駱駝式，常見的哈他瑜伽體式，又可分為半駱駝式及全駱駝式兩種， ... 在練習駱駝式時需保持大腿肌肉收緊，使得小腿貼地並與大腿垂直，後彎時 ...微文庫其它91健身正文搜索每天5分鐘瑜伽駱駝式，氣質優雅又減齡妥妥的！讓你每天能量滿滿91健身2019-09-0610:22:52每天5分鐘駱駝式，氣質優雅又減齡，妥妥的！素顏美的女孩子面板無一都是超級好，水水嫩嫩的，彈性十足，而有些美眉面板蠟黃、痤瘡、痘痘肌等都是體內毒素在作祟，想要擺脫這些問題，關鍵還得排毒，只有毒素排了方能養顏。

景甜，是一位甜美的萌妹子，果然是人如其名，而素顏出境的她更是美美噠，面板嫩的都可以掐出水來，彈性十足，滿臉的膠原蛋白，直接秒上熱搜，果真是自帶的吸晴利器。

被譽為"京城四美"的韓雪，在娛樂圈內絕對稱得上是元老女神級別，可想而知那顏值絕對槓槓的。

她經常在社交網晒出素顏美照，素顏的韓雪簡直美的不要不要的，面板白皙細膩有彈性，雖然年過三十，但是絕不亞於二十歲少女。

說起娛樂圈出了名的素顏女神，怎麼能少了王麗坤，舞蹈科班出生的她不僅面容姣好，身材苗條勻稱，身體的柔韌性也是非常好，而她身上自帶一股清新的味道，讓人感到親切。

憑什麼她們的素顏那麼美，原因在於瑜伽，景甜練瑜伽，韓雪練瑜伽，王麗坤也練瑜伽，瑜伽不僅可以瘦身塑形體，還有著駐顏的功效。

今天分享的是瑜伽駱駝式，每天堅持5分鐘，除了改善體態外，還具有清腸排毒、延緩衰老的效果，讓你氣質滿滿的同時還能實現減齡，效果真好！1、駱駝式駱駝式，常見的哈他瑜伽體式，又可分為半駱駝式及全駱駝式兩種，屬於後屈類瑜伽體式之一，梵文名稱為Ustrasana，主要以跪姿為主。

在練習駱駝式時需保持大腿肌肉收緊，使得小腿貼地並與大腿垂直，後彎時收緊臀肌，胸椎儘量上提，使得背部彎拱，注意放鬆雙肩，髖部前推，保持腹部內收，骨盆不宜前傾及頭部不宜過度後仰。

體式功效：A.強壯脊椎，伸展肩膊、背部及胸部區域，有效緩解腰痠背痛以及肩頸痠痛，改善駝背等不良體態。

B.伸展腹部區域，有效按摩腹部器官，提高消化能力，消除頑固便祕，幫助排出體內垃圾毒素，延緩衰老。

習練要點：A.跪姿，雙膝微開啟點地，挺直腰背，保持髖部中正，雙手放於體側。

B.屈肘，雙手放於雙髖處，雙肩下沉，脊柱彎拱，軀幹向後彎曲直至極限，頸部後仰。

C.吸氣，右小腿離地抬起向軀幹處延展，同時軀幹向右側扭轉，使得左手肘彎曲握住右腳趾，維持體式30秒。

今天的瑜伽駱駝式就學到這，記得每天堅持練習，提升氣質又減齡，妥妥的！已同步到看一看取消傳送我知道了朋友會在“發現-看一看”看到你“在看”的內容確定即將開啟一個新頁面取消允許確定贊在看熱點新聞今新增4例境外移入　自斯洛伐克、印尼及菲律賓入境舒力基在附近不來台灣　專家曝3後果「不只水氣減少」台中豐興煉鋼廠爐渣車爆炸　「千度鐵漿」潑濺2男傷石門水庫漁獲量不到1成！特色「活魚三吃」快沒了隔夜菜暗藏致癌危機？　食藥署揭「變質關鍵」習近平宣布將出席氣候峰會　拜登上任後首次「同場」警官謀殺罪成立　佛洛伊德律師：民權劃時代勝利iPhone12全新紫色！Apple發表會新推AirTag西子灣晨泳後全身染黑　海保署急召吸油清理佛洛伊德壓頸致死案　陪審團裁決警官謀殺罪成立舒力基明最靠近台灣　恆春半島預料掀5公尺高長浪旅遊泡泡興趣缺國泰調查：逾六成傾向國內旅遊有片／石門水庫建庫53年蓄水量次低！　桃園實施全日減壓供水無人機火星上飛39秒！　「創新號」原來貼了幸運符印度飛港航班　機上53人確診新冠肺炎隨扈攔車助抓擄人惡煞！　議員百萬車撞壞「救人優先」挺台灣參與WHO　世界醫師會22：1表決通過查德總統德比作戰身亡！　38歲兒接棒掌權台灣女將超讚！　舉重亞錦賽陳玟卉奪3金羨慕！大樂透頭獎1注獨得　1億元獎落北市「這區」狂奔勇救落軌男童！　印度鐵路工人獲封超級英雄孫中山孫女孫穗華逝世　享耆壽96歲快訊／再傳捷報！　亞錦賽舉重陳玟卉64公斤奪3金舒力基遠離甩雨！華南水氣有望移入「全台解渴時間曝」熱點新聞今新增4例境外移入　自斯洛伐克、印尼及菲律賓入境舒力基在附近不來台灣　專家曝3後果「不只水氣減少」台中豐興煉鋼廠爐渣車爆炸　「千度鐵漿」潑濺2男傷石門水庫漁獲量不到1成！特色「活魚三吃」快沒了隔夜菜暗藏致癌危機？　食藥署揭「變質關鍵」習近平宣布將出席氣候峰會　拜登上任後首次「同場」警官謀殺罪成立　佛洛伊德律師：民權劃時代勝利iPhone12全新紫色！Apple發表會新推AirTag西子灣晨泳後全身染黑　海保署急召吸油清理佛洛伊德壓頸致死案　陪審團裁決警官謀殺罪成立舒力基明最靠近台灣　恆春半