My way of life | 快速增加握力
增加『握力恢復』的好方法—『G-Tox』 『握力』是肌力訓練裡相當重要的一部分， ... 手臂的動作，就是輕甩前臂和指頭（Arm dangling），讓手臂可以快速地恢復。
PřejítnaOddílytétostránkyNápovědakusnadněnípřístupuNabídkuotevřetestisknutímalt+/FacebookE-mailnebotelefonHesloZapomnělijstepřístupkúčtu?ZaregistrovatsePodívejtesenaMywayoflifenaFacebookuPřihlásitseneboVytvořitnovýúčetPodívejtesenaMywayoflifenaFacebookuPřihlásitseZapomnělijstepřístupkúčtu?neboVytvořitnovýúčetTeďneNedávnýpříspěvekstránkyMywayoflifeVčerav18:11訓練藥球可以注意到的事項藥球很常用於各項訓練，雖然它沒有所謂的「證照」課程🤣，但這不代表你可以亂丟/砸/擲/拋😅在EricCr...essey的課程當中，他有提到滿多可以注意到的事項，今天與您分享三個簡單的概念：1.如果技巧不熟練，請減輕重量首先請注意～藥球訓練「不是」重量訓練！你並不會因為拿了較重就得到更多的訓練效果，你的訓練目的是讓這個重量能夠移動的「更快」。
因為「地心引力」就產生了「阻力」～垂直，而我們要產生的是「水平」的力量。
Eric舉例，他有位選手的體重是240磅，但在藥球訓練時，使用的是4-6磅重的藥球。
重點在於訓練「爆發力」，而非「自尊心」～更何況現在都在家，也沒有妹子會看你，所以請誠實地面對自己喔😂！2.「逐步」建構你的藥球訓練技巧Eric在課程當中分享了滿多藥球的不同訓練方法，雖然都是以旋轉投擲或過頭投擲為基礎，但可以逐步地加上各種不同的步法或是像棒球的雙殺守備。
這讓藥球可以更符合專項或日常生活的需求。
可以參考Eric的影片：https://youtu.be/UJ2a_2Phd0E3.可以增加訓練「頻率」藥球最大的益處就是幾乎為「向心」訓練，因為除了一點點的快速預負荷外，幾乎沒有多少的「減速」～所以也就是說在訓練後，不會有太多的痠痛。
換句話說，藥球的訓練頻率可以較為頻繁！但別忘了還是老話一句～請依據自己的「目標」而定喔！祝福有個美好的週末～Eric相關文章～https://y93822.pixnet.net/…/353866429-爆…「特定面向」的訓練嗎？https://y93822.pixnet.net/…/353489986-藥…https://y93822.pixnet.net/…/353874484-孟…https://y93822.pixnet.net/…/353485490-幾…「運動能力https://y93822.pixnet.net/…/352992332-你…「減量」（deload）的理由https://y93822.pixnet.net/…/353402958-肌…“快速硬舉”（speed-https://y93822.pixnet.net/…/353373960-我…「無法」更強壯的幾個原因https://y93822.pixnet.net/…/353361634-不…「主動與被動」活動度給騙了https://y93822.pixnet.net/…/…/353356858-“一直投-丟”並無法建構手臂「肌力」https://y93822.pixnet.net/…/353265224-邁…近期課程：2021/07/23-25～CRSC壺鈴僻靜營（線上）。
課程記實～https://y93822.pixnet.net/…/cat…/4410526#CoachRonnie#CRSC#Mywayoflife#壺鈴多功能訓練#棒鈴多功能訓練#壺鈴僻靜營#印度棒鈴#IndianClub#Functionaltraining#Prehab#TACFIT#功能性訓練#活動度#私人教練#轟菌ZobrazitvícMywayoflife14.červencev16:30早安～肩膀疼痛是身體幾大疼痛主因～那導致肩膀疼痛的原因為何？疼痛通常是「果」，所以要找出「因」才是最重要的喔。
肩膀疼痛通...常是肩關節附近較小的組織過度壓力所造成，對於肌力訓練來說，通常是：1.主要活動肌群（三角肌、闊背肌或胸大肌）和主要穩定肌群（旋轉袖肌群）的「不平衡」。
2.活動度受限。
3
PřejítnaOddílytétostránkyNápovědakusnadněnípřístupuNabídkuotevřetestisknutímalt+/FacebookE-mailnebotelefonHesloZapomnělijstepřístupkúčtu?ZaregistrovatsePodívejtesenaMywayoflifenaFacebookuPřihlásitseneboVytvořitnovýúčetPodívejtesenaMywayoflifenaFacebookuPřihlásitseZapomnělijstepřístupkúčtu?neboVytvořitnovýúčetTeďneNedávnýpříspěvekstránkyMywayoflifeVčerav18:11訓練藥球可以注意到的事項藥球很常用於各項訓練，雖然它沒有所謂的「證照」課程🤣，但這不代表你可以亂丟/砸/擲/拋😅在EricCr...essey的課程當中，他有提到滿多可以注意到的事項，今天與您分享三個簡單的概念：1.如果技巧不熟練，請減輕重量首先請注意～藥球訓練「不是」重量訓練！你並不會因為拿了較重就得到更多的訓練效果，你的訓練目的是讓這個重量能夠移動的「更快」。
因為「地心引力」就產生了「阻力」～垂直，而我們要產生的是「水平」的力量。
Eric舉例，他有位選手的體重是240磅，但在藥球訓練時，使用的是4-6磅重的藥球。
重點在於訓練「爆發力」，而非「自尊心」～更何況現在都在家，也沒有妹子會看你，所以請誠實地面對自己喔😂！2.「逐步」建構你的藥球訓練技巧Eric在課程當中分享了滿多藥球的不同訓練方法，雖然都是以旋轉投擲或過頭投擲為基礎，但可以逐步地加上各種不同的步法或是像棒球的雙殺守備。
這讓藥球可以更符合專項或日常生活的需求。
可以參考Eric的影片：https://youtu.be/UJ2a_2Phd0E3.可以增加訓練「頻率」藥球最大的益處就是幾乎為「向心」訓練，因為除了一點點的快速預負荷外，幾乎沒有多少的「減速」～所以也就是說在訓練後，不會有太多的痠痛。
換句話說，藥球的訓練頻率可以較為頻繁！但別忘了還是老話一句～請依據自己的「目標」而定喔！祝福有個美好的週末～Eric相關文章～https://y93822.pixnet.net/…/353866429-爆…「特定面向」的訓練嗎？https://y93822.pixnet.net/…/353489986-藥…https://y93822.pixnet.net/…/353874484-孟…https://y93822.pixnet.net/…/353485490-幾…「運動能力https://y93822.pixnet.net/…/352992332-你…「減量」（deload）的理由https://y93822.pixnet.net/…/353402958-肌…“快速硬舉”（speed-https://y93822.pixnet.net/…/353373960-我…「無法」更強壯的幾個原因https://y93822.pixnet.net/…/353361634-不…「主動與被動」活動度給騙了https://y93822.pixnet.net/…/…/353356858-“一直投-丟”並無法建構手臂「肌力」https://y93822.pixnet.net/…/353265224-邁…近期課程：2021/07/23-25～CRSC壺鈴僻靜營（線上）。
課程記實～https://y93822.pixnet.net/…/cat…/4410526#CoachRonnie#CRSC#Mywayoflife#壺鈴多功能訓練#棒鈴多功能訓練#壺鈴僻靜營#印度棒鈴#IndianClub#Functionaltraining#Prehab#TACFIT#功能性訓練#活動度#私人教練#轟菌ZobrazitvícMywayoflife14.červencev16:30早安～肩膀疼痛是身體幾大疼痛主因～那導致肩膀疼痛的原因為何？疼痛通常是「果」，所以要找出「因」才是最重要的喔。
肩膀疼痛通...常是肩關節附近較小的組織過度壓力所造成，對於肌力訓練來說，通常是：1.主要活動肌群（三角肌、闊背肌或胸大肌）和主要穩定肌群（旋轉袖肌群）的「不平衡」。
2.活動度受限。
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