【7分鐘爆汗減脂02】循環肌力初階適合 | 初階 運動
健身教練珍珍表示，這套訓練每個動作30秒、中間休息10秒，只要7分鐘就完成10組動作，保證運動到全身肌力和心肺耐力。
還沒有體驗過的朋友， ...全產品速覽新聞評論聯合新聞網願景工程聯合報數位版轉角國際鳴人堂倡議家時事話題世界日報服務會員中心U利點數我的新聞歷史新聞活動專區udn粉絲團udnline好友股市理財經濟日報網房地產基金中經社樂透發票生活娛樂噓！星聞優人物udnSTYLE500輯遊戲角落發燒車訊元氣網橘世代運動NBA台灣野球夢田運動筆記健行筆記閱讀創作讀書吧讀創故事udn部落格u值媒體聯合文學聯經出版聯文雜誌文創購物數位文創IP授權瘋活動售票網買東西報時光更多產品聯合知識庫聯合電子報聯合影音網聯合學苑有行旅APP行動網加入VIP修改密碼登入/註冊訂閱查詢忘記密碼常見問題登出健身攻略好野橘健康橘好學橘愛玩橘愛吃橘時尚橘新自主世代自在大人理財攻略健身攻略橘世代/健身攻略/增強心肺/7分鐘爆汗減脂【強度：★★★★】【7分鐘爆汗減脂02】循環肌力初階適合2020-12-0114:05製作：橘世代健身攻略小組用LINE傳送！想很有效率訓練到全身肌群，千萬不要錯過循環肌力訓練！健身教練珍珍表示，這套訓練每個動作30秒、中間休息10秒，只要7分鐘就完成10組動作，保證運動到全身肌力和心肺耐力。
還沒有體驗過的朋友，先從入門款的初階開始，建議穿著室內鞋，準備瑜珈墊和一張椅子，跟著珍珍教練一起有氧一波吧！跟著一起做【10個動作】原地小跑、靠牆深蹲、肘撐平板式、跪姿伏地挺身、後跨弓箭步、登山者、原地開合抬手、徒手深蹲、屈膝捲腹、原地膝碰肘。
影音會幫你讀秒！加油！加入橘世代VIP立即獲得150篇深入淺出的理財攻略100堂自我鍛鍊的健身影音課理財、健身錦囊一次擁有、不斷更新！幫助您退休無恐懼瞭解VIP方案登入會員試閱還不是會員？立即加入付費訂閱瞭解VIP方案已經是VIP？登入帳號付費訂閱瞭解VIP方案系列主題【7分鐘爆汗減脂01】什麼是循環肌力？【7分鐘爆汗減脂03】循環肌力中階練習【7分鐘爆汗減脂04】循環肌力高階訓練【7分鐘爆汗減脂05】循環肌力頂尖挑戰在家運動循環肌力肌力訓練心肺耐力「整座城市都是我們的健身房！」專業教練團陪你運動一整年《健身攻略》一次看暖心教練-珍珍。
GYMEFIT團隊健身教練。
ACE-CPT美國運動委員會-私人教練認證。
NASM-CES美國國家運動醫學會-動作矯正專家認證★珍珍教練從北一女中與台大工商管理學系畢業後，曾任職於【外商公司寶僑（P&G）】，因在運動專業上找到快樂，毅然決然投入健身領域★珍珍帶領父親-知名理財作家施昇輝健身，從中更體察熟齡健身需求，曾參與GMS（上肢/下肢/核心）、呼吸評估與動作整合、解剖列車（筋膜訓練）等多項專業研習，致力成為陪伴與引導學員的暖心教練。
其它攻略【在家拳擊訓練01】練拳前先一起暖身【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉【在家拳擊訓練03】踢出腿力和核心【在家拳擊訓練04】拳腳一起練協調【在家拳擊訓練05】爆汗後全身放鬆伸展【在家心肺訓練01】運動前全身熱起來看更多FB留言udn討論區活動推薦【爸媽養肌訓練班】養肌力、存健康超值活動兩代同行、一人半價【營養師的廚藝課】不生病的地中海飲食餐桌【上傳照片抽時尚好禮】全能媽媽「讚」出來！最新文章【百變鮭魚系列】自煮時代來了-在家防疫健康煮、享...【百變鮭魚01】攝取高蛋白吃出正能量【百變鮭魚02】控制三高不辛苦好吃減醣料理合作單位／專家／顧問【找伴在家健身01】雙人平板練核心【在家拳擊訓練02】出拳打擊腰間肉【爬郊山痠痛對策01】站著放鬆腿部痠痛✕橘世代公告親愛的會員朋友們大家好：本公司除夕（2/11）當天客服中心暫停服務，若有任何問題，歡迎於網站線上留言或來信客服信箱：[email protected]，我們將於初一後儘速回覆您，感謝您的支持與愛護，不便之處敬請見諒，謝謝！服務信箱：[email protected]客服電話：(02)7721-6909按2服務時間：每日09:00~18:00關於我們關於橘世代廣告刊登內容授權特色頻道好野橘好學橘愛玩橘愛吃橘健康橘時尚橘好心橘VIP頻道理財攻略健身攻略VIP權益介紹VIP方案介紹訂購FAQ會員FAQ會員中心加入會員登入會員訂閱電子報常見問題會員服務條款隱私政策社群追蹤Facebook好野橘社團健康橘社團愛玩橘社團好學橘社團聯合線上公司著作權所有©udn.comAllRightsReserved.
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