反饋分享複製鏈接請複製以下鏈接發送給好友https://baike.baidu.hk/item/流瑜伽/251984複製複製成功流瑜伽編輯鎖定流瑜伽，瑜伽的一種類型，是時下很流行的一種瑜伽，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以被稱為“流瑜伽”。

流瑜伽在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。

中文名流瑜伽外文名Ashtanga屬    性瑜伽分類的一種目錄1發展歷程2特點3連接方法4流瑜伽體式▪基礎類體式▪串聯體式▪建議流瑜伽發展歷程編輯流瑜伽（hathavinyasaflowyoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組流瑜伽合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛鍊，讓每個核心體式都能使用不同的連接體式（vinyasa）進行緊密串聯．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。

FlowYoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行雲流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到岩石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。

流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。

是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。

它的練習風格和難度都介於兩者之間。

流瑜伽常見練習的開始大多是從傳統拜日開始，並不是使用ashtanga的A和B（很多人認為應該使用阿斯湯伽的AB，這是錯誤的）。

採用傳統拜日進行身體的預熱練習，使身心達到統一和諧的狀態，再進入不同體式的練習（我們稱為核心體式），標準練習中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa（連接部分）進行每一個核心體式的串聯，同時嚴格保證核心體式和串聯體式間連接的緊密性。

以倒立或比較大的伸展結束，同樣最後保證10分鐘以上的休息時間。

當然，根據針對不同練習者有不同的難度和風格調整，所以在這裏我們就可以把流瑜伽的串聯分為三級：一級串聯：使用vinyasa連接每一個獨立體式，區分左右，這裏需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連接，而均是單腿移動串聯。

二級串聯：放棄vinyasa，讓每個核心體式之間進行緊密連接的變化串聯，但必須保證體式均為站立跨立類型。

三級串聯：本級別串聯是針對很多年齡過大，體質過弱類型的人羣練習，為了依然能讓練習保持流暢的感覺，並且能讓很多身體素質不是很高的人羣可以參與而設立。

只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態，戰立姿態等標準流瑜伽不會出現的姿態體式。

適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。

不建議體弱多病者練習。

可針對輕度自閉症，注意力不集中的人羣進行很好的調理。

流瑜伽的英文是“hathavinyasaflowyoga”簡稱“flowyoga”，意思屬於主流哈達瑜伽（注重體式ASNA練習的唯一主流流派）中使用vinyasa進行行雲流水般連接的瑜伽體式練習。

可以認為，流瑜伽是練習阿斯湯伽瑜伽的台階和初級階段，是阿斯湯伽瑜伽的簡化。

通過練習流瑜伽可以為練習阿斯湯伽瑜伽打下堅實的身體體能的基礎。

流瑜伽是阿斯湯伽瑜伽的簡化，流瑜伽相對阿斯湯伽瑜伽來説更容易被普通大眾所接受，在降低體位難度的基礎上，增加一些過度的體位，讓體位之間通過巧妙的連接串聯在一起練習，使得整個練習過程相同行雲流水一般，並且不像阿斯湯伽那樣固定所有練習環節和體式，流瑜伽有更多的可變性，讓練習者有更多的發揮空間，對於練習者來説，達到了身體舒展的目的。

練習和教授流瑜伽，可以更全面的提高一個老師授課水平，一個練習者的練習水平，自我控制和獨立練習的水平。

流瑜伽比較自由與隨意，在練習的過程中強調呼吸同動作的一一對應,與阿斯湯伽不同的是，流瑜伽只使用普通的腹式呼吸狀態即可，很多不瞭解瑜伽的人宣揚流瑜伽使用ujjayi呼吸，這是錯誤的，畢竟我們知道一點就是：阿斯湯伽是唯一一個使用高級呼吸法的流派。

流可以説是一個平民化的阿斯湯伽瑜伽，它主要是減小了練習Vinyasa的難度（流瑜伽使用單腿移動，而不是跳躍），降低了難度和強度，提高了練習的可編程性，不強制約束在某些範圍內，也考慮到練習者的體力，情緒的變化對練習的影響，所以練習者可以在練習過程中創造出符合自己身體條件的順序組合，這也大大提高了練習者的興趣。

通過這種方法練習，為普通大眾和初學者打下了一個非常好的基礎，也為