... 這麼一款平板支撐30 天挑戰的免費App 非常不錯，已經幫你制訂好鍛鍊計畫，且分初階、中階與高階，讓你能循序漸進，每個動作也有動畫與影片教學， ...首頁科技新聞最新科技新聞產品評測GPS/行車記錄器評測iOS周邊Android周邊科技廠商專訪報導電腦硬體周邊情報相機酷品開箱通訊達人電腦王阿達測速工具休閒/教學遊戲電玩電腦應用與其他教學網路與軟體應用攝影教學多媒體轉檔/運用轉貼好文其他文章Mac軟體分享與教學WordPress架站教學分享語文學習生活與旅遊KUSO有趣影片圖文創作動漫、玩具、敗家老弟紙模型作品集PokemonGO攻略未分類文章最新抽獎情報公告懶人包/App超好用懶人包Android相關資訊AndroidApp分享介紹Android基礎教學智慧手機韌體更新WindowsMobile手機相關文章iPhone/iPad相關iPhone/iPad軟體介紹iPhone/iPad使用教學iOSJB/CYDIA應用跨平台AppTelegramLINE字媒體美食旅遊3C時尚親子娛樂生活寰宇電腦王團隊網站搜尋優質廣告推薦電腦王阿達粉絲頁電腦王阿達訂閱電腦王阿達使用FeedBurner訂閱在Feedly上訂閱RSS2.0Feed離站頁JS首頁>Android軟體分享與刷機教學>AndroidApp分享介紹>平板支撐30天挑戰每天幾分鐘，鍛鍊你的核心肌群，初、中、高階訓練計畫都有分享一直以來平板支撐（棒式）都是我覺得非常有效果的運動，不僅可以練到核心，只做短短幾分鐘就會非常有感覺。

平板支撐有很多種鍛鍊姿勢，可以練到不同的部位，但並不是每一個都適合初學者，難度太高很容易受傷，那要怎麼制訂鍛鍊計畫比較好？在AppStore與GooglePlay中，就有這麼一款平板支撐30天挑戰的免費App非常不錯，已經幫你制訂好鍛鍊計畫，且分初階、中階與高階，讓你能循序漸進，每個動作也有動畫與影片教學，推薦給大家。

平板支撐30天挑戰App介紹平板支撐30天挑戰iOS與Android版都有，訓練計畫內容都一樣，但介面長得有些不同，不過不會差太多，下面我會以Android版作為範例介紹。

打開App後先選擇你要訓練計畫，初階、中階或高階，不知道自己在什麼等級的人，建議從初階開始，如果真的太簡單後續也能隨時改中階、高階：接著每一天計畫都已經制定好，就照著畫面中第1天、第2天、第3天….依序鍛鍊，基本上都是3分鐘、6個運動，因此不會花你太多時間。

下面也會幫你統計已經完成多少百分比，進入訓練內頁後，也會先告訴你做哪些動作，每一個時間都很短，只有幾十秒，果然是初階，越高階撐的時間會越久：開始前都有預備倒數，讓你能準備好：每一個動作都會有語音教練以及動畫教你怎麼做，如果還是不懂，可以點選右上角的攝影機圖示，來觀看教學影片：中間當然也有休息時間：完成之後，也會有統計表，包括鍛鍊多少動作、消耗多少卡路里、時間多長：有輸入體重、身高、出生年月份的話，還會記錄你的BMI數值：也提供提醒功能：歷史與報告功能會記錄你過往的運動狀況：除了平板支撐，它還有其他運動計畫，目前有三個，HIIT腹部燃脂訓練、緩解膝蓋疼痛、背部伸展7分鐘，只要觀看廣告就可以免費使用一次，這點相當不錯，不像有些App這類附加功能都必須付費購買：另外你也能建立自己的平板支撐訓練：添加你想做的鍛鍊：還有計時器功能，不過功能沒有太特別，就只是普通的計時器而已：30天平板支撐挑戰下載連結iOS：點我前往Android：點我前往您也許會喜歡：【推爆】終身$0月租打電話只要1元/分立達合法徵信社-讓您安心的選擇歡迎手機廠商、iPhone周邊產品業者、APP軟體開發商洽談合作或產品測試事宜kockocpc.com.twBreaktimeinc.富盈數據