學習蝶泳有什麼好處！ | 蝶腰 好處
蝶腰好處，你想知道的解答。
Saturday,May29,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚學習蝶泳有什麼好處！20...| 輕鬆瘦 ...輕鬆瘦下來的秘訣學習蝶泳有什麼好處！|蝶腰好處Saturday,May29,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史時尚學習蝶泳有什麼好處！2018/04/16 來源：游泳視頻蝶泳，是所有泳姿中是最難的學會，而且最耗費體力的一個泳姿，像游泳愛好者，很少人會選擇這個泳姿，特別對於女生來說，更是少之又少，因為實在是太累了。
如果MM們知道它有這個功效的話，又會不會堅持學下去呢？豐胸瘦腰不知道各位游友又知不知道，蝶泳其實有豐胸瘦腰的功效哦。
蝶泳時，因為手臂向內划水，像似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好，也以腰部來牽動身體。
長期游這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。
學習步驟建議自學蝶泳建議從以下步驟來進行，千萬不要太早練習組合動作，否則動作定形以後就不好改了，而且通常是顧頭顧不了腳，手忙腳亂的。
1、手放身體兩側的輕柔海豚腿，初步體會腰部發力，不拍小腿的波浪感覺。
2、雙臂向前伸直壓住頭部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的練習。
3、立蝶連續100個。
4、在波浪上l練習呼吸的整組動作流暢，連貫。
5、單臂蝶。
6、左側單臂蝶+雙臂蝶+右側單臂蝶組合動作。
7、腿部夾板，練習雙臂蝶，體會腰腹發力的要點，基本功大約半年之後，就可以游蝶泳了。
...蝶泳注意事項自然的呼吸動作：蝶泳呼吸動作近似於蛙泳，在兩臂向後推水時，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，儘量減少身體上下起伏。
蝶泳要做到自然的呼吸，應首先與兩臂動作協調配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。
蝶泳時，呼吸與手臂動作的配合是應1：1，即一次劃臂一次呼吸。
其二是呼吸充分而有節奏，呼吸要保持一定的深度，才有利於氣體交換，因此在節奏上就應該相對穩定，特別是長游時更要注意這點。
協調有節奏的臂腿配合動作：蝶泳的節奏性是蝶泳配合技術最顯著的特點之一，有專家認為，蝶泳就是游節奏的泳式。
蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即兩臂划水1次，打腿2次。
體現這個節奏的核心是兩臂推水動作與第二次打腿的配合，要求兩個動作同時完成。
這就是說第二次打腿到最低點兩臂推水結束並開始移臂。
初學者往往在這一點上失去正確的節奏。
軀幹擺動要與臂腿動作協調，不能以打小腿代替腰的擺動，造成臂腿動作僵硬不協調。
要糾正這一點應強調兩臂入水點遠一些，肩帶放鬆並前伸，藉助此時向下打腿的反作用力提臀，從而使初學者逐步形成良好的蝶泳配合節奏。
喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣蝶泳學習步驟原來蝶泳有這種功效，後悔放棄學了動圖示範，自由式直臂划水教學蝶泳手臂動作要領教練教你怎樣學蛙泳游泳減肥：零基礎教學游泳學習自由式自我練習法浪，就一個字，我只說一次四種常見游泳方式口訣大全（請轉走！）自由式的練習技法：水下移臂及兩側吸氣免責聲明：本文內容來源于游泳視頻，文章觀點不代表壹讀立場，如若侵犯到您的權益，或涉不實謠言，敬請向我們提出檢舉。
台灣正體台灣正體香港繁體澳門繁體大陆简体新马简体大马简体最新文章 / 服務條款 / 私隱保護 / DMCA / 聯絡我們壹讀/READ01.COM常見減重瘦身問答仰式蝶腰蝶式瘦腰蛙泳慢蝶蝶式優點蝶式分解動作延伸文章資訊蝶腳及蝶式分解動作點樣做？令你游起來更帥氣！|蝶腰好處成為泳皇的必經蝶式Butterfly|蝶腰好處游泳筆記|蝶腰好處許多人的蝶腰動作，大多只靠曲膝，腳提得老高再用力向下打水。
但曲膝踢腳只產生最小的推水動力，缺乏臀部和骨盆配合動作，自然效率不彰了 ...長距離蝶泳...來練吧(第2頁)|蝶腰好處另網路上多數影片都強調蝶腰，也常看到泳池裡有人一直在練踢腿，這就是大多數人永遠徘徊在門檻...入水深令一個好處是蝶腰比較有感所以最好找水深一點的泳池蝶式彈腰練習@大園華興游泳隊::痞客邦::|蝶腰好處蝶式游起來漂亮，卻需要強大的肺活量，讓比賽時全身的動能不....的靠腿部彎曲打水，來讓身體前進快點，但這樣的練習除了讓腿部比較有肌肉外，沒有好處。
學習蝶泳有什麼好處！|蝶腰好處游泳的好處，能增強女性性能力的蛙泳和蝶泳|蝶腰好處蝶腰好處-2021-05-19|蝶腰好處蝶腰好處相關資訊，輕鬆蝶腰
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蝶泳時，因為手臂向內划水，像似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好，也以腰部來牽動身體。
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學習步驟建議自學蝶泳建議從以下步驟來進行，千萬不要太早練習組合動作，否則動作定形以後就不好改了，而且通常是顧頭顧不了腳，手忙腳亂的。
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2、雙臂向前伸直壓住頭部的海豚腿，配合扶板打海豚腿的練習。
3、立蝶連續100個。
4、在波浪上l練習呼吸的整組動作流暢，連貫。
5、單臂蝶。
6、左側單臂蝶+雙臂蝶+右側單臂蝶組合動作。
7、腿部夾板，練習雙臂蝶，體會腰腹發力的要點，基本功大約半年之後，就可以游蝶泳了。
...蝶泳注意事項自然的呼吸動作：蝶泳呼吸動作近似於蛙泳，在兩臂向後推水時，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，儘量減少身體上下起伏。
蝶泳要做到自然的呼吸，應首先與兩臂動作協調配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。
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其二是呼吸充分而有節奏，呼吸要保持一定的深度，才有利於氣體交換，因此在節奏上就應該相對穩定，特別是長游時更要注意這點。
協調有節奏的臂腿配合動作：蝶泳的節奏性是蝶泳配合技術最顯著的特點之一，有專家認為，蝶泳就是游節奏的泳式。
蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即兩臂划水1次，打腿2次。
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這就是說第二次打腿到最低點兩臂推水結束並開始移臂。
初學者往往在這一點上失去正確的節奏。
軀幹擺動要與臂腿動作協調，不能以打小腿代替腰的擺動，造成臂腿動作僵硬不協調。
要糾正這一點應強調兩臂入水點遠一些，肩帶放鬆並前伸，藉助此時向下打腿的反作用力提臀，從而使初學者逐步形成良好的蝶泳配合節奏。
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但曲膝踢腳只產生最小的推水動力，缺乏臀部和骨盆配合動作，自然效率不彰了 ...長距離蝶泳...來練吧(第2頁)|蝶腰好處另網路上多數影片都強調蝶腰，也常看到泳池裡有人一直在練踢腿，這就是大多數人永遠徘徊在門檻...入水深令一個好處是蝶腰比較有感所以最好找水深一點的泳池蝶式彈腰練習@大園華興游泳隊::痞客邦::|蝶腰好處蝶式游起來漂亮，卻需要強大的肺活量，讓比賽時全身的動能不....的靠腿部彎曲打水，來讓身體前進快點，但這樣的練習除了讓腿部比較有肌肉外，沒有好處。
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