全台最大瑜珈YouTuber 何雨涵：它改變了我的生活 ... 瑜伽Flow With Katie」排名第二，可說是台灣人氣最高的瑜珈型YouTuber（第一名為香港藝人Coffee ...#熱門話題熱門排行Top15最新新聞有感新聞質感專題靈感雜談好感指南休閒關係學學居家好食最新活動廣告合作首頁文章列表質感專題2021/07/20為何愈來愈多人做瑜珈？全台最大瑜珈YouTuber何雨涵：它改變了我的生活八分生活專題企畫・撰文/林庭安圖片提供/境好文化出版隨著待在家的時間愈來愈長，久坐少動的狀況更嚴重，你是不是也更容易腰酸背痛？根據《DailyView網路溫度計》6月公布的網友熱議「瑜伽教學YouTube頻道」調查顯示，擁有逾30萬訂閱的「凱蒂瑜伽FlowWithKatie」排名第二，可說是台灣人氣最高的瑜珈型YouTuber（第一名為香港藝人Coffee林芊妤經營的運動頻道）。

Katie本名為何雨涵，因工作常肩頸僵硬，開始每周固定做一次瑜伽，結果發現身體狀況有了改善。

隨著練習次數的提升，她發現瑜伽不只能讓自己健康，也是一個好的生活方式，讓她興起推廣瑜伽給別人的念頭；加上原本室內設計的工作常要熬夜畫圖，不只殘害身體，也害她不適合進入家庭生活......這些因素，讓她決定考取師資證照，從身邊的朋友開始教起。

靠著朋友的介紹與口耳相傳，一個班變成兩個班，兩個班變成5個班，最後一個星期有十幾堂課要上，何雨涵漸漸闖出名號。

瑜珈的迷人之處：在繁忙生活中找回平靜，感受伴隨而來的舒適感2018年，曾有同學反映想增加練習頻率，但開課時段剛好都無法配合，所以何雨涵拍攝短片放上YouTube，讓學員能透過影片在家練習，「純粹是分享心態，一開始只有班上同學看，後來漸漸有不認識的人會在下面留言、點菜。

」「開了頻道後，沒想到每天能收到那麼多感謝，」原本為了伸展自己的瑜伽練習，現在變成一個能影響更多人、每天感受身體狀態的生活方式，「由外而內，我能慢慢感受到這份安靜，很舒服。

」於是，何雨涵變成瑜伽傳教士，不只經營YouTube頻道、創辦瑜伽教室，也在Hahow好學校開設線上課程、出版書籍。

打開凱蒂瑜伽的頻道留言，滿滿都是對何雨涵的感謝，「疫情間能夠跟著老師一起做瑜伽真的是解救我的人生」「謝謝老師，緊繃的筋骨終於鬆了」。

她也曾好奇地問學員，為什麼一直跟著她做瑜伽？對方說，有些老師會表現出很萬能的樣子，但從她身上能看到「從不會到會的過程」。

「我剛開始教學時也不會倒立、劈腿，所有動作都是邊練邊學，每個人的身體限制都不同，我會誠實表達，用我的老師教我的方式一起跟大家練習。

」或許正是這份溫柔，讓她受到大家的喜愛。

圖片提供/境好文化出版台灣最大瑜珈型YouTuber_凱蒂瑜伽（FlowWithKatie）創辦人何雨涵。

新世代的瑜珈：不只是伸展練習，還能訓練肌力、提升運動表現何雨涵強調，瑜伽是一個非常個人的運動，每個人的性格不同，適合的課程就會不同，「即便相同課程，不同老師上，也會有不同連結。

」過去台灣的瑜伽著重在伸展、強調身體柔軟度。

其實，瑜伽還能訓練平常用不到的肌群，提升運動表現，所以愈來愈多歐美運動員將瑜伽練習加入訓練菜單，證明瑜伽並不完全是伸展練習，也可以訓練肌力。

現在，瑜伽愈來愈強調活動度（mobility）、肌力訓練，連教學方式都有所轉變。

何雨涵指出，過去老師的指令多半為「坐著、腿打開、趴下去」，現在則是會用不同方式引導學員使力，如「腳往外旋轉、大腿內側肌肉延伸」，讓大家可以聽指令，學習活動那些平常用不太到或不會使力的肌群。

一般來說，大家選擇課程的基準是流汗與否，想流汗的推薦選擇流動瑜伽、哈達、基礎瑜伽等，不想流汗的可以選陰瑜伽、修復瑜伽或冥想等課程。

以她自己為例，剛開始為了舒緩痠痛，選擇較舒緩的課程，每個動作都停留許久，反而讓她心情煩躁、思緒混亂。

在接觸流動瑜伽後，她發現節奏很快，光是注意呼吸、動作正確度、協調度等就需要非常專注，腦子反而比較清晰。

「每個人都會有不同感受，有人練流動可能會覺得慌張；有人喜歡在動作中停比較久，以尋求專注。

」疫情下的線上瑜珈：少了親臨指導，人們反而多了一份專注、共同信念近期因為疫情限制，何雨涵轉為線上教學。

她指出，實體與線上最大的不同，是能否感受「空間的能量」。

在實體教室裡，你可能會受到身旁的人影響，但也因為全部的人都有共同信念，「有整體能量，某些動作進教室做比較能成功