50歲後的時尚，是鍛鍊身體！熟齡作家：想要穿上喜歡的衣服 ... | 鍛鍊身體
過了五十歲的我思考大人的時尚時，認為最重要的不是品質也不是搭配，而是鍛鍊身體。
女性或許從更早的時候就已經在注意了，不過到了五十歲 ...50歲後的時尚，是鍛鍊身體！熟齡作家：想要穿上喜歡的衣服，就去運動吧撰文：松浦彌太郎日期：2020年07月24日分類：品味生活圖檔來源：達志(示意圖，非當事人。
)示意圖，非當事人。
圖／達志AAA我就毫不保留地說完吧。
過了五十歲的我思考大人的時尚時，認為最重要的不是品質也不是搭配，而是鍛鍊身體。
女性或許從更早的時候就已經在注意了，不過到了五十歲之後，男性的新陳代謝也會降低。
代謝降低會發生什麼情況？ 人會變得易胖、長贅肉、身體鬆弛、姿勢難看；一旦到這個程度，即使買再高檔的東西穿戴在身上，看起來也不美觀。
因此最重要的，就是要靠運動鍛鍊身體。
我原本沒有很自我要求，不過為了穿上喜歡的服飾，我用心鍛鍊身體。
早上的慢跑是每天的例行公事；每週六、日我會跑十公里。
每年也會期待參加幾次馬拉松比賽。
假如我沒有做這些，無論穿多好的衣服、大家說多讚的名牌服飾，看起來也不好看吧。
沒有好好照顧的身體穿什麼都不好看，我甚至覺得那是對衣服的褻瀆。
過了五十歲之後，我發現如果什麼也不做，身體就會逐漸劣化。
因此，雖然每個人對於服裝有各式各樣的喜好，但是請打造出「穿著一條內褲站在全身鏡前面也不覺得丟臉」的身體。
記住這點，也順便提醒自己—想要穿上喜歡的衣服，就去運動吧。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 (本文摘自《松浦彌太郎的大人學：突破自我框架的「基本」實踐》，悅知文化出版，松浦彌太郎著) 新陳代謝健康身體馬拉松運動幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀負面情緒，也是疾病催化劑！抗癌成功逾10年，韓柏檉：心靈「療癒」很重要情緒焦躁、容易失眠？每天1分鐘簡單幾步驟，善用呼吸，重拾生活好心情活化大腦、讓免疫系統更年輕！適合熟齡族的9大運動，膝蓋無力也做得來連續2周這樣吃，有效降血壓！營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控三高又護心40歲後白髮愈來愈多？氣血失調易衰老，白雁：這樣做調節臟腑功能、滋養毛髮熱門文章負面情緒，也是疾病催化劑！抗癌成功逾10年，韓柏檉：心靈「療癒」很重要撰文：林芷揚日期：2020年07月06日圖檔來源：達志(示意圖，非當事人)AAA自從食安事件爆發，加上高齡時代到來，民眾的健康意識水漲船高，許多人不只要求日常飲食天然、安全，更不忘額外補充營養品，各式維他命、益生菌、滴雞精、中醫藥膳等保健食品及養生補品大受民眾歡迎，就怕身體「不開心」。
然而，癌症、慢性疾病仍是現代人的心頭大患，成功抗癌逾10年的大學教授韓柏檉提醒，健康不能只做半套，身、心、靈三者皆達到平衡狀態，才是健康真諦。
台北醫學大學進修推廣處處長、公衛暨營養學院教授韓柏檉是知名公衛學者，曾大力推廣無菸餐廳、研究重金屬等毒素對人體的影響，經常與民眾分享健康飲食與身體排毒秘訣。
沒想到，2008年他卻發現肝臟長了一顆19公分大的腫瘤，確診罹患肝癌。
其後，癌細胞轉移肺部，他走過接受多次化療與放療的辛苦治療過程，也開始調整生活習慣，並自製由多種時令蔬果、堅果與辛香料組成的抗氧化蔬果汁調養身體，最終成功抗癌，此後對健康養生也有了更多體悟。
別輕忽心理健康，學習心靈療癒很重要 事實上，預防疾病不只要排身體的毒，更要治療「心病」，懂得療癒心靈。
近年，韓柏檉特別關注心理健康層面，他受訪時表示，現代人生活壓力大、煩惱多，失眠、憂鬱、焦慮、恐慌等病症接踵而來，這些都不是吃保健食品就能解決，需要的是找到紓壓與療癒的方法，「健康應該要做整套。
」 韓柏檉建議，靜坐、冥想、善用精油都是沉澱心情、療癒心靈的好方法，他說自己就隨身攜帶小瓶精油，隨時隨地都能使用，讓健康養成一種習慣。
心理健康與生理健康同等重要，卻經常被忽略。
民眾習慣購買瓶瓶罐罐的養生補品，卻始終忘記照顧自己的情緒與心靈，而經年累月的負面情緒，也有可能是疾病的催化劑。
健康產業蓬勃發展，增進了解創造雙贏 韓柏檉提醒，面對五花八門的保健食品及健康產品，民眾要有正確選擇的能力，並非多多益善，同時對「健康」有正確認知。
而在健康產業蓬勃發展的今天，他認為，健康事業既能助人又有經濟效益，其實是一門好生意，但產業端也要學習如何與民眾溝通，才能創造雙贏局面。
韓柏檉表示，近年不少人
女性或許從更早的時候就已經在注意了，不過到了五十歲 ...50歲後的時尚，是鍛鍊身體！熟齡作家：想要穿上喜歡的衣服，就去運動吧撰文：松浦彌太郎日期：2020年07月24日分類：品味生活圖檔來源：達志(示意圖，非當事人。
)示意圖，非當事人。
圖／達志AAA我就毫不保留地說完吧。
過了五十歲的我思考大人的時尚時，認為最重要的不是品質也不是搭配，而是鍛鍊身體。
女性或許從更早的時候就已經在注意了，不過到了五十歲之後，男性的新陳代謝也會降低。
代謝降低會發生什麼情況？ 人會變得易胖、長贅肉、身體鬆弛、姿勢難看；一旦到這個程度，即使買再高檔的東西穿戴在身上，看起來也不美觀。
因此最重要的，就是要靠運動鍛鍊身體。
我原本沒有很自我要求，不過為了穿上喜歡的服飾，我用心鍛鍊身體。
早上的慢跑是每天的例行公事；每週六、日我會跑十公里。
每年也會期待參加幾次馬拉松比賽。
假如我沒有做這些，無論穿多好的衣服、大家說多讚的名牌服飾，看起來也不好看吧。
沒有好好照顧的身體穿什麼都不好看，我甚至覺得那是對衣服的褻瀆。
過了五十歲之後，我發現如果什麼也不做，身體就會逐漸劣化。
因此，雖然每個人對於服裝有各式各樣的喜好，但是請打造出「穿著一條內褲站在全身鏡前面也不覺得丟臉」的身體。
記住這點，也順便提醒自己—想要穿上喜歡的衣服，就去運動吧。
點我加入幸福熟齡FB粉專，健康快樂每一天 (本文摘自《松浦彌太郎的大人學：突破自我框架的「基本」實踐》，悅知文化出版，松浦彌太郎著) 新陳代謝健康身體馬拉松運動幸福熟齡加入收藏熱門文章延伸閱讀負面情緒，也是疾病催化劑！抗癌成功逾10年，韓柏檉：心靈「療癒」很重要情緒焦躁、容易失眠？每天1分鐘簡單幾步驟，善用呼吸，重拾生活好心情活化大腦、讓免疫系統更年輕！適合熟齡族的9大運動，膝蓋無力也做得來連續2周這樣吃，有效降血壓！營養師教你「得舒飲食」5秘訣，控三高又護心40歲後白髮愈來愈多？氣血失調易衰老，白雁：這樣做調節臟腑功能、滋養毛髮熱門文章負面情緒，也是疾病催化劑！抗癌成功逾10年，韓柏檉：心靈「療癒」很重要撰文：林芷揚日期：2020年07月06日圖檔來源：達志(示意圖，非當事人)AAA自從食安事件爆發，加上高齡時代到來，民眾的健康意識水漲船高，許多人不只要求日常飲食天然、安全，更不忘額外補充營養品，各式維他命、益生菌、滴雞精、中醫藥膳等保健食品及養生補品大受民眾歡迎，就怕身體「不開心」。
然而，癌症、慢性疾病仍是現代人的心頭大患，成功抗癌逾10年的大學教授韓柏檉提醒，健康不能只做半套，身、心、靈三者皆達到平衡狀態，才是健康真諦。
台北醫學大學進修推廣處處長、公衛暨營養學院教授韓柏檉是知名公衛學者，曾大力推廣無菸餐廳、研究重金屬等毒素對人體的影響，經常與民眾分享健康飲食與身體排毒秘訣。
沒想到，2008年他卻發現肝臟長了一顆19公分大的腫瘤，確診罹患肝癌。
其後，癌細胞轉移肺部，他走過接受多次化療與放療的辛苦治療過程，也開始調整生活習慣，並自製由多種時令蔬果、堅果與辛香料組成的抗氧化蔬果汁調養身體，最終成功抗癌，此後對健康養生也有了更多體悟。
別輕忽心理健康，學習心靈療癒很重要 事實上，預防疾病不只要排身體的毒，更要治療「心病」，懂得療癒心靈。
近年，韓柏檉特別關注心理健康層面，他受訪時表示，現代人生活壓力大、煩惱多，失眠、憂鬱、焦慮、恐慌等病症接踵而來，這些都不是吃保健食品就能解決，需要的是找到紓壓與療癒的方法，「健康應該要做整套。
」 韓柏檉建議，靜坐、冥想、善用精油都是沉澱心情、療癒心靈的好方法，他說自己就隨身攜帶小瓶精油，隨時隨地都能使用，讓健康養成一種習慣。
心理健康與生理健康同等重要，卻經常被忽略。
民眾習慣購買瓶瓶罐罐的養生補品，卻始終忘記照顧自己的情緒與心靈，而經年累月的負面情緒，也有可能是疾病的催化劑。
健康產業蓬勃發展，增進了解創造雙贏 韓柏檉提醒，面對五花八門的保健食品及健康產品，民眾要有正確選擇的能力，並非多多益善，同時對「健康」有正確認知。
而在健康產業蓬勃發展的今天，他認為，健康事業既能助人又有經濟效益，其實是一門好生意，但產業端也要學習如何與民眾溝通，才能創造雙贏局面。
韓柏檉表示，近年不少人