【瑜伽動作】經痛仲食止痛藥？蝴蝶式貓式6個動作保養子宮緩經痛 · 1. 躺下，臀部靠近椅子 · 2. 將雙腳放在椅子上，雙手平放地上 · 3. 吸氣，慢慢用腳推椅子， ...港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發偵查政情深度香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題觀點社論01觀點周報經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞好食玩飛食玩買旅遊社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞娛樂生活科技國際觀點經濟體育女生熱話中國好食玩飛社區藝文格物影像其他服務訂閱《香港01》周報健康【瑜伽動作】經痛仲食止痛藥？蝴蝶式貓式6個動作保養子宮緩經痛【瑜伽動作】經痛仲食止痛藥？蝴蝶式貓式6個動作保養子宮緩經痛生活健康健康【瑜伽動作】經痛仲食止痛藥？蝴蝶式貓式6個動作保養子宮緩經痛撰文：張玉如出版：2020-07-2516:51更新：2021-08-2513:26經痛，困擾不少來經的女性。

為什麼會經痛？常吃辛辣食物引起，還是子宮肌腺瘤、朱古力瘤導致？紓緩經痛大法——敷熱水袋、食止痛藥、朱古力、飲暖水、紅棗水和薑茶通通對你沒效？台灣TVBS頻道《健康2.0》一集提出改善經痛、保養子宮和令子宮回復年輕的瑜伽動作，不妨一試！你有否試過因經痛不適，痛不欲生而請假？台灣婦產科醫生陳保仁表示，曾有研究指10位女性中有9位一年總有一天因經痛請假。

而大型統計顯示，約10位女性就有3位會連續3個月有經痛引起的不適。

不少女性都會有經痛問題，有些更伴隨頭痛及腰痠背痛。

（freepik）經痛不適影響身心健康經痛不適不單指女性會出現腹痛症狀，還有什麼不適？（按圖）+2朱古力瘤可引起經痛陳醫生表示，經痛可分為2類，包括原發性經痛和次發性經痛：（按圖）+3紓緩和預防經痛動作台灣瑜伽導師Lulu在節目中，教大家數個紓緩經痛和保養子宮的動作，每天只需數分鐘令子宮更健康！紓緩動作一：適合正經歷經痛的女性工具：根據體型準備2個大小適合的枕頭，將2個枕頭疊起，放置在下方的枕頭靠近身體，上方的枕頭稍微往前方（較遠離身體）1.　打開雙腳2.　身體往前彎曲，上半身臥在枕頭上紓緩及預防動作二：蝴蝶式+4經痛的現象可能因肌肉收縮導致十分繃緊，透過此動作得以放鬆。

1.　合起腳掌，手放在腳踝上2.　吸氣時膝蓋往上3.　呼氣，身體稍微往斜前方一點點，膝蓋往下4.　吸氣，再把膝蓋往上提5.　重複5至10次後，將雙手輕輕往前放鬆（膝蓋可稍微往上提）注意：背部要直，動作不必太大6.　最後，慢慢吸氣上身站起來，吐氣放鬆7.　抖動雙腳作紓緩提醒：每天早晚做更佳紓緩及預防動作三：三角前彎式+11.　站在床或椅子前，雙腳打開，腳掌向前2.　雙手放在床或椅子上，背部拉長伸直3.　頭部可放在床或椅上4.　保持動作做5至10次呼吸注意：如果感到勉強，可彎曲雙腳保養子宮動作一：肩立式+2工具：椅子、如有瑜伽墊可將椅子放在墊上1.　躺下，臀部靠近椅子2.　將雙腳放在椅子上，雙手平放地上3.　吸氣，慢慢用腳推椅子，將臀部抬起4.　呼氣，慢慢放鬆5.　最後一次稍微停留，保持姿勢做3至4次呼吸6.　完成後，膝蓋靠近胸口，由側邊起身注意：不用過於大力保養子宮動作二：貓式、貓式延展【貓式】貓式可助盆骨靈活，子宮肌肉回復彈性，重回年輕，又稱為「子宮回春動作」。

1.　手放在地板上，十指打開，膝蓋亦放在地板上2.　吸氣，背部往上延伸3.　呼氣，把腹部往內收縮，整個背部呈拱形，下巴向恥骨靠近4.　吸氣，由尾椎骨慢慢一節節向前延伸5.　做5至10次呼吸【貓式延展】1.　腹部往下推，雙手往前延伸，眼晴向前看2.　臀部再往後推3.　膝蓋併攏夾緊經痛不適食咩好？其實坊間對經痛有什麼可吃不可吃的說法眾說紛云，節目中，陳醫生則提到常吃刺激性食物如辣椒、麻辣火鍋會較易引起經痛，所以大家都應盡量避免吃刺激性食物！相關文章：【經痛】經期間要補充2種維他命　營養師指吞拿魚多士有效止痛！ViuTV亦曾有一個健康節目《維他命師》，請來中西醫、營養師等講解各種健康問題及奇難雜症，其中兩集就提到經痛，教大家中西方的經痛食療：（按圖）+11相關文章：【月經失調】經痛量多月經遲？3食療8穴位助改善浸腳記得加呢啲！【月經失調】經痛量多月經遲？3食療8穴位助改善浸腳記得加呢啲！（01製圖）+1