Eagle Pose-Garudasana-有关姿势的所有信息 | Garudasana
鹰姿势– Garudasana ... 该瑜伽姿势可与其他各种瑜伽姿势一起使用，例如：Gomukhasana，Sirsasana，斜躺鹰式姿势，倒立（双腿在Garudasana中互锁）。
FreeshippinginAustralia,Vietnam,Singapore(conditionsapply)!鹰姿势–Garudasana23/07/2020背痛缓解平衡基本的常设强化减肥瑜伽体式内容概要关于姿势解剖学如何做姿势初学者提示好处当心变化学分关于姿势该名称来自梵语单词“garuda”=“鹰”和“asana”=“姿势”。
鹰航被誉为鸟类之王。
这种站立姿势也被称为平衡姿势，它可以增强腿部力量。
解剖学鹰姿有益于以下肌肉，因此可以与相应的肌肉集中在瑜伽序列中：手臂和肩膀下背部臀部膝盖骨盆股四头肌如何做姿势站在Tadasana（山式）上，在这里放松一下并吸一口气。
从地板上吸气并举起右脚，将右腿放在左膝上方的左大腿上方。
将右大腿的后部放在左大腿的前部。
在这里完全呼气，观察天平。
现在，将右脚移到左小腿后面，以使右胫骨触及左小腿和右腿 大脚趾钩 就在左脚踝内侧的上方。
现在，右腿已锁定在左腿周围.舒适时，放低臀部并保持平衡一段时间。
弯曲肘部并将手臂抬高至胸部水平。
将左肘放在肘关节附近的右上臂的前部。
然后将左手移回右侧，将右手移回左侧，并合拢手掌。
左臂锁定在右臂周围.集中注意力凝视某一点，并确保背部笔直。
当您将肚脐拉入时，保持该姿势约几秒钟，或从核心集中保持约6次呼吸。
注意平衡，伸展，脚上身体的重量，呼吸和凝视，这些都有助于您保持平衡。
要释放，放松手臂和腿，然后回到 忠贞 （山姿）并放松。
重复站立在右腿上的姿势，并将 左脚在右小腿后面 和 右臂绕左臂。
保持平衡，在这里呼吸约6次，并确保将臀部放低时脊椎是直的。
为了获得更好的平衡，重要的是将焦点从核心移开，并且支脚之间的联锁越紧密，平衡就越好。
初学者提示在这种姿势下，由于身体的平衡可能很困难，因此可以使用墙壁作为支撑。
对于初学者来说，放松双腿交叉的脚在地板上是逐渐达到姿势的好方法。
手臂和肘部的互锁如果困难的话，那么就可以进入靠近胸部的简单Namaste或根据舒适度互锁。
好处肌肉：绳肌，股四头肌，小腿和肩膀被拉伸。
这种伸展带来了灵活性，并增强了小腿和脚踝。
平衡：此姿势可改善身体平衡并增强注意力。
它从核心工作，因此在这里要牢记核心力量。
伸展运动：这种瑜伽姿势可以伸展臀部，大腿，肩膀和上背部。
关节：此姿势打开体内的所有关节；肩膀，肘部，腕部，臀部，膝盖和脚踝。
毒素：由于这种体式是扭曲的，因此该姿势可以使您的身体排毒。
它可以冲洗肾脏，使血液循环到生殖系统。
跑步者：这种瑜伽姿势被认为对跑步者而言非常有用。
充满新鲜血液的关节为跑步提供了良好的支撑，腿部的伸展带来了腿部更大的力量和耐力。
当心如果您的膝盖，肘部，脚踝和手腕受伤，请避免采用这种姿势。
不适用于后期妊娠的女性。
进一步阅读完整的瑜伽老师指南–如何学习，赚钱和成长免费的瑜伽资源-电子书，音乐，体式瑜伽垫测验–哪种瑜伽垫最适合我？了解瑜伽变化该瑜伽姿势可与其他各种瑜伽姿势一起使用，例如：Gomukhasana，Sirsasana，斜躺鹰式姿势，倒立（双腿在Garudasana中互锁）。
学分模型塞琳·潘妮尔–一个大使Beinks的瑜伽垫大地 和 b'EARTHX通过ink摄影家索菲·杜邦（SophieDupont）内容图米和埃哈特瑜伽你可能还喜欢倒立姿势–AdhoMukhaVrksasana拆分姿势–HanumanasanaSageMarichiB–MarichyasanaB发表评论取消回复电子邮件地址不会被公开。
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连接我们的瑜伽垫CorkBlock$19CottonYogaStraps$20CorkYogaWheel$36b'AIRNote5.00sur5$50b'ROCK$70b'EARTHNote5.00sur5$90b'LOVE$110搜索所有类别瑜伽体式基本的瑜伽与冥想强化减肥缓解
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鹰航被誉为鸟类之王。
这种站立姿势也被称为平衡姿势，它可以增强腿部力量。
解剖学鹰姿有益于以下肌肉，因此可以与相应的肌肉集中在瑜伽序列中：手臂和肩膀下背部臀部膝盖骨盆股四头肌如何做姿势站在Tadasana（山式）上，在这里放松一下并吸一口气。
从地板上吸气并举起右脚，将右腿放在左膝上方的左大腿上方。
将右大腿的后部放在左大腿的前部。
在这里完全呼气，观察天平。
现在，将右脚移到左小腿后面，以使右胫骨触及左小腿和右腿 大脚趾钩 就在左脚踝内侧的上方。
现在，右腿已锁定在左腿周围.舒适时，放低臀部并保持平衡一段时间。
弯曲肘部并将手臂抬高至胸部水平。
将左肘放在肘关节附近的右上臂的前部。
然后将左手移回右侧，将右手移回左侧，并合拢手掌。
左臂锁定在右臂周围.集中注意力凝视某一点，并确保背部笔直。
当您将肚脐拉入时，保持该姿势约几秒钟，或从核心集中保持约6次呼吸。
注意平衡，伸展，脚上身体的重量，呼吸和凝视，这些都有助于您保持平衡。
要释放，放松手臂和腿，然后回到 忠贞 （山姿）并放松。
重复站立在右腿上的姿势，并将 左脚在右小腿后面 和 右臂绕左臂。
保持平衡，在这里呼吸约6次，并确保将臀部放低时脊椎是直的。
为了获得更好的平衡，重要的是将焦点从核心移开，并且支脚之间的联锁越紧密，平衡就越好。
初学者提示在这种姿势下，由于身体的平衡可能很困难，因此可以使用墙壁作为支撑。
对于初学者来说，放松双腿交叉的脚在地板上是逐渐达到姿势的好方法。
手臂和肘部的互锁如果困难的话，那么就可以进入靠近胸部的简单Namaste或根据舒适度互锁。
好处肌肉：绳肌，股四头肌，小腿和肩膀被拉伸。
这种伸展带来了灵活性，并增强了小腿和脚踝。
平衡：此姿势可改善身体平衡并增强注意力。
它从核心工作，因此在这里要牢记核心力量。
伸展运动：这种瑜伽姿势可以伸展臀部，大腿，肩膀和上背部。
关节：此姿势打开体内的所有关节；肩膀，肘部，腕部，臀部，膝盖和脚踝。
毒素：由于这种体式是扭曲的，因此该姿势可以使您的身体排毒。
它可以冲洗肾脏，使血液循环到生殖系统。
跑步者：这种瑜伽姿势被认为对跑步者而言非常有用。
充满新鲜血液的关节为跑步提供了良好的支撑，腿部的伸展带来了腿部更大的力量和耐力。
当心如果您的膝盖，肘部，脚踝和手腕受伤，请避免采用这种姿势。
不适用于后期妊娠的女性。
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