熱瑜伽流汗更要防中暑@ Vicky瑜珈舒活居 | 熱 汗 瑜珈
天氣太熱，有人爭著往空調房裡鑽，有人卻偏偏想痛快地出一身汗。
這不，最近娟子和幾個朋友都不約而同地報名參加練習熱瑜伽。
在溫度設定在38 -42攝氏度的室內練習高溫 ...Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片200909160819熱瑜伽流汗更要防中暑?瑜伽塑身天氣太熱，有人爭著往空調房裡鑽，有人卻偏偏想痛快地出一身汗。
這不，最近娟子和幾個朋友都不約而同地報名參加練習熱瑜伽。
在溫度設定在38-42攝氏度的室內練習高溫瑜伽，會不會引起中暑或其他危險呢？就此，記者分別採訪了健身教練以及醫學專家。
花錢買汗流 在車站大道某大樓上班的娟子，也過著普通的白領生活，一天在空調製造陰涼的辦公室中呆上8小時。
有意思的是，只要一出門就會喊燙死了的她，竟然花錢辦了一個健身卡，每晚到瑜伽館裡聯繫熱瑜伽，買個大汗淋漓回家。
這幾天的烈日已經夠毒了，還要花錢去“戰高溫”，這不是自虐嗎？她的同事對娟子此舉很是不解。
可娟子卻說，上班時如果汗涔涔的，那肯定很不舒服。
但身體內的汗不流出來對健康也不利，做熱瑜伽時不僅能酣暢淋漓地流汗，而且還能減肥，這一點對我來說是很大的吸引力。
日前，記者從市區部分健身中心和專業瑜伽會館了解到，來練熱瑜伽的學員並沒有因為天熱而減少，其中白領一族最多。
“白領們一邊在空調房裡納涼，一邊不惜花錢‘買汗’，也算是城市中的一道獨特風景。
”某健身教練調侃地說。
溫度過高小心中暑 在練習高溫瑜伽期間，會令人大量出汗，容易造成脫水現象。
以一個正常人來計算，練習一個小時高溫瑜伽可以消耗體內一升水分，若飲水不夠，身體會出現脫水的中暑征狀，發悶作嘔及神志不清，持續練習下去可能會導致昏迷。
下呂浦某瑜伽館從業人員表示，熱瑜伽會讓練習者大量出汗，而出汗的過程也就是人體排毒的過程，這是最明顯的健康功效。
同時，瑜伽本來就具有瘦身的作用，而熱瑜伽又是在高溫下進行，人體的消耗增大，因此減肥的效果也更為明顯。
另外，熱瑜伽的一些動作，可以調整甲狀腺，從而促進脂肪代謝。
但一位瑜伽教練告訴記者，在他們會所曾經有位客戶在練功房待了幾分鐘就暈倒了。
市中醫院朱醫師稱，室內運動應保持空氣的良好流通，尤其夏季更應注意運動安全。
高溫瑜伽在相對較封閉的環境下進行，儘管高溫環境可使人體大量出汗，但通風不好的情況下，人體很容易脫水引起中暑。
體力透支時最好不要進行此類運動，尤其一些心臟病患者更不適宜參加。
補水功課應到位 補水的功課應該到位。
百盛健身會所總教練張華政解釋說，做完熱瑜伽後，身體各個器官需要的供血量增加，而此時心臟負擔重，可能造成一些器官血液供給跟不上，胃就是其中之一。
如果這時大量飲水，無疑會增加胃的負擔。
正確的做法是在練習開始前喝一大杯水，在聯繫的過程中也應該及時補水。
此外，練習前先做熱身動作，增加肌肉、韌帶、筋腱的彈性，減少因熱身不足而造成的肌肉扭傷及韌帶拉傷的情況。
若感到頭暈、噁心不適，應暫停下來，遠離高熱環境，在空氣流動的地方休息。
此外，孕婦、長者及十二歲以下兒童亦不宜練習高溫瑜伽，因少兒的體溫調節功能較差，不能很好地維持正常的產熱和散熱的動態平衡，以致排汗不暢，散熱較慢，而長者的耐熱能力亦較成人為低，這兩類人在高熱環境下容易中暑。
39健康網社區 vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)瘦腰奇法絲瓜絡摩擦減脂......|日誌首頁|瘦腰1尺8，十分鐘瑜珈美體.....上一篇瘦腰奇法絲瓜絡摩擦減脂...下一篇瘦腰1尺8，十分鐘瑜珈美體...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程 [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年11月板橋vicky經絡瑜珈課程2021年12月vicky瑜珈舒活居的悄悄話年:骨盆腰椎又更放鬆不平衡也改善多均:找到中線骨盆腰椎及背都放鬆找回一段平衡運動熱身瑜伽(二)2021.9.10月脊椎平衡瘦身明顯分享運動熱
這不，最近娟子和幾個朋友都不約而同地報名參加練習熱瑜伽。
在溫度設定在38 -42攝氏度的室內練習高溫 ...Vicky瑜珈舒活居放鬆已經成為現代人最需要學習的課題，經絡+瑜伽可以幫助你活出健康又幸福的人生mail:[email protected]日誌相簿影音好友名片200909160819熱瑜伽流汗更要防中暑?瑜伽塑身天氣太熱，有人爭著往空調房裡鑽，有人卻偏偏想痛快地出一身汗。
這不，最近娟子和幾個朋友都不約而同地報名參加練習熱瑜伽。
在溫度設定在38-42攝氏度的室內練習高溫瑜伽，會不會引起中暑或其他危險呢？就此，記者分別採訪了健身教練以及醫學專家。
花錢買汗流 在車站大道某大樓上班的娟子，也過著普通的白領生活，一天在空調製造陰涼的辦公室中呆上8小時。
有意思的是，只要一出門就會喊燙死了的她，竟然花錢辦了一個健身卡，每晚到瑜伽館裡聯繫熱瑜伽，買個大汗淋漓回家。
這幾天的烈日已經夠毒了，還要花錢去“戰高溫”，這不是自虐嗎？她的同事對娟子此舉很是不解。
可娟子卻說，上班時如果汗涔涔的，那肯定很不舒服。
但身體內的汗不流出來對健康也不利，做熱瑜伽時不僅能酣暢淋漓地流汗，而且還能減肥，這一點對我來說是很大的吸引力。
日前，記者從市區部分健身中心和專業瑜伽會館了解到，來練熱瑜伽的學員並沒有因為天熱而減少，其中白領一族最多。
“白領們一邊在空調房裡納涼，一邊不惜花錢‘買汗’，也算是城市中的一道獨特風景。
”某健身教練調侃地說。
溫度過高小心中暑 在練習高溫瑜伽期間，會令人大量出汗，容易造成脫水現象。
以一個正常人來計算，練習一個小時高溫瑜伽可以消耗體內一升水分，若飲水不夠，身體會出現脫水的中暑征狀，發悶作嘔及神志不清，持續練習下去可能會導致昏迷。
下呂浦某瑜伽館從業人員表示，熱瑜伽會讓練習者大量出汗，而出汗的過程也就是人體排毒的過程，這是最明顯的健康功效。
同時，瑜伽本來就具有瘦身的作用，而熱瑜伽又是在高溫下進行，人體的消耗增大，因此減肥的效果也更為明顯。
另外，熱瑜伽的一些動作，可以調整甲狀腺，從而促進脂肪代謝。
但一位瑜伽教練告訴記者，在他們會所曾經有位客戶在練功房待了幾分鐘就暈倒了。
市中醫院朱醫師稱，室內運動應保持空氣的良好流通，尤其夏季更應注意運動安全。
高溫瑜伽在相對較封閉的環境下進行，儘管高溫環境可使人體大量出汗，但通風不好的情況下，人體很容易脫水引起中暑。
體力透支時最好不要進行此類運動，尤其一些心臟病患者更不適宜參加。
補水功課應到位 補水的功課應該到位。
百盛健身會所總教練張華政解釋說，做完熱瑜伽後，身體各個器官需要的供血量增加，而此時心臟負擔重，可能造成一些器官血液供給跟不上，胃就是其中之一。
如果這時大量飲水，無疑會增加胃的負擔。
正確的做法是在練習開始前喝一大杯水，在聯繫的過程中也應該及時補水。
此外，練習前先做熱身動作，增加肌肉、韌帶、筋腱的彈性，減少因熱身不足而造成的肌肉扭傷及韌帶拉傷的情況。
若感到頭暈、噁心不適，應暫停下來，遠離高熱環境，在空氣流動的地方休息。
此外，孕婦、長者及十二歲以下兒童亦不宜練習高溫瑜伽，因少兒的體溫調節功能較差，不能很好地維持正常的產熱和散熱的動態平衡，以致排汗不暢，散熱較慢，而長者的耐熱能力亦較成人為低，這兩類人在高熱環境下容易中暑。
39健康網社區 vicky/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)瘦腰奇法絲瓜絡摩擦減脂......|日誌首頁|瘦腰1尺8，十分鐘瑜珈美體.....上一篇瘦腰奇法絲瓜絡摩擦減脂...下一篇瘦腰1尺8，十分鐘瑜珈美體...回應加我為好友透過經絡瑜珈教學帶領讓自己及學習者更了解身體發出的訊息以及學習放鬆和正確的生活態度及姿勢回復年輕時的精力及體態報名課程 [email protected] 日誌相簿影音VickyYoga建立你的名片貼我的相簿vickyyoga's新文章2021年11月板橋vicky經絡瑜珈課程2021年12月vicky瑜珈舒活居的悄悄話年:骨盆腰椎又更放鬆不平衡也改善多均:找到中線骨盆腰椎及背都放鬆找回一段平衡運動熱身瑜伽(二)2021.9.10月脊椎平衡瘦身明顯分享運動熱