流動瑜伽起源於高山上，用串連動作搭配呼吸，快速讓身體暖和、提高心跳率。

冬天寒冷讓你全身不對勁嗎?台中Yogilini教練教你用流動瑜伽開啟 ...流動瑜珈：冬天拒當冰山美人，擺脫四肢冰冷2019-01-10Shareto血液循環不好，時常四肢冰冷難以入睡天氣轉涼，逐漸感受到冬季的來臨，身體因氣血循環不順也開始抗議，手腳四肢冰冷，不管衣服穿得再多、再保暖都沒用，尤其到了晚上就寢時間更是輾轉難眠，隔天精神不佳，日復一日造成惡性循環。

想要擺脫手腳冰冷，提升末梢神經循環，除了平日的食療保健，透過流動瑜珈的練習亦可幫助增強身體能量，還有其他的益處，現在就讓我們一起來瞭解這項運動吧！流動瑜伽：來自寒冷高山的溫暖智慧流動瑜珈（FlowYoga）是由瑜伽大師SriK.PattabhiJois所創立，屬於八支瑜珈（Ashtanga）派系所衍生出來的分支。

當時因為居住於寒冷高山上，為了對抗嚴峻的環境，設法讓身體快速暖和，於是將原有的瑜伽動作串連起來，配合呼吸在不間斷且流暢的運動下，使能量在體內流轉，提升心跳率，短時間身體由內而外活絡，產生熱能。

Yogilini台中瑜珈課程：https://www.yogilini.com.tw/yoga/流動瑜珈幫助身體由內而外暖起來進行流動瑜珈（FlowYoga）鍛鍊時，使用肌耐力、核心肌群，結合柔軟度三方的動態運動。

藉由流動瑜珈（FlowYoga）的練習，一連串的瑜伽動作編排與維持規律地吐吶，最直接的回饋則是心肺功能的提升，以及擁有健壯耐寒的體魄，練習者必須投入強烈的專注力與穩定保持流暢的呼吸，是一項增進自我精神的挑戰。

冬天伸展四肢，同時幫助血液循環透過串連瑜伽動作的循環，從延展四肢到臥撐、眼鏡蛇式、下犬式，最後再回到伸展身體，完整一套簡易的練習，過程中穩固呼吸，確實做好每個體位法姿勢，依照個人能力調整強度。

重複3-5次，可以感受到身體開始排汗、發熱，特別適合在洞天的早晨，用流動瑜珈（FlowYoga）開啟身體，促進血液循環，像是自備暖暖包，擺脫四肢冰冷的困擾。

立即體驗流動瑜珈讓你冬天不用暖暖包，養好精神你就是美人！YogiliniYogaSpaFB：YogiliniYogaSpaLINE@：@mtp1612g電話：04-2251-2558地址：台中市南屯區大墩十一街411號 Tags:流動瑜伽RelatedArticles台中瑜珈課大獲好評的秘密，開始…懷孕初期腰痠怎麼辦？3招舒緩孕…陰瑜珈動作的慢哲學，開啟都市繁…懷孕後期運動關鍵三招，養胎不養…孕婦可以做的運動有哪些?選…皮拉提斯好處這麼多！養成緊實曲…