一個瑜伽球就能減肥，4個動作讓你燃脂流汗！ | 球瑜伽
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。
是一種配合運動健身的球類運動工具。
內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用， ...瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。
是一種配合運動健身的球類運動工具。
內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
...瑜伽球減肥的優點：1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎麼也不耽誤。
2.易控制：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮艷的色彩和「卡哇依」的圖案更讓人賞心悅目。
3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店裡就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。
...瑜伽球使用要注意：1.給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
...瑜伽球怎麼用？下面這一組動圖就來教你如何練習。
動作一：雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈，堅持5分鐘...動作二：一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動腰部，注意身體保持直線，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘...動作三：雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來回滾動瑜伽球，注意翹臀，堅持五分鐘...動作四：背部緊貼瑜伽球，雙手可以握一個小的啞鈴或瓶子，來迴旋轉身體，堅持5分鐘。
...練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。
關注微信號：zjjzhi(長按複製)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！點我分享到Facebook相關文章天氣太熱不願出門運動。
1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
瑜伽球減肥注意事項1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
瑜伽球減肥注意事項1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
1、給球鼓勁的時分打到「八分飽」，這麼球身更有彈性，便利做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者能夠先用小球，對比便利操控。
一般來說，大球對比簡單堅持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的時分，能夠在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，堅持清潔，也不易打滑。
動作一：雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈，堅持5分鐘動作二：一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動腰部，注意身體保持直線，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘動作三：雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來回滾動瑜伽球，注意翹臀，堅持五分鐘。
瑜伽球的用處很多，可以訓練人體平衡性，糾正體態，還能按摩減肥瘦身等等。
瑜伽球在使用中有很多事情是需要注意的，不能盲目的使用，使用方法不科學會適得其反，給身體造成傷害!以下6點注意要牢記心間哦!1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
中國第一運動雜誌最受歡迎圖文公號點擊題目下方藍字關注每天運動相信大家都見過健身球吧!其實利用健身球還能做瑜伽喔！健身球瑜伽動作對於促進身體健康、協調整個
是一種配合運動健身的球類運動工具。
內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用， ...瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。
是一種配合運動健身的球類運動工具。
內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
...瑜伽球減肥的優點：1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎麼也不耽誤。
2.易控制：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮艷的色彩和「卡哇依」的圖案更讓人賞心悅目。
3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店裡就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。
...瑜伽球使用要注意：1.給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
...瑜伽球怎麼用？下面這一組動圖就來教你如何練習。
動作一：雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈，堅持5分鐘...動作二：一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動腰部，注意身體保持直線，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘...動作三：雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來回滾動瑜伽球，注意翹臀，堅持五分鐘...動作四：背部緊貼瑜伽球，雙手可以握一個小的啞鈴或瓶子，來迴旋轉身體，堅持5分鐘。
...練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。
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1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
瑜伽球減肥注意事項1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
瑜伽球減肥注意事項1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
1、給球鼓勁的時分打到「八分飽」，這麼球身更有彈性，便利做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者能夠先用小球，對比便利操控。
一般來說，大球對比簡單堅持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的時分，能夠在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，堅持清潔，也不易打滑。
動作一：雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈，堅持5分鐘動作二：一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動腰部，注意身體保持直線，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘動作三：雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來回滾動瑜伽球，注意翹臀，堅持五分鐘。
瑜伽球的用處很多，可以訓練人體平衡性，糾正體態，還能按摩減肥瘦身等等。
瑜伽球在使用中有很多事情是需要注意的，不能盲目的使用，使用方法不科學會適得其反，給身體造成傷害!以下6點注意要牢記心間哦!1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
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