頭痛、手麻跟坐姿有關！ 4大傷害你中了幾項？ | 坐姿不良呼吸
賴博政說明，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變 ... 頭痛、頭暈；胸椎的小面關節不對位則易產生胸痛、胸悶、呼吸不順； ...新聞專題本土疫情升溫新冠肺炎最新、最完整足跡地圖、資訊總整理新聞專題在家防疫停課不停學、跟著這樣做不怕無聊疫情圖表每日全台確診病例、校正回歸、死亡病例數即時更新閱讀全文0常春月刊--台視文化事業股份有限公司2020年6月24日上午9:27·2分鐘(閱讀時間) 35歲的李小姐長期頭痛、手麻、肌肉僵硬，近期症狀加劇，脖頸轉動困難，幾乎每日都要在後頸、手前臂貼痠痛貼布才舒服，偶而還會呼吸不順，影響生活、睡眠及工作狀況，因擔憂自己提早老化，就醫確診後發現是長期姿勢不良惹的禍。
衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政醫師表示，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良所造成的。
一般症狀有肌肉痠痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響身體正常體態及外觀，例如俗稱的「烏龜頸、富貴包」外型特徵，過去常見於年齡40至60歲的男性居多，現在因長時間使用3C產品，病人年齡層下降、女性病人也有增加的趨勢。
賴博政說明，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，過度緊繃造成部分肌肉僵硬，部分肌肉被動拉長造成肌力變弱，一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉，稱為「上交叉綜合症」。
一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生的多種症狀，例如頭過度前屈形成俗稱的「烏龜頸」，或是肩內旋使上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等情況。
坐姿不良對身體有哪些傷害？賴博政指出，當脖頸肌肉緊繃，會影響大腦供血不足，出現頭痛、頭暈；胸椎的小面關節不對位則易產生胸痛、胸悶、呼吸不順；若壓迫到臂神經叢，會造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指酸痲、刺痛、無力，而若壓迫血管，還會出現水腫、缺血的現象。
要避免或改善「上交叉綜合症」，賴博政建議，注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕之邪侵犯體內，避免肌肉過度緊繃、僵硬，並避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，建議每一小時起身活動放鬆，舒緩放鬆肌肉群。
此外，肩頸區域避免負重，若常揹側背包可改為左右輪流交替揹，減少單側長期負重的機會，且少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
延伸閱讀：偏頭痛和頭痛不同！教你從症狀區別是哪一種頭痛翹二郎腿傷腰、傷骨盆專家曝：「這個姿勢」殺傷力更可怕鏡週刊MirrorMedia·21分鐘前周玉蔻爆料莫德納週末抵台 曝消息來源非衛福部而是他又有COVID-19疫苗要來台灣了嗎？資深媒體人周玉蔻今（25日）爆料莫德納疫苗將於週末到貨，推測應是先前訂購的疫苗，而非外國贈送，而此次她也透露自己的消息來源，撇清並非靠中央或衛福部給她獨家。
TVBS新聞網·27分鐘前莫德納第二劑7/1開打 指揮中心：自費、公費皆可接種美國日前捐贈台灣250萬劑莫德納（Moderna）疫苗封緘檢驗將完成，疫情指揮中心副指揮官陳宗彥今（25）日指出，這批疫苗將在30日晚間配送至各縣市，隔天拿到就能開打，此外，無論是自費或公費，即日起及7月1日將分別開放接種第二劑AZ及莫德納疫苗。
今日新聞NOWnews·31分鐘前售台武器 酈英傑：支持台自我防衛美國在台協會（AIT）處長酈英傑（BrentChristensen）即將卸任，總統蔡英文今(25)日在府內頒授酈英傑「大綬景星勳章」。
酈英傑細數任內成績表示，美國支持台灣維持自我防衛能力，出售170億...民視·35分鐘前朴敏英曬香肩美照 性感鎖骨深到成為話題！娛樂中心／李家穎報導韓國女星朴敏英亮麗的外貌，加上過去憑藉與劉亞仁、朴有天合演的《成均館緋聞》紅遍全亞洲，近年更以《她的私生活》、《金秘書為何那樣》再登事業高峰，近日她在社群網站上曬出兩張新照片，照片中的她露出香肩與超深性感鎖骨，讓網友驚呼「這鎖骨深的可以放硬幣了」。
Yahoo奇摩新聞（記者潘鈺楨）·36分鐘前小甜甜布蘭妮遭父親「強制裝避孕器」控殘忍行徑：13年來過得像性工作者曾在全球樂壇紅極一時的「小甜甜」布蘭妮（BritneySpears），自從2018年巡演結束後演藝工作全部停擺，生活全面遭受父親監管，粉絲也不斷在網路上發起「#FreeBritney」（放布蘭妮自由）活動。
近日她以視訊方式出席聽證會，指控父親為了不讓她再婚，強制她在體內裝設避孕器，她痛訴：「我只想奪回我的人生。
」TVBS新聞網·37分鐘前好癢！民眾搶打莫德納疫苗 這女子接種後全身出現「這東西」中央
衛生福利部臺北醫院中醫科賴博政醫師表示，肩頸痠痛或關節軟組織疼痛是門診就醫原因的前五名，常見原因為長期姿勢不良所造成的。
一般症狀有肌肉痠痛、肩頸僵硬，嚴重則會影響身體正常體態及外觀，例如俗稱的「烏龜頸、富貴包」外型特徵，過去常見於年齡40至60歲的男性居多，現在因長時間使用3C產品，病人年齡層下降、女性病人也有增加的趨勢。
賴博政說明，長時間使用3C產品且坐姿不良，會使肩頸部分肌肉張力改變，過度緊繃造成部分肌肉僵硬，部分肌肉被動拉長造成肌力變弱，一強一弱的肌群在頸背部形成一交叉，稱為「上交叉綜合症」。
一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌過於緊繃、中下斜方肌與菱形肌較為無力，而產生的多種症狀，例如頭過度前屈形成俗稱的「烏龜頸」，或是肩內旋使上背部曲度增加形成「圓肩、駝背」等情況。
坐姿不良對身體有哪些傷害？賴博政指出，當脖頸肌肉緊繃，會影響大腦供血不足，出現頭痛、頭暈；胸椎的小面關節不對位則易產生胸痛、胸悶、呼吸不順；若壓迫到臂神經叢，會造成肩膀、背部、上臂、前臂、腕部及手指酸痲、刺痛、無力，而若壓迫血管，還會出現水腫、缺血的現象。
要避免或改善「上交叉綜合症」，賴博政建議，注意防寒、防潮，若運動結束後要盡快擦乾汗水，以免寒濕之邪侵犯體內，避免肌肉過度緊繃、僵硬，並避免長時間維持同一姿勢久坐或滑手機，建議每一小時起身活動放鬆，舒緩放鬆肌肉群。
此外，肩頸區域避免負重，若常揹側背包可改為左右輪流交替揹，減少單側長期負重的機會，且少吃刺激性食物，如辣食、冰冷飲品、咖啡、濃茶、啤酒及過酸食物如柳丁、橘子、鳳梨及醃漬物等。
延伸閱讀：偏頭痛和頭痛不同！教你從症狀區別是哪一種頭痛翹二郎腿傷腰、傷骨盆專家曝：「這個姿勢」殺傷力更可怕鏡週刊MirrorMedia·21分鐘前周玉蔻爆料莫德納週末抵台 曝消息來源非衛福部而是他又有COVID-19疫苗要來台灣了嗎？資深媒體人周玉蔻今（25日）爆料莫德納疫苗將於週末到貨，推測應是先前訂購的疫苗，而非外國贈送，而此次她也透露自己的消息來源，撇清並非靠中央或衛福部給她獨家。
TVBS新聞網·27分鐘前莫德納第二劑7/1開打 指揮中心：自費、公費皆可接種美國日前捐贈台灣250萬劑莫德納（Moderna）疫苗封緘檢驗將完成，疫情指揮中心副指揮官陳宗彥今（25）日指出，這批疫苗將在30日晚間配送至各縣市，隔天拿到就能開打，此外，無論是自費或公費，即日起及7月1日將分別開放接種第二劑AZ及莫德納疫苗。
今日新聞NOWnews·31分鐘前售台武器 酈英傑：支持台自我防衛美國在台協會（AIT）處長酈英傑（BrentChristensen）即將卸任，總統蔡英文今(25)日在府內頒授酈英傑「大綬景星勳章」。
酈英傑細數任內成績表示，美國支持台灣維持自我防衛能力，出售170億...民視·35分鐘前朴敏英曬香肩美照 性感鎖骨深到成為話題！娛樂中心／李家穎報導韓國女星朴敏英亮麗的外貌，加上過去憑藉與劉亞仁、朴有天合演的《成均館緋聞》紅遍全亞洲，近年更以《她的私生活》、《金秘書為何那樣》再登事業高峰，近日她在社群網站上曬出兩張新照片，照片中的她露出香肩與超深性感鎖骨，讓網友驚呼「這鎖骨深的可以放硬幣了」。
Yahoo奇摩新聞（記者潘鈺楨）·36分鐘前小甜甜布蘭妮遭父親「強制裝避孕器」控殘忍行徑：13年來過得像性工作者曾在全球樂壇紅極一時的「小甜甜」布蘭妮（BritneySpears），自從2018年巡演結束後演藝工作全部停擺，生活全面遭受父親監管，粉絲也不斷在網路上發起「#FreeBritney」（放布蘭妮自由）活動。
近日她以視訊方式出席聽證會，指控父親為了不讓她再婚，強制她在體內裝設避孕器，她痛訴：「我只想奪回我的人生。
」TVBS新聞網·37分鐘前好癢！民眾搶打莫德納疫苗 這女子接種後全身出現「這東西」中央