一秒學會！勤練「眼鏡蛇式」打通下半身血絡，改善久坐久站 ... | 眼鏡蛇式脊椎
做完眼鏡蛇式不僅能改善長期的痠痛症狀，還有效改善循環系統，同時還能和緩你的脊椎與下背部。
↓↓有關眼鏡蛇式更詳細的分解動作請點示範影片↓↓ ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：一秒學會！勤練「眼鏡蛇式」打通下半身血絡，改善久坐久站造成的筋骨頑疾|日期:2018-05-07|責任編輯:廖思涵|分類:居家復健每日健康／採訪報導廖思涵現代人生活忙碌、工時過長，常常有姿勢不良跟腰痠背痛的困擾，而每日健康邀請到美女主持人YUKA來教你一招簡易的「瑜珈動作」幫助你拉開筋骨，有效改善長期痠痛的症狀喔～哪些人需要做伸展？只要是工作上需要久站、久坐的朋友們，像是老師、上班族、學生等等，基本上是人人都可以做這項運動。
因為長時間維持同一姿勢，肌肉會處在一個非常壓迫的狀態，久而久之就會衍生腰酸背痛、姿勢不良等，更嚴重還會影響骨盆與內分泌等問題。
眼鏡蛇式 瑜珈分解動作1.踩趴式，記得腹部、大腿、腳跟部都要貼齊地面2.雙手手心朝下，且彎曲放置於胸旁兩位置3.肩膀放鬆，千萬不得聳肩4.深吸一口氣，吐氣時同時將身體抬起來，同時雙手不得離地5.抬舉時，眼神可上看至45°的地方(維持15~30秒為一循環)做完眼鏡蛇式不僅能改善長期的痠痛症狀，還有效改善循環系統，同時還能和緩你的脊椎與下背部。
↓↓有關眼鏡蛇式更詳細的分解動作請點示範影片↓↓眼鏡蛇式 / Via https://www.youtube.com/watch?v=7a2DnxXElfE《延伸閱讀》減肥、通血、舒緩「坐骨神經」：3分鐘「眼鏡蛇式」打通下半身筋絡，改善「久坐」造成的筋骨頑疾FACEBOOK粉絲留言版 推薦的不容錯過！贅肉鬆垮垮超醜！教你跪著兩招養出前凸後翹極品身材｜每日健康Health沙發就是酸痛地雷！6大NG姿勢根本慢性自殘，當心脊椎歪斜、椎間盤突出痛死你｜每日健康Health90%的人都錯睡「枕頭」！肩頸僵硬、越睡越累問題出在這｜每日健康Health矯正「駝背」自然瘦！5分鐘「深蹲減肥法」：抬腳、燃脂、強化新陳代謝零難度｜每日健康Health錯誤的「走路姿勢」會引發的【六大症狀】，竟然連腰椎間盤突出都找上門？｜每日健康Health影片出爐！靠一條毛巾矯正長期駝背：頭痛、腰痛、失眠、頸肩僵硬通通好了｜每日健康Health再懶都能練「5分鐘深蹲法」：美臀、瘦大腿、鍛練核心，持續燃脂一整天憑什麼人家前凸後翹你卻當臃腫米其林人？速養成易瘦體質全靠2分鐘擴胸操搞定｜每日健康Health關節「老倒縮」不管用？物理治療師推「伸展5式」改善肩頸痠痛最有效胃食道逆流、四肢無力、呼吸困難？1秒解讀「4種睡眠姿勢」：當心越睡越嚴重，危害身體健康！每日健康Health
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因為長時間維持同一姿勢，肌肉會處在一個非常壓迫的狀態，久而久之就會衍生腰酸背痛、姿勢不良等，更嚴重還會影響骨盆與內分泌等問題。
眼鏡蛇式 瑜珈分解動作1.踩趴式，記得腹部、大腿、腳跟部都要貼齊地面2.雙手手心朝下，且彎曲放置於胸旁兩位置3.肩膀放鬆，千萬不得聳肩4.深吸一口氣，吐氣時同時將身體抬起來，同時雙手不得離地5.抬舉時，眼神可上看至45°的地方(維持15~30秒為一循環)做完眼鏡蛇式不僅能改善長期的痠痛症狀，還有效改善循環系統，同時還能和緩你的脊椎與下背部。
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