兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上) | 艾揚格瑜伽
兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上). Tadasana 山式－可以說是所有瑜珈體式的基礎，就連頭倒立， ...兩年來的艾揚格瑜珈經驗(上)Tadasana山式－可以說是所有瑜珈體式的基礎，就連頭倒立，也應該是這個站立姿的上下顛倒。
圖片是LightOnYoga來的。
這一年多來，我的生活都是繞著艾揚格瑜珈打轉。
一年半前，我寫過一篇「我的瑜珈新世界」稍微提到了艾揚格瑜珈。
我房東太太聽我說我在練艾揚格瑜珈，馬上就說，「聽說是最嚴格的那種瑜珈對不對！」其實我也沒有把所有流派的瑜珈都做過，所以沒辦法肯定，但是這的確是我做過的最有要求的瑜珈了。
艾揚格瑜珈是由艾揚格老先生的教導，一脈相承，全世界的艾揚格瑜珈老師教的都是同樣的系統出來的，當然每個人的領悟與練習也會讓教學有些許的差異，但基本上是同一套心法。
艾揚格老先生自小體弱多病，他姐姐嫁給另一個瑜珈大師克里希納馬查里亞SriTirumalaiKrishnamacharya，看他這樣很不行，就叫他來學瑜珈，結果他越學越勇健，還開創了自己的一條路。
克里希納馬查里亞的教導非常嚴厲，艾揚格在年輕的時候因此受了很多傷，但也因此讓他開始思考如何改進，也因此發展出自己的一套系統教學，可以讓大家安全的做瑜珈。
艾揚格瑜珈以用輔具出名，當初是艾揚格先生希望讓有各種障礙的人也可以享受做瑜珈的好處，所以發明了各式各樣的輔具。
老先生一直到年紀很大了都還有很多做輔具的點子和發明。
其實身上有傷的人很多，每次有新學生，我們老師問新學生身上有沒有傷，大多數的人都有跟在身上一輩子的傷。
其實人生比大家想像的要不容易。
我自己很幸運，沒有什麼病痛，但即使如此，我半年前騎車的時候被車撞飛，福大命大的只有膝蓋輕傷，但總是也瘀青很久，那幾個禮拜老師都會特別注意我，因為有些動作我需要用輔具墊在膝蓋下。
輔具也可以用來幫助提高身體某一部份的知覺。
要說我在艾揚格瑜珈學到最多的是什麼，莫過於對身體細節的知覺與控制。
我的後腰本來沒什麼知覺，我沒有辦法感覺到那裡的肌肉，更遑論要好好控制那裡的肌肉了。
我花了大概三個月，才開始突然有一天發現自己可以控制那裡的肌肉。
我們最近很常用瑜珈磚幫助站立姿。
最近讓我覺得瑜珈磚超有用的，是做下犬式的時候夾在腿間，屁股真的可以翹超高。
真的要說艾揚格瑜珈跟其他的瑜珈有什麼不同，最主要的就是對每個姿勢細節的要求，非常重視姿勢的正確與否。
「姿勢的正確」說來簡單，但做起來是很困難，需要很長時間的練習和對細節非常細心的觀察與體會。
每個動作都有一個非常嚴格而且詳細的標準，所以艾揚格瑜珈又叫做「正位瑜珈」。
當然，實際上動作要做到什麼程度，就看個人的練習到什麼程度，這種東西沒有完美的。
就僅僅是一個站立姿「山式」，Tadasana，真的在做的時候，身體一直在微調，尾骨向下，骨盆向後，頭頂向上，即使只做這三件事，每個動作一做，身體就會有些微不同，就要一直去調那些微細之處。
永遠只有更好，沒有最好。
跟大部份的瑜珈課不同，艾揚格瑜珈上課的時候是一個動作一個動作慢慢教。
做每個動作之前，老師會先示範動作，用身體告訴學生要怎麼做，要用哪些肌肉，有哪些地方需要注意，有哪些常犯的錯誤，要如何避免這些錯誤，有傷的話可以做哪些替代動作或用什麼輔具，做不來的話可以怎麼開始如何改進，在家可以如何練習。
實際上學生在做的時候，老師會說很多的口令，這個時候學生的耳朵真的要打開，每一個口令對動作的改進都可能有很大的改善。
有時候重擊到我的話，老師真的這兩年來就說那麼一次。
這個正位瑜珈真的是完全符合我這個從小看到錯字就一定要挑出來的個性，我現在看各大瑜珈網站和瑜珈教室網頁，輕輕鬆鬆就可以挑出示範者或是在那擺出美美姿勢的瑜珈老師動作哪裡有問題，特別是非艾揚格瑜珈的老師，因為大部份的瑜珈都是學一個形，做到猛一看像就可以，會倒立或騰空看起來就很高級。
艾揚格瑜珈看的不是這個，重要的是你對該做的動作有多少了解，你對你自己的動作有多少了解。
我們班有個匈牙利女生真的很厲害，我覺得她是我們全班最厲害的，各種倒立姿都難不倒她，看她的動作，她肯定長久以來就很自覺的，很知道自己是為了什麼在練的。
但是前陣子，我們老師居然說我們兩個人的程度是一樣的，我嚇得倒退三步，因為，要再強調一次，那個女生真的很厲害。
圖片是LightOnYoga來的。
這一年多來，我的生活都是繞著艾揚格瑜珈打轉。
一年半前，我寫過一篇「我的瑜珈新世界」稍微提到了艾揚格瑜珈。
我房東太太聽我說我在練艾揚格瑜珈，馬上就說，「聽說是最嚴格的那種瑜珈對不對！」其實我也沒有把所有流派的瑜珈都做過，所以沒辦法肯定，但是這的確是我做過的最有要求的瑜珈了。
艾揚格瑜珈是由艾揚格老先生的教導，一脈相承，全世界的艾揚格瑜珈老師教的都是同樣的系統出來的，當然每個人的領悟與練習也會讓教學有些許的差異，但基本上是同一套心法。
艾揚格老先生自小體弱多病，他姐姐嫁給另一個瑜珈大師克里希納馬查里亞SriTirumalaiKrishnamacharya，看他這樣很不行，就叫他來學瑜珈，結果他越學越勇健，還開創了自己的一條路。
克里希納馬查里亞的教導非常嚴厲，艾揚格在年輕的時候因此受了很多傷，但也因此讓他開始思考如何改進，也因此發展出自己的一套系統教學，可以讓大家安全的做瑜珈。
艾揚格瑜珈以用輔具出名，當初是艾揚格先生希望讓有各種障礙的人也可以享受做瑜珈的好處，所以發明了各式各樣的輔具。
老先生一直到年紀很大了都還有很多做輔具的點子和發明。
其實身上有傷的人很多，每次有新學生，我們老師問新學生身上有沒有傷，大多數的人都有跟在身上一輩子的傷。
其實人生比大家想像的要不容易。
我自己很幸運，沒有什麼病痛，但即使如此，我半年前騎車的時候被車撞飛，福大命大的只有膝蓋輕傷，但總是也瘀青很久，那幾個禮拜老師都會特別注意我，因為有些動作我需要用輔具墊在膝蓋下。
輔具也可以用來幫助提高身體某一部份的知覺。
要說我在艾揚格瑜珈學到最多的是什麼，莫過於對身體細節的知覺與控制。
我的後腰本來沒什麼知覺，我沒有辦法感覺到那裡的肌肉，更遑論要好好控制那裡的肌肉了。
我花了大概三個月，才開始突然有一天發現自己可以控制那裡的肌肉。
我們最近很常用瑜珈磚幫助站立姿。
最近讓我覺得瑜珈磚超有用的，是做下犬式的時候夾在腿間，屁股真的可以翹超高。
真的要說艾揚格瑜珈跟其他的瑜珈有什麼不同，最主要的就是對每個姿勢細節的要求，非常重視姿勢的正確與否。
「姿勢的正確」說來簡單，但做起來是很困難，需要很長時間的練習和對細節非常細心的觀察與體會。
每個動作都有一個非常嚴格而且詳細的標準，所以艾揚格瑜珈又叫做「正位瑜珈」。
當然，實際上動作要做到什麼程度，就看個人的練習到什麼程度，這種東西沒有完美的。
就僅僅是一個站立姿「山式」，Tadasana，真的在做的時候，身體一直在微調，尾骨向下，骨盆向後，頭頂向上，即使只做這三件事，每個動作一做，身體就會有些微不同，就要一直去調那些微細之處。
永遠只有更好，沒有最好。
跟大部份的瑜珈課不同，艾揚格瑜珈上課的時候是一個動作一個動作慢慢教。
做每個動作之前，老師會先示範動作，用身體告訴學生要怎麼做，要用哪些肌肉，有哪些地方需要注意，有哪些常犯的錯誤，要如何避免這些錯誤，有傷的話可以做哪些替代動作或用什麼輔具，做不來的話可以怎麼開始如何改進，在家可以如何練習。
實際上學生在做的時候，老師會說很多的口令，這個時候學生的耳朵真的要打開，每一個口令對動作的改進都可能有很大的改善。
有時候重擊到我的話，老師真的這兩年來就說那麼一次。
這個正位瑜珈真的是完全符合我這個從小看到錯字就一定要挑出來的個性，我現在看各大瑜珈網站和瑜珈教室網頁，輕輕鬆鬆就可以挑出示範者或是在那擺出美美姿勢的瑜珈老師動作哪裡有問題，特別是非艾揚格瑜珈的老師，因為大部份的瑜珈都是學一個形，做到猛一看像就可以，會倒立或騰空看起來就很高級。
艾揚格瑜珈看的不是這個，重要的是你對該做的動作有多少了解，你對你自己的動作有多少了解。
我們班有個匈牙利女生真的很厲害，我覺得她是我們全班最厲害的，各種倒立姿都難不倒她，看她的動作，她肯定長久以來就很自覺的，很知道自己是為了什麼在練的。
但是前陣子，我們老師居然說我們兩個人的程度是一樣的，我嚇得倒退三步，因為，要再強調一次，那個女生真的很厲害。
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