運動過度=殘害身體！一張圖看懂20~60歲「適合強度 ... | 身體 強度
依照研究顯示，為了可以獲得年輕健康的身體，需要做運動，但若強度超過身體可以負荷的程度，就會加速身體的老化。
因此，運動就跟我們的人生 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年08月20日13:42▲運動強度過高，小心造成肌肉拉傷。
（圖／翻攝自pixabay）文／羅永武我們希望透過運動培養體力，擁有健壯苗條的身體；希望透過運動來減重，或者控制糖尿病、血壓；希望透過運動獲得健康，當身體健康才能夠感到幸福。
然而，在不理解原則與方法的情形下進行運動，隨之而來的則是傷痛，甚至會讓既有的疾病每況愈下。
依照研究顯示，為了可以獲得年輕健康的身體，需要做運動，但若強度超過身體可以負荷的程度，就會加速身體的老化。
因此，運動就跟我們的人生一樣，過而不及都是不好的。
要依照科學的精神逐步規律地增加強度，不然運動只會成為傷害身體的行為。
[廣告]請繼續往下閱讀...40歲之後的運動，請務必要遵守下列原則。
1.相較於大量爆汗或是喘到無法說話的高強度運動，進行稍微有點難度的中強度運動，對防止老化與維護健康更有助益。
2.建議進行不受場地與時間限制，可以每天規律做一輩子的運動。
3.與其為了健康而強迫自己運動，可以簡單舒適進行的運動，反而會有加乘效果。
4.要做可以使用全身關節與肌肉的運動，藉著這種類型的運動增強並維護身體的平衡。
5.40歲之後，身體具備罹患各種潛在疾病以及受傷的風險。
運動過程中與運動後，都不可以出現感到疼痛的狀況。
6.從最基礎的體能訓練開始。
當身體訓練到某一個程度之後，挑選適合自己的運動。
7.每個年紀都有適合自己的「最佳強度」。
建議依照自己的年紀，選擇適合自己的運動與強度。
本文摘自《百歲運動40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威）／出色文化大媽講電話太入迷...踩空落魚池網歪樓：那個笑聲太魔性！關鍵字：美體健康健身運動運動強度羅永武中年百歲運動出色文化分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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（圖／翻攝自pixabay）文／羅永武我們希望透過運動培養體力，擁有健壯苗條的身體；希望透過運動來減重，或者控制糖尿病、血壓；希望透過運動獲得健康，當身體健康才能夠感到幸福。
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運動過程中與運動後，都不可以出現感到疼痛的狀況。
6.從最基礎的體能訓練開始。
當身體訓練到某一個程度之後，挑選適合自己的運動。
7.每個年紀都有適合自己的「最佳強度」。
建議依照自己的年紀，選擇適合自己的運動與強度。
本文摘自《百歲運動40歲以後的運動不一樣！》／羅永武（運動復健專門醫學權威）／出色文化大媽講電話太入迷...踩空落魚池網歪樓：那個笑聲太魔性！關鍵字：美體健康健身運動運動強度羅永武中年百歲運動出色文化分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。
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