腦袋卡卡不靈光？補腦必吃魚油7營養素 | 魚油增加記憶力
學生、考生→ 幫助孩子輕鬆學習，提升讀書效益，功課進步。
上班族→ 思緒清晰，提昇工作效益。
中老年人→預防記憶減退，預防腦部退化疾病(如 ...HOME健康新知醫療分科腫瘤科»婦產科»男科»兒科»牙科»骨科»內科»外科»皮膚科»耳鼻喉»眼科»精神科»動物醫院»醫療生技»美麗新知»兩性議題»育嬰親子產前照護»產後護理»哺乳»育兒護照»親子生活»即時新聞減重塑身中醫減肥»西醫減肥»運動塑身»減重營養»塑身補習班»吃出健康低卡飲食»防癌飲食»疾病飲食»健康小學堂»養生保健中醫調理»自然偏方»養生指南»保健迷思»銀髮族失智症專區銀髮樂活»銀髮長期照護»銀髮性生活»常見疾病失智症攝護腺退化性關節炎心血管疾病憂鬱症銀髮骨健康十大慢性病關節炎高血壓高血脂糖尿病心臟病慢性肝炎腎臟病氣喘骨質疏鬆症痛風十大癌症大腸癌肺癌肝癌乳癌口腔癌子宮癌胰臟癌食道癌攝護腺癌胃癌皮膚癌甲狀腺癌癌症百科癌症飲食»癌症照護»線上諮詢名人名醫影音健康新知熱門影音健康智慧塑身補習班健康小學堂健康小食堂專題熱門：飛蚊症頭痛脂肪肝過敏子宮肌瘤首頁>健康新知>內科分享到Facebook分享到Google+收藏12016/5/4下午06:09:04華人健康網收藏（關鍵字：魚油,維生素B群,卵磷脂,補腦）您是否經常忘東忘西、覺得腦袋卡卡呢？有可能是營養不良惹得禍。
大腦的重量只佔人體重量的2%，但人體基礎代謝率產生的能量卻有20~30%是供應腦部與神經系統所需，由此可見若是不提供充份的營養，要腦力精光是不可能的。
哪些人需要補腦？補腦的好處？幼兒→促進智力的發育，讓孩子贏在起跑點。
學生、考生→幫助孩子輕鬆學習，提升讀書效益，功課進步。
上班族→思緒清晰，提昇工作效益。
中老年人→預防記憶減退，預防腦部退化疾病(如失智症、帕金森氏症)。
懷孕哺乳→促進寶寶腦部發育，預防懷孕、產後記憶力減退及憂鬱症。
【補腦7營養素】1.維生素B群：提升體力、提供人體製造神經傳導物質的材料。
2.魚油DHA：促進腦細胞發育、促進神經細胞訊息的傳遞與跨越、預防記憶力衰退(預防失智症)、促進人體自行合成神經傳導物質、預防懷孕及產後憂鬱症。
3.卵磷脂：促進腦部發育、維持細胞膜的完整使神經細胞健康，並含有神經傳導物質。
4.銀杏＋人蔘：促進記憶力。
(懷孕、哺乳不建議)5.牛磺酸：促進記憶力、提升體力。
礦物質(鈣、鎂、鐵、鋅)：提供製造神經傳導物質的材料，其中鈣和鎂又有鎮定、放鬆的作用，可以幫助改善睡眠品質、穩定情緒。
胺基酸(色胺酸、麩醯胺酸、苯丙胺酸)：提供製造神經傳導物質的材料。
6.綠燕麥：使神經傳導物質有效運用，可提高副交感神經運作，並可穩定情緒、預防腦部退化疾病。
7.輔酵素Q10：增加血液帶氧量，改善腦部缺氧。
（懷孕、哺乳不建議）。
本文出自：Donna營養師陳怡錞部落格※更多內容請見《Donna營養師陳怡錞部落格》日常就可以做！充足運動靠走路身體有毛病！當心是「氣結」惹的禍便祕伴隨3症狀？當心恐患大腸癌保養膝關節遠離發炎、疼痛有妙招！必吃地中海飲食，補充花椰菜10大營養素【影音版】臉色暗沉、蠟黃？3體質這樣喝「自體發光」減重、甩掉脂肪必吃維生素B群？藥師：聰明搭配這些狠角色促進代謝、清毒素子宮肌瘤會釀子宮內膜癌，非切不可？必知子宮肌瘤6大併發症，多吃花椰菜護肝失眠不必靠吞安眠藥！美女中醫：助眠按7大穴位、安神運動+茶飲肥胖、過敏體質都是氣喘元凶！胃食道逆流、憂鬱症共病別輕忽，6招防惡化精蟲活動力不足精蟲活動力不足的可能原因很多,可先洽泌尿科確認治療精蟲品質不佳者逾八…擔心您好，感謝您的發問5914小幫手先為您在【5914呼叫醫師】及【…保健焦點對新冠疫苗既期待又怕受傷害？晚餐吃水果不只容易變胖！眼睛乾澀、疲勞，乾眼症中鏢！預防腦中風、通血路該怎麼吃？喉嚨痛、吞嚥困難扁桃腺發炎？益生菌抗過敏還能從「腸」減肥為什麼會長子宮肌瘤？掌握疾病成因，了解預防關鍵！預防孩子過敏有方法?營養師建議從環境下手!1分鐘釐清乳癌形成原因每天約有31人罹患乳癌美麗心機守則完整筆記一次蒐羅！樹葡萄能抗老化？營養師揭露：它的神奇關鍵點在於......吃對魚，遠離帕金森氏症掌握７要訣＋吃對３種魚＝護腦不傷身！預防更年期變小腹婆！３大養生茶飲，這樣照著喝，甩掉肥胖困擾！常見問題：痘痘減肥月經營養懷孕立即查詢保健達人：[營養科]蔡怡瑄[營養科]黃曉彤醫生診所科別不分科骨科牙科兒科眼科整形外科婦產科泌尿科皮膚科中醫內科外科耳鼻喉科精神科獸醫不分科長期照
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上班族→思緒清晰，提昇工作效益。
中老年人→預防記憶減退，預防腦部退化疾病(如失智症、帕金森氏症)。
懷孕哺乳→促進寶寶腦部發育，預防懷孕、產後記憶力減退及憂鬱症。
【補腦7營養素】1.維生素B群：提升體力、提供人體製造神經傳導物質的材料。
2.魚油DHA：促進腦細胞發育、促進神經細胞訊息的傳遞與跨越、預防記憶力衰退(預防失智症)、促進人體自行合成神經傳導物質、預防懷孕及產後憂鬱症。
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