...陰瑜伽可以鍛鍊身體的骨骼以及神經系統，而且還可以養心，讓你達到身心合一的境界。

陰瑜伽，提及「陰」字有些人便認為應該是女性的專屬瑜伽，不適合男性練習。

首先，給大家介紹一下陰瑜伽的來源。

...陰瑜伽的來源哈他瑜伽中，前屈性體式（如：背部伸展式）、肩倒立系列（如：橋式肩倒立）、修復性體式（如：反轉棍仗式）等，這些體式可以伸展背部，緩解心臟壓力，放鬆神經大腦，復原身體能量，使身體產生充電般的感受，我們把這類體式稱之為陰性體式。

「陰瑜伽」這個詞首先由PaulGrilley老師提出，在2008年左右傳到中國。

與陰瑜伽配合練習的就是陽性瑜伽，也可以叫陽瑜伽。

任何一個哈他瑜伽的派別自身都是陰陽平衡的體系。

...有的人認為陰就是靜，是在某個體式上保持不動，在那「耗功」。

其實，陰瑜伽並非如此，這一點建議通過親身體驗加深感受及理解。

當身體進入某個體式時，身體的活力會被提高。

通過體式的保持及流暢的體式轉變，我們可以探索到主動練習和被動練習中的奧妙。

...一、對陰瑜伽的理解世界上沒有絕對的陰和陽，陰陽是一個相對的概念。

在印度，哈他瑜伽Hatha中Ha代表著太陽，tha代表著月亮，Hatha是把兩種完全相反的精神連接，彼此互補，實現統一與平衡。

...二、陰瑜伽的特點1.陰瑜伽是相對靜態的，講究「靜」，以臣服的姿態進行內觀，細微深入地感受自我，調整自我。

2.陰瑜伽是相對放鬆的，在皮膚、肌肉依次鬆開的情況下，深入到結締組織甚至更深的層面進行體驗。

3.陰瑜伽的呼吸中，更加注重呼氣發揮作用。

4.陰瑜伽的練習區域，主要針對人體中相對屬「陰」的部位。

...人體中相對屬於「陰」的範圍：軀幹上：陰瑜伽主要針對大腿以上、下背部以下的區域，重點在髖部、骨盆區域。

人體的這個區間，活動範圍最小，是一個相對安靜的區域。

從瑜伽七輪角度講：陰瑜伽的重點在於根輪、腹輪和臍輪，也就是身體上的下三輪。

這三輪是生命的本源和能量的基礎，相對其他四輪而言這三輪是陰性。

從經絡看：陰瑜伽主要作用於肝經、膽經、胃經、脾經、腎經、膀胱經，這些都是相對冷卻的經絡。

...三、陰瑜伽的好處1.有利於生殖系統、消化系統的保健和康復，使內分泌紊亂、消化紊亂、經期紊亂等症狀得到緩解。

2.促使氣血、經絡疏通，調節體內平衡，改善氣滯血瘀、手腳冰冷等症狀。

3.有利於減壓、安神，擺脫不良情緒。

4.激活能量系統，釋放閉鎖在下三輪的生命潛能。

...哈他瑜伽本身就是陰陽平衡的練習，所以不是每個人都需要特意練習陰瑜伽。

很多人肌肉無力，這種情況下不應該去大量練習陰性體式，反而建議要多練習站立、力量型、後彎等陽性的體式。

應該根據學生的身體情況給予陽性和陰性的練習，目的是平衡練習者的不平衡。

陰瑜伽的出現背景是為了身體比較僵硬、過於力量的人練習的，肌肉無力、缺乏力量者不建議經常練習陰瑜伽。

陰瑜伽運用要恰如其分不可以濫用哦。

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我們習練瑜伽，我們熱愛生活，我們總奢望自己在各方面不斷的強大。

於是陽性的力量與日俱增，誰會細細品味人體內在層柔軟的力量呢？當今瑜伽圈派別眾多陰瑜伽成為很多伽人熱衷的瑜伽之一你知道陰瑜伽嗎你知道它不適合所有人當下練習嗎來來來讓李曉鍾老師告訴你李曉鍾北京李曉鍾瑜伽之光培訓中心創始人自2000年開始習練瑜伽，至今習練瑜伽已18年。

陰陽瑜伽我們在平衡放鬆的狀態下，才可以提高自身覺悟的能力，才可以中立的看待事物和自我，才可以從一個平衡的狀態去認識真實的自我。

陰瑜伽，顧名思義，就是放下陽性的模式（控制、改變和對抗），切換進入陰性的能量、視野和境界，進入接納、柔順和靜觀，把抽象的陰陽之道的理論，通過體式落實到身體當下的感受上，並由此允許陰性能量穿透身體的、能量的、情緒的和覺知的各個層面，藉由「常我」臣服於「如是」，而覺悟瑜伽的一體系。

YinYoga強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。

從人的身體來看，血液、肌肉