加快造骨細胞工作的速度，進而有效提升骨質密度。

   *1「基礎代謝率」指你一整天不吃不喝不動就能夠燃燒掉的熱量～  總結以上種種好處～心動想運動？先體驗～「健身工廠」免費7日體驗通行證登記 先體驗再參加～ 👉🏼歡迎您來電，免費諮詢：☎️：0922158110+LINE詢問最快 請先預約/「健身工廠曼迪MANDY」將為您安排「VIP免費通行資格」～ 「健身工廠」遍及大台北地區～   台灣人的健身房，健身工廠股票代號/8462👏恭賀健身工廠~👍🏼領先全國唯一獲得iHRSA國際優良評鑒！👍🏼亞洲區第一家榮獲SGSQualicert國際服務認證之健身品牌！2006年於高雄地區發跡起源，目前遍及台灣各地區，一共有44個據點， 我是 健身工廠"最專業健體顧問曼迪Mandy"“健身工廠服務5年,"本身熱愛健身運動,致力於推廣運動，並擁有多項體適能專業指導證照,鄉民口碑一致推薦～喜歡運動的曼迪推薦給您環境設備最優,價格統一透明,優質健身房~歡迎您來參觀體驗台灣第一名健身房～現場參觀指定#和你一樣愛運動的『專業健體顧問曼迪Mandy』＋lineID/@mandylee  詢問最快速！ 了解#健身工廠請洽MANDY曼迪台北地區其他工廠介紹～台北市健身工廠http://fit4eermandy.pixnet.net/blog/post/342201839新北市中和工廠http://fit4evermandy.pixnet.net/blog/post/225123334新北市土城工廠http://fit4evermandy.pixnet.net/blog/post/342049961新北 板橋工廠http://fit4evermandy.pixnet.net/blog/post/323470690全國16萬名會員肯定！台灣本土第一品牌～首座五星級健身房!!!👉🏼歡迎您來電，免費諮詢：☎️：0922158110+LINE @mandylee詢問最快先體驗再參加～健身工廠歡迎您  全站熱搜創作者介紹優質健人愛運動就是跟你一樣愛運動！優質健人