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2. 瑜珈球Yoga Ball｜有氧運動、瑜珈課程介紹｜World Gym團體 ...
有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹心肺肌力訓練課程肌力訓練類別瑜珈球瑜珈球瑜珈球(YogaBall)課程融合了太極、瑜珈、皮拉提斯，以及活力有氧等等…，並將各種元素巧妙運用瑜珈球來運動，不但可以提昇心肺適能，更能雕塑身體曲線，達到瘦身的效果，同時因為手部持球的動作來訓練到人體的末梢神經，並提升協調性跟專注力。
課程的設計適合初中強度的人，也能依照每個人的體力，在安全要素之下來提高達到更多的效果，也可以給予更多彈性的訓練變化，得到更多更有效的訓練及獲得更好的身材。
#瑜珈球伸展#瑜珈課程#有氧課程#團體課程#有氧運動全方位雕塑返回列表球雕塑
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3. ．瑜珈球/ 韻律球
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4. 一個瑜伽球就能減肥，4個動作讓你燃脂流汗！
瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。
是一種配合運動健身的球類運動工具。
內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用， ...瑜伽球也稱為健身球或瑜伽健身球。
是一種配合運動健身的球類運動工具。
內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液循環。
...瑜伽球減肥的優點：1.易攜帶：小瑜伽球最大的好處是方便攜帶，不需要大包置放，隨處健身怎麼也不耽誤。
2.易控制：在球操當中，可愛的小瑜伽球不僅能讓動作更加標準，鮮艷的色彩和「卡哇依」的圖案更讓人賞心悅目。
3.易買到：這樣的小瑜伽球在一般的玩具店裡就有賣，價格十分便宜，十幾元錢便能搞定。
...瑜伽球使用要注意：1.給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3.在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
4.儘管瑜伽球鍛鍊不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動作，還原的時候一定要用手撐好。
...瑜伽球怎麼用？下面這一組動圖就來教你如何練習。
動作一：雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈，堅持5分鐘...動作二：一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動腰部，注意身體保持直線，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘...動作三：雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來回滾動瑜伽球，注意翹臀，堅持五分鐘...動作四：背部緊貼瑜伽球，雙手可以握一個小的啞鈴或瓶子，來迴旋轉身體，堅持5分鐘。
...練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放鬆、消耗能量，所以運動後不會產生疲勞感。
關注微信號：zjjzhi(長按複製)，提供免費健身指導，分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！點我分享到Facebook相關文章天氣太熱不願出門運動。
1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
瑜伽球減肥注意事項1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
一般來說，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的時候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。
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1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先用小球，比較方便控制。
1、給球鼓勁的時分打到「八分飽」，這麼球身更有彈性，便利做夾與抓握的動作。
2、瑜伽球有各種尺寸，初學者能夠先用小球，對比便利操控。
一般來說，大球對比簡單堅持平衡，小球較輕，但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的時分，能夠在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，堅持清潔，也不易打滑。
動作一：雙腿夾住瑜伽球，傳送到雙手，這樣畫半圈，堅持5分鐘動作二：一手手臂撐地，另一手臂叉腰，雙腿夾住瑜伽球，上下移動腰部，注意身體保持直線，堅持5分鐘，再換邊，繼續5分鐘動作三：雙手撐住地面，雙腳放在瑜伽球上面，來回滾動瑜伽球，注意翹臀，堅持五分鐘。
瑜伽球的用處很多，可以訓練人體平衡性，糾正體態，還能按摩減肥瘦身等等。
瑜伽球在使用中有很多事情是需要注意的，不能盲目的使用，使用方法不科學會適得其反，給身體造成傷害!以下6點注意要牢記心間哦!1、給球打氣的時候打到「八分飽」，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動作。
中國第一運動雜誌最受歡迎圖文公號點擊題目下方藍字關注每天運動相信大家都見過健身球吧!其實利用健身球還能做瑜伽喔！健身球瑜伽動作對於促進身體健康、協調整個
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5. 5款瑜伽球推薦
偷偷話你聽：「使用瑜伽球鍛練腹肌效果更是非常顯著。
」.... ... 5分鐘瑜伽球運動讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽球4大要點、好處.PrimaryMobileNavigation熱門搜尋星座黑頭痣減肥檸檬中古美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區Swisse內外美肌貼士PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區Swisse內外美肌貼士5分鐘瑜伽球運動讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽球4大要點、好處MORE-健美塑身Jun222020-22:42不少女生都喜愛到Decathlon入手瑜伽球，看起來雖佔位置，但卻是非常適合初學者的運動器材。
就讓小編為你誠意推薦如何挑選充氣瑜伽球、抗力球尺寸、款式等。
偷偷話你聽：「使用瑜伽球鍛練腹肌效果更是非常顯著。
」以下更附有瑜伽球馬甲線餐單，今個夏天各位姊妹們齊練成馬甲線啦！編輯：Eunice.C｜圖片來源：Instagram、[email protected]周六野Zoey、HKTVMALL、Fitboxx閱讀全文入手瑜伽球4大要點！1.瑜伽球的尺寸如何選擇？選擇符合身材的尺寸建議是坐在球上，髖部與膝蓋大約呈現90度為佳以下亦有一些建議選擇！身高150cm－165cm：建議選擇直徑55cm的瑜伽球身高165cm－185cm：建議選擇直徑65cm的瑜伽球 2.選擇可承受自身重量的瑜伽球當在瑜伽球上進行一系列的訓練動作時，我們會與瑜伽球產生一個對抗的力量，身體會自主產生向上的力量來平衡。
一般瑜伽球可承受絕大多數人的重量，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,瑜伽球只是承載了一部分的重量。
3.選擇防爆材質的瑜伽球防爆材質的瑜伽球，表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感。
同時具備了車胎般的抗壓性、柔韌性以及高彈力。
考量到安全性方面，推薦大家選擇以防爆材質為主的抗力球。
4.選擇附有打氣筒的抗力球建議大家在購買抗力球前，可以先確認其是否隨附打氣筒，如此一來便不需要再特地購買！另外一提，大家在幫瑜伽球打氣時，以打到「八分飽」為最剛好的程度。
充太多使用起來過於彈性，不僅不便於練習，還可能導致身體受傷。
5款瑜伽球推薦1.Reebok65cm瑜伽球(紅色)GymBall-HKD$2882.Reebok55cm瑜伽球(灰色)GymBall–HKD$3183.OneTwoFit–PVC85cm健身球–HKD$128.004.BlueBeach–3個裝25cm小型普拉提球瑜伽球–HKD$855.Grandmart–迷你瑜珈球–HKD$49 5分鐘瑜伽球運動輕鬆練出馬甲線相信各位姊妹們買完瑜伽球可能會擔心不知道如何使用，快看看以下的5分鐘動作讓你輕鬆練出馬甲線啦！1.球上平板支撐各位女生們可以先把一隻腳放上瑜伽球上穩定後再將雙腳放上去大家記得做這個動作的時候，背、腰以及臀部一定要在同一個水平線，臀部不要榻下去！（PS：如果大家真的覺得難度太大，可以將瑜伽球放近自己一點，但背、腰以及臀部亦要保持在同一個水平線！）2.球上仰臥起坐開始動作前先坐在墊上，慢慢將身體靠後之後慢慢抬起臀部，讓腰背放在球上，雙手放在耳朵旁慢慢做捲腹的動作（PS：如果覺得太難平衡可以將腿張開一點，更容易平衡！）3.球上反式捲腹跟第一個動作開始的步驟一樣，將雙腳放在瑜伽球上保持平衡抬起臀部的同時，膝頭向前。
（這個動作難度非常高！能做到一下其實已經很厲害啦）如果這個動作能度真的太高的話，可以重複第一個動作！4.平躺手腳傳球首先平躺在墊上，雙手捉緊瑜伽球 雙手挺直同時，雙腳都挺直夾著瑜伽球5.球撐手平板支撐這個動作亦是平板支撐，不同的是我們今次將手撐在瑜伽球上這個動作主要將支撐的力放在背部以及腹部！做的時候完
」.... ... 5分鐘瑜伽球運動讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽球4大要點、好處.PrimaryMobileNavigation熱門搜尋星座黑頭痣減肥檸檬中古美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區Swisse內外美肌貼士PrimaryMobileNavigation美妝潮流美妝情報護膚保養化妝髮型香水美妝開箱購物攻略手袋鞋履配件時尚熱話購物情報網購攻略珠寶鐘錶時尚首飾名錶入手婚嫁企劃婚禮籌備婚嫁珠寶醫美教室健康生活健康減肥飲食運動瘦身保健養生身體護理生活人氣熱話活動美食家居旅遊娛樂資訊戀愛星座運程美魔女養成記網誌iTRIAL美評美評資料庫美評試用報告BeautyPassSOGOThankfulWeek2021第19屆美容產品大賞App限定影片專區Swisse內外美肌貼士5分鐘瑜伽球運動讓你輕鬆練出馬甲線5款瑜伽球推薦+入手瑜伽球4大要點、好處MORE-健美塑身Jun222020-22:42不少女生都喜愛到Decathlon入手瑜伽球，看起來雖佔位置，但卻是非常適合初學者的運動器材。
就讓小編為你誠意推薦如何挑選充氣瑜伽球、抗力球尺寸、款式等。
偷偷話你聽：「使用瑜伽球鍛練腹肌效果更是非常顯著。
」以下更附有瑜伽球馬甲線餐單，今個夏天各位姊妹們齊練成馬甲線啦！編輯：Eunice.C｜圖片來源：Instagram、[email protected]周六野Zoey、HKTVMALL、Fitboxx閱讀全文入手瑜伽球4大要點！1.瑜伽球的尺寸如何選擇？選擇符合身材的尺寸建議是坐在球上，髖部與膝蓋大約呈現90度為佳以下亦有一些建議選擇！身高150cm－165cm：建議選擇直徑55cm的瑜伽球身高165cm－185cm：建議選擇直徑65cm的瑜伽球 2.選擇可承受自身重量的瑜伽球當在瑜伽球上進行一系列的訓練動作時，我們會與瑜伽球產生一個對抗的力量，身體會自主產生向上的力量來平衡。
一般瑜伽球可承受絕大多數人的重量，因為我們在鍛煉的時候不是把全部的重量都壓在瑜伽球上,瑜伽球只是承載了一部分的重量。
3.選擇防爆材質的瑜伽球防爆材質的瑜伽球，表面摸起來會有如海綿般的柔軟手感。
同時具備了車胎般的抗壓性、柔韌性以及高彈力。
考量到安全性方面，推薦大家選擇以防爆材質為主的抗力球。
4.選擇附有打氣筒的抗力球建議大家在購買抗力球前，可以先確認其是否隨附打氣筒，如此一來便不需要再特地購買！另外一提，大家在幫瑜伽球打氣時，以打到「八分飽」為最剛好的程度。
充太多使用起來過於彈性，不僅不便於練習，還可能導致身體受傷。
5款瑜伽球推薦1.Reebok65cm瑜伽球(紅色)GymBall-HKD$2882.Reebok55cm瑜伽球(灰色)GymBall–HKD$3183.OneTwoFit–PVC85cm健身球–HKD$128.004.BlueBeach–3個裝25cm小型普拉提球瑜伽球–HKD$855.Grandmart–迷你瑜珈球–HKD$49 5分鐘瑜伽球運動輕鬆練出馬甲線相信各位姊妹們買完瑜伽球可能會擔心不知道如何使用，快看看以下的5分鐘動作讓你輕鬆練出馬甲線啦！1.球上平板支撐各位女生們可以先把一隻腳放上瑜伽球上穩定後再將雙腳放上去大家記得做這個動作的時候，背、腰以及臀部一定要在同一個水平線，臀部不要榻下去！（PS：如果大家真的覺得難度太大，可以將瑜伽球放近自己一點，但背、腰以及臀部亦要保持在同一個水平線！）2.球上仰臥起坐開始動作前先坐在墊上，慢慢將身體靠後之後慢慢抬起臀部，讓腰背放在球上，雙手放在耳朵旁慢慢做捲腹的動作（PS：如果覺得太難平衡可以將腿張開一點，更容易平衡！）3.球上反式捲腹跟第一個動作開始的步驟一樣，將雙腳放在瑜伽球上保持平衡抬起臀部的同時，膝頭向前。
（這個動作難度非常高！能做到一下其實已經很厲害啦）如果這個動作能度真的太高的話，可以重複第一個動作！4.平躺手腳傳球首先平躺在墊上，雙手捉緊瑜伽球 雙手挺直同時，雙腳都挺直夾著瑜伽球5.球撐手平板支撐這個動作亦是平板支撐，不同的是我們今次將手撐在瑜伽球上這個動作主要將支撐的力放在背部以及腹部！做的時候完