其實想要瘦出迷人的腹部線條，除了靠訓練更重要的是伸展跟飲食控制！ ... 這次WH要來介紹如何透過雙人瑜伽的訓練，舒緩腹部堆積的肉肉們！Search防疫宅在家10+健康生活提案168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物新冠肺炎防疫專區理財投資運動召集令美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」幫你瘦小腹3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃我們都知道想要瘦肚子，第一件事就會想到「馬甲線、六塊肌」那些激烈又令人看了就覺得好累的運動！其實想要瘦出迷人的腹部線條，除了靠訓練更重要的是伸展跟飲食控制！午休後想要趴下來小睡片刻，不知不覺小腹積了好幾圈的「游泳圈」更別說是三層肉了！這次WH要來介紹如何透過雙人瑜伽的訓練，舒緩腹部堆積的肉肉們！什麼是雙人瑜珈？下班後，喜歡跟好姐妹一起相約聚餐，在通訊軟體抱怨工作嗎？現在WH提供你一個更好的舒壓方法，由PINYOGA瑜伽姐妹花一品、一香老師，傳授一系列適合初學者的雙人瑜伽。

透過兩個人練習可以增進感情，趁機考驗看看兩個人的閨蜜情到底深不深！【延伸閱讀】＞＞拉著你的好姐妹一起試試背部放鬆！緩解「下背疼痛、緊繃」問題【閨蜜雙人瑜伽】＞＞「雙人瑜伽、露香肩」女人必學的8招挑逗男人全攻略！展現自己的小性感就對了廣告-內文未完請往下捲動閨蜜雙人瑜伽-三層肉救星！腹部放鬆運動動作1:面對面趴躺，手肘撐起上半身動作2:手掌微微出力，找到兩個人出力的平衡點動作3:配合呼吸先將一隻手慢慢往上延伸，再換另一隻手（形成拱門的樣子，將腹部肌肉拉開）動作4:慢慢將手放下回到初始處提醒:＊每次將身體放鬆，停留約5個呼吸後返回＊腹部核心出力，手盡量往上延伸＊依照每個人柔軟度不同，緩慢拉伸，動作勿太快避免受傷。

＊配合呼吸，一開始筋不夠軟也沒關係，建議兩個人多練習，便能看到改變！閨蜜雙人瑜伽-小腹掰！扭轉腹部拉伸動作1:背對盤腿坐姿動作2:肚子吸氣往旁邊轉動作3:眼睛看向肩膀感受整個肚子被展開提醒:＊腹部伸展，停留約2個呼吸後返回＊依照每個人柔軟度不同，緩慢拉伸，動作勿太快避免受傷。

＊配合呼吸，一開始筋不夠軟也沒關係，建議兩個人多練習，便能看到改變！PINYOGA創辦人/老師:一品與一香PINYOGAInstagram曾是廣告、時尚模特兒的姐妹花一品與一香，自從接觸瑜伽之後，深深被瑜伽的魅力吸引，因此研究瑜伽十年之久的兩人，成立了自己的品牌「品瑜伽」。

由妹妹一香擔任創辦人，姐姐一品擔任瑜伽老師，強調「內在覺知、生活平衡」是PINYOGA想要傳遞的信念。

一起期待著更多WH與PINYOGA推出的雙人瑜伽系列影片，讓每個人都能夠過知覺自己內心的善良，喚起心中的智慧，透過雙人訓練培養愛自己與愛他人的能力！Women'sHealth美力圈SAY想要瘦小腹絕對不可以只單靠大量運動，很有可能會發生苦練得腹部肌肉，卻被一層油擋住，線條出不來，因此WH編整理以下3招可以擁有迷人腹部的好習慣！Tips1:飲食清淡，少油少鹽Tips2:定期放鬆腹部肌肉Tips3:有氧、肌力訓練搭配【延伸閱讀】＞＞泫雅靠這招！練出平坦川字腹肌與超翹蜜桃臀＞＞「零器材」10款核心運動！在家也能練出平坦小腹、傲人腹肌＞＞沒想到可以這麼簡單！蘆筍豌豆橙汁雞胸肉清爽又低鈉Thiscontentiscreatedandmaintainedbyathirdparty,andimportedontothispagetohelpusersprovidetheiremailaddresses.Youmaybeabletofindmoreinformationaboutthisandsimilarcontentatpiano.io廣告-內文未