究竟為什麼這麼多人都愛做瑜珈？ ... 瑜珈活動可以有效伸展身體各處肌肉與關節，相當適合長期久坐、沒有運動習慣的上班族，此外，像是容易囤積脂肪的 ...AS首頁關於ASAS瑜珈AS瑜珈新品AS瑜珈下著AS瑜珈上著AS瑜珈BraAS瑜珈全系列AS選品艾蜜莉全系列金羊全系列AS特色布料介紹四大產品特色部落格首頁你的購物車是空的{{'product.bundled_products.label'|translate}}{{'product.bundle_group_products.label'|translate}}{{'product.gift.label'|translate}}{{'product.addon_products.label'|translate}}{{item.product.title_translations|translateModel}}{{field.name_translations|translateModel}}{{childProduct.title_translations|translateModel}}{{getChildVariationShorthand(childProduct.child_variation)}}{{item.variation.name}}{{item.quantity}}xNT$0{{item.unit_point}}點刪除{{'product.addon_products.label'|translate}}{{addonItem.product.title_translations|translateModel}}{{addonItem.quantity}}x{{mainConfig.merchantData.base_currency.alternate_symbol+"0"}}刪除{{'cart.checkout'|translate}}AS首頁關於ASAS瑜珈AS瑜珈新品AS瑜珈下著AS瑜珈上著AS瑜珈BraAS瑜珈全系列AS選品艾蜜莉全系列金羊全系列AS特色布料介紹四大產品特色部落格首頁分類新貨上架當週熱賣商品AS瑜珈新品AS瑜珈全系列AS瑜珈下著AS瑜珈上著AS瑜珈BraAS瑜珈褲照長度分十分褲九分褲小９分AS瑜珈褲照布料分緊Ｑ果凍布軟軟奶油布ＱＱ棉感布夏日限定極薄其他布料艾蜜莉全系列金羊全系列美人魚系列運動上衣及內衣AS專情推薦AS補色專區colormatchAS與妳走過戀愛會員登入新用戶註冊聯絡我們語言English繁體中文貨幣$HKD¥CNY$TWD$USD$SGD€EUR$AUD£GBP₱PHPRMMYR฿THBد.إAED¥JPYKMMK$BND₩KRWRpIDR₫VND$CAD練瑜珈的好處有哪些？一篇了解練瑜珈效果與簡易方法，打造完美體態！2021-03-31現今，瑜珈已成為風靡全球男女老少的運動，如前美國第一夫人蜜雪兒・歐巴馬、台灣名模林志玲、韓國一線歌手IU等名人，都是瑜珈運動的忠實愛好者。

究竟為什麼這麼多人都愛做瑜珈？練瑜珈有什麼好處？快跟著本文的腳步，跟上瑜珈熱潮，學習簡易瑜珈動作，讓你達到瘦身效果之外，也能調節身體功能，塑造健康完美曲線！練瑜珈有什麼好處？相較於其他運動，瑜珈（yoga）門檻較低易上手，再加上許多動作能夠有效鍛鍊肌肉，幫助身體放鬆，以下整理4點練瑜珈的優點，供女孩們參考。

練瑜珈好處1：瘦身、雕塑身形瑜珈活動可以有效伸展身體各處肌肉與關節，相當適合長期久坐、沒有運動習慣的上班族，此外，像是容易囤積脂肪的臀部、腰部或腹部等部位，都能藉由瑜珈的不同體式達到燃脂效果，進而雕塑身形。

練瑜珈好處2：促進身體循環許多瑜珈動作主要都著重在伸展，除了能訓練到平時不易鍛鍊的肌肉，還能促進身體血液循環，活絡末梢神經，改善手腳冰冷症狀，並有助於提高淋巴液流動，消除水腫。

練瑜珈好處3：提升專注力相較於其他活動，瑜珈是一門專注在呼吸與身體協調性的運動，有些體式甚至類似於冥想和打坐，在進行這些瑜珈姿勢時，便能夠促使身體放鬆，專心做伸展動作，進而提升專注力。

練瑜珈好處4：緩解經期不適經痛通常是由於子宮收縮而造成的不適感，可以藉由幾項能舒緩子宮肌肉、放鬆全身的簡單體式，幫助舒緩生理期間腹部的痙攣與疼痛感。

（不過運動時仍需考量自身情況，若生理期容易陣痛或極度不適者，切忌不要勉強！）了解這麼多瑜珈好處後，想要瘦身、沒時間運動的女孩們是否開始心動了呢？以下整理簡單好上手的伸展瑜珈動作，讓你只需花一點時間和力氣，就能輕鬆維持美好體態。

伸展瑜珈好處多，學習簡單瑜珈動作3招式伸展瑜珈(yogastretch)主要是一種以身體伸展與調節呼吸為主