8 個高難度瑜伽體式，超詳細教程（收藏級） | 瑜珈 動作 高難度
在網上，經常看到很多“炫酷”的高難度瑜伽體式，自己也躍躍欲試。
但是，如果不知道正確的方法，做起來就會覺得很有難度，其實只要方法得當，你的身體 ...微文庫其它瑜伽導師營正文搜索8 個高難度瑜伽體式，超詳細教程（收藏級）瑜伽導師營2019-04-1722:57:34幹貨來啦！在網上，經常看到很多“炫酷”的高難度瑜伽體式，自己也躍躍欲試。
但是，如果不知道正確的方法，做起來就會覺得很有難度，其實只要方法得當，你的身體準備好了，就可以做到。
今天收集了8個瑜伽體式的超詳細教程，收藏起來慢慢練吧！體式一：側烏鴉式踮腳跟深蹲扭轉向一側重心往前來到手臂雙手壓實地面，稍微看向前方雙腳併攏，大腿內收，啟動核心髖部上提體式二：手肘撐地的輪式雙腳與髖同寬手在耳朵旁邊手肘內夾，胸腔上提頭頂點地，髖部上提雙腳壓實墊子，腿伸直髖部上提，啟動核心胸腔上提體式三：蜻蜓式墊腳跟深蹲腳踝放在膝蓋扭轉，腳掌踩穩大臂重心來到上半身四柱支撐的手臂腳離地四柱支撐的手臂腿伸直，啟動核心體式四：墜落的天使式墊腳跟深蹲扭轉向一側重量來到手臂向前傾，腳離地頭放在墊子上腳碰到膝蓋伸直腿向上體式五：輪式雙腳與髖同寬手在耳朵旁臀部肌肉啟動上提髖部髖部上提更高頭頂點地髖部上提，脊柱拉長胸腔上提，伸直手臂體式六：漂浮駱駝式從英雄坐開始雙手抓住前腳掌身體往後傾髖部上提向後傾頭往後，膝蓋、小腿離地體式七：弓式從人面獅身式開始手掌抓腳轉動手肘向前向上手肘朝天重複前2個步驟，讓另外一隻手抓腳手肘和膝蓋內夾胸腔上提，腿向上體式八：臥英雄式從英雄坐開始雙手推腳掌往後傾，手肘放在地面仰臥，手放在肋骨肩膀離地，胸腔上提膝蓋壓向地面啟動核心頭頂放在地面練瑜伽，從菜鳥到老鳥，不是一簇而就，是日積月累的內在功力，基礎打好了，高難度體式，隨之而來。
以上8個體式，你get到幾個？歡迎留言分享哦~ -留言有獎- 今日話題：基礎打好了，高難度體式，隨之而來。
說說你的心得~歡迎留言，4月17日12：00前我們將從精選留言中選出1位點最多的幸運伽友，送出下圖瑜伽服T恤一件--以往已獲獎者，獎品自動順延給下一位伽友哦~▼近期 好文▼瑜伽人都在看朋友會在“發現-看一看”看到你“在看”的內容確定贊在看熱點新聞烟花又偏北！各國預測路徑曝 專家揭「放颱風假」機率戴資穎出征東奧上機才知是經濟艙 戴爸：有被騙的感覺疫苗接種不良死亡增24例 AZ、莫德納各占一半不只去健身房！北市確診者CT值低 還去高鐵站、華泰名品城新北+11！林口三井Outlet員工確診 全館3千人快篩快訊／總統要打高端了嗎？已過EUA 府：照CECC計畫為何1專家不同意高端EUA？指揮中心回應：不需要寫理由印度神童新影片點名台灣 預言「4時間點」全球大崩潰過了！食藥署用「免疫橋接」核准高端疫苗EUA陳時中稱「接近降二級標準」 蘇貞昌下令各部會預作準備柯文哲拋混合班震撼彈 擬採「5人到校、20人在家」快訊／雙颱共舞！ 第7號颱風「查帕卡」上午8點生成第三輪意願登記今午收單！超過463萬人搶打AZ疫苗明恐再生成一颱！烟花直撲北台灣 各縣市侵襲機率曝普發現金無望？爆救餐飲擬推「振興券」 最快上路時間曝烟花颱風路徑南修不排除發布陸警 最快周二變中颱微解封戲水溺斃 水廠放水男遭沖走殞命雞婆美少女救台灣！賈永婕樂擁女神光環 熱血抗疫為送暖烟花恐撲台！一圖曝颱風降雨日程 氣象局：須做防颱準備862萬人登記疫苗「119萬人改AZ」 4成堅持莫德納快訊／微解封度假 陳政聞請辭政院南部中心執行長盼很久的小女兒！男不慎撞倒愛女 童未滿2歲頭重創不治+721到8例僅56天！他讚世界奇蹟 網諷：死亡率也是捲群聚風波！陳政聞曾挨轟「噁心大人」 連任失利反升官熱點新聞烟花又偏北！各國預測路徑曝 專家揭「放颱風假」機率戴資穎出征東奧上機才知是經濟艙 戴爸：有被騙的感覺疫苗接種不良死亡增24例 AZ、莫德納各占一半不只去健身房！北市確診者CT值低 還去高鐵站、華泰名品城新北+11！林口三井Outlet員工確診 全館3千人快篩快訊／總統要打高端了嗎？已過EUA 府：照CECC計畫為何1專家不同意高端EUA？指揮中心回應：不需要寫理由印度神童新影片點名台灣 預言「4時間點」全球大崩潰過了！食藥署用「免疫橋接」核准高端疫苗EUA陳時中稱「接近降二級標準」 蘇貞昌下令各部會預作準備柯文哲拋混合班震撼彈 擬採「5人到校、20人在家」快訊／雙颱共舞！ 第7號颱風「查帕卡」上午8點生成第三輪意願登記今午收單！超過463萬人搶打AZ疫苗明恐再生成一颱！烟花直撲北台灣 各縣市侵襲機率曝普發現金無望？爆救餐飲擬推「振興券」 最快上路時間曝烟花颱風路徑南修不排除發布陸警 最快周二變中颱微解封戲水溺斃 水廠放水男遭沖走殞命雞婆美少女救台灣！賈永
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