Yogaffinity～汗流浹背的熱瑜珈@ 歳月的心情日誌:: 痞客邦:: | 熱瑜珈英文
1．熱瑜珈是在一個恆定的高溫環境中，進行一連串的肢體伸展動作。
... 熱瑜珈是由印度瑜珈大師Bikram Choudhury創立，故其正式的英文名稱為Bikram Yoga，中文 ...歳月的心情日誌跳到主文人生的毎一段歴程都有它迷人的風貌，各有境界、也各有譲人依恋之処。
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片May04Wed200512:42Yogaffinity～汗流浹背的熱瑜珈近来流行「熱瑜珈HOTYOGA」、到底是怎様的韻体運動呢？「熱瑜珈HOTYOGA」已在歐美盛行許久，搭配高科技加溫系統是最大特色，室溫隨時維持在攝氏三十六到四十度之間，作用是透過偏高的室溫，幫助身體大量出汗，藉此排毒、淨化身體，高溫用途二是促進身體的柔軟度與彈性，幫助練習更難的姿勢。
去年首次引進S'pore。
現在，這股熱瑜珈風潮，也開始逐漸吹進亞洲地區。
無論妳是否迫不急待地想加入熱瑜珈的行列，請花點時間看完以下內容，多一點認識，才獲得多一分安全，讓瑜珈運動，為身心帶來真正的益處。
１．熱瑜珈是在一個恆定的高溫環境中，進行一連串的肢體伸展動作。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝熱瑜珈是由印度瑜珈大師BikramChoudhury創立，故其正式的英文名稱為BikramYoga，中文則多半翻譯為「熱瑜珈」或「高溫瑜珈」，其和傳統瑜珈最大的不同點在於：熱瑜珈是以強調體位法及呼吸法的哈達瑜珈（HathaYoga）為基礎，在一個恆定的高溫環境中，跟著呼吸的節奏，進行一套約26~42個步驟的肢體伸展動作，瑜珈是在東方的印度崛起，在印度人的觀念裡，高溫炎熱的環境，對身體才是最健康的，於是，當瑜珈傳入西方後，西方人便利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜珈的修習環境，於是乎，所謂的熱瑜珈誕生了。
２．能快速暖和身體四肢，提高關節與肌肉柔軟度的熱瑜珈，尤其適合初學者。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝幾乎所有人都會認同，瑜珈是一種講究動作柔和的伸展操，然而對於不易放鬆的初學者來說，一些例如彎、扭、屈、折、仰等瑜珈動作，其實未必全都是柔和的，初學者往往會因為不當施力或過度勉強，因此產生許多運動傷害。
而熱瑜珈是在比體溫稍高的環境中進行，能快速暖和身體四肢，提高關節與肌肉的柔軟度，高溫環境確實可讓經絡變得比較柔軟，對瑜珈的初學者來說，安全性確實是較一般傳統的瑜珈為高，不易出現抽筋或拉傷等問題。
攝氏38~43度是最能令人體肌肉放鬆且伸展的溫度，也是一般進行物理治療（例如水療、熱療等）時最常採用的溫度，而這也恰巧符合了目前醫療領域中，相當提倡的自然保暖理論（NaturalWarm），簡單來說，就是用比體溫高一些的溫度，為表層皮膚到深層肌肉提供緩和性的熱敷效果，進而達到鬆弛的目的。
３．熱瑜珈能幫助代謝循環，達到排毒的目的。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝就像做慢跑、爬山、跳舞、打藍球等運動一樣，在高溫環境裡做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，身體為了調節溫度的平衡，於是皮膚會開始大量排汗。
剛開始的汗水會有些黏黏鹹鹹，那是因為毛孔中累積的污垢所造成，接著，血液中的不良物質（例如造成肌肉酸痛的乳酸等）也會隨著汗液排出，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態也都會感到比較舒爽，毒，其實指的就是這個意思。
４．熱瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，仍須搭配調整飲食，方能有助於減肥。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝常有不少人認定熱瑜珈必能減肥瘦身，但你必需對瑜珈有正確的觀念，瑜珈的動作主要是在伸展與牽引肌肉骨骼，能把身體的線條拉長並使鬆弛的肌肉變得結實，進一步達到雕塑曲線的塑身目的。
若搭配高溫環境，使得熱量的代謝與消耗速度變快，就理論上而言，是有減肥的作用，但如果沒有搭配日常飲食習慣的調整，依舊攝取高熱量、高油脂的食物，那麼，要實現變苗條的願望，勢必難上加難。
５．並非在高溫的場所（例如烤箱）做瑜珈，就能算是在練熱瑜珈。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝雖然說熱瑜珈是在高溫的地方進行，但適當的熱瑜珈場所，應該是處於恆溫狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不通風的空間，尤其是對缺氧環境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心。
除非是身體健康且經驗老道的瑜珈高手，建議還是選擇有專業指導
... 熱瑜珈是由印度瑜珈大師Bikram Choudhury創立，故其正式的英文名稱為Bikram Yoga，中文 ...歳月的心情日誌跳到主文人生的毎一段歴程都有它迷人的風貌，各有境界、也各有譲人依恋之処。
部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片May04Wed200512:42Yogaffinity～汗流浹背的熱瑜珈近来流行「熱瑜珈HOTYOGA」、到底是怎様的韻体運動呢？「熱瑜珈HOTYOGA」已在歐美盛行許久，搭配高科技加溫系統是最大特色，室溫隨時維持在攝氏三十六到四十度之間，作用是透過偏高的室溫，幫助身體大量出汗，藉此排毒、淨化身體，高溫用途二是促進身體的柔軟度與彈性，幫助練習更難的姿勢。
去年首次引進S'pore。
現在，這股熱瑜珈風潮，也開始逐漸吹進亞洲地區。
無論妳是否迫不急待地想加入熱瑜珈的行列，請花點時間看完以下內容，多一點認識，才獲得多一分安全，讓瑜珈運動，為身心帶來真正的益處。
１．熱瑜珈是在一個恆定的高溫環境中，進行一連串的肢體伸展動作。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝熱瑜珈是由印度瑜珈大師BikramChoudhury創立，故其正式的英文名稱為BikramYoga，中文則多半翻譯為「熱瑜珈」或「高溫瑜珈」，其和傳統瑜珈最大的不同點在於：熱瑜珈是以強調體位法及呼吸法的哈達瑜珈（HathaYoga）為基礎，在一個恆定的高溫環境中，跟著呼吸的節奏，進行一套約26~42個步驟的肢體伸展動作，瑜珈是在東方的印度崛起，在印度人的觀念裡，高溫炎熱的環境，對身體才是最健康的，於是，當瑜珈傳入西方後，西方人便利用現代化的加溫設備，重現印度傳統瑜珈的修習環境，於是乎，所謂的熱瑜珈誕生了。
２．能快速暖和身體四肢，提高關節與肌肉柔軟度的熱瑜珈，尤其適合初學者。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝幾乎所有人都會認同，瑜珈是一種講究動作柔和的伸展操，然而對於不易放鬆的初學者來說，一些例如彎、扭、屈、折、仰等瑜珈動作，其實未必全都是柔和的，初學者往往會因為不當施力或過度勉強，因此產生許多運動傷害。
而熱瑜珈是在比體溫稍高的環境中進行，能快速暖和身體四肢，提高關節與肌肉的柔軟度，高溫環境確實可讓經絡變得比較柔軟，對瑜珈的初學者來說，安全性確實是較一般傳統的瑜珈為高，不易出現抽筋或拉傷等問題。
攝氏38~43度是最能令人體肌肉放鬆且伸展的溫度，也是一般進行物理治療（例如水療、熱療等）時最常採用的溫度，而這也恰巧符合了目前醫療領域中，相當提倡的自然保暖理論（NaturalWarm），簡單來說，就是用比體溫高一些的溫度，為表層皮膚到深層肌肉提供緩和性的熱敷效果，進而達到鬆弛的目的。
３．熱瑜珈能幫助代謝循環，達到排毒的目的。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝就像做慢跑、爬山、跳舞、打藍球等運動一樣，在高溫環境裡做伸展運動，會讓血液流動的速度加快，使體溫上升，身體為了調節溫度的平衡，於是皮膚會開始大量排汗。
剛開始的汗水會有些黏黏鹹鹹，那是因為毛孔中累積的污垢所造成，接著，血液中的不良物質（例如造成肌肉酸痛的乳酸等）也會隨著汗液排出，使得筋骨肌肉的酸痛或僵硬感得以改善，身心狀態也都會感到比較舒爽，毒，其實指的就是這個意思。
４．熱瑜珈雖可加速熱量的代謝與消耗，仍須搭配調整飲食，方能有助於減肥。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝常有不少人認定熱瑜珈必能減肥瘦身，但你必需對瑜珈有正確的觀念，瑜珈的動作主要是在伸展與牽引肌肉骨骼，能把身體的線條拉長並使鬆弛的肌肉變得結實，進一步達到雕塑曲線的塑身目的。
若搭配高溫環境，使得熱量的代謝與消耗速度變快，就理論上而言，是有減肥的作用，但如果沒有搭配日常飲食習慣的調整，依舊攝取高熱量、高油脂的食物，那麼，要實現變苗條的願望，勢必難上加難。
５．並非在高溫的場所（例如烤箱）做瑜珈，就能算是在練熱瑜珈。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝雖然說熱瑜珈是在高溫的地方進行，但適當的熱瑜珈場所，應該是處於恆溫狀態且空氣是與室外交互對流的，絕非是密不通風的空間，尤其是對缺氧環境特別容易感到敏感的人，更是要加倍小心。
除非是身體健康且經驗老道的瑜珈高手，建議還是選擇有專業指導