減肥三餐. 減肥. 3月6日16:20. 最近開始實施減肥計畫但是很怕吃錯東西不知大家是否能幫我解惑上網查了很很多但還是害怕減錯方法... 早餐我通常吃不太下所以都 ...註冊/登入所有看板即時熱門看板好物研究室女義守大學減肥三餐減肥3月6日16:20最近開始實施減肥計畫但是很怕吃錯東西不知大家是否能幫我解惑上網查了很很多但還是害怕減錯方法...早餐我通常吃不太下所以都自己煎半個雞胸肉午餐都去自助餐夾個2、3樣菜+一份肉or吃前一天煮的剩菜晚餐通常都煮通常家裡面會出現的四菜一湯之類的然後1～5下午都會看coffee的影片做運動20～30分鐘每天喝水2000然後10.30以前一定要上床睡覺我也盡量都有在控制熱量我很怕吃太多雞胸肉會不太好因為有時候早上吃晚上又吃（不知道可不可以假日的時候通常都不太煮飯都跟家人出去吃附上某天的晚餐減肥減重飲食210・回應44文章資訊熱門回應男元培醫事科技大學B3・3月6日18:20358澱粉呢。

你的澱粉沒了你的姨媽也會沒了你知道嗎女國立臺北大學B1・3月6日17:09105菜太少了吧男國立屏東大學B4・3月6日20:5237三大營養素的碳水不吃真的先不要鬧欸你可能感興趣的文章減肥請益心情116・回應17#請益減肥卡關心情14・回應16外食族減肥分享+請益💙❤️心情40・回應10#請益減脂飲食/運動觀念心情66・回應14接觸減肥健身覺得水好深，求問該怎麼斷平臺期。

心情90・回應9減脂請教🙇心情71・回應19共44則回應女國立臺北大學B1・3月6日17:09105菜太少了吧男國立臺東大學B2・3月6日17:305四菜一湯所以具體吃什麼？假日出去吃具體吃什麼？不是說要多嚴格控制什麼能吃什麼不能吃但有可能每個星期固定的某一餐、某次貪嘴，你整個星期的飲食控制全在做白工男元培醫事科技大學B3・3月6日18:20358澱粉呢。

你的澱粉沒了你的姨媽也會沒了你知道嗎男國立屏東大學B4・3月6日20:5237三大營養素的碳水不吃真的先不要鬧欸BFujiB5・3月6日21:512為什麼吃很多雞胸肉會不好？妳有腎臟方面的問題嗎？女國立屏東大學B6・3月6日21:573吃太多雞胸肉不好⋯那那些常常吃烤肉、燒烤、火鍋的不是吃更多不好的肉嗎？S阿琦👋👋B7・3月6日21:580最好都自己煮外面自助餐通常都很油女銘傳大學B8・3月6日23:585沒有澱粉先不給過L老司機B9・3月7日00:062妳營養要夠才健康像各位說的澱粉就很重要不然身體真的會出問題出去吃的話記得幾個大原則原型食物、少油少鹽少糖過濾掉一些母湯的食物，或是減量太徹底會導致動力下降，不徹底會無法控制建議慢慢去減量及提醒自己女國立臺灣科技大學B10・3月7日00:353我想借樓問一下我也是正在飲控減肥中最近才認真算熱量之前只是186斷食之前進食期間會吃馬鈴薯、地瓜等澱粉都是蒸好幾顆分幾餐吃然後平常吃飯刻意減少白飯的量結果姨媽就不來了要補吃大量澱粉才會來請問澱粉是一定要吃到白飯還是只是我體質關係😢謝謝！女國立高雄應用科技大學B11・3月7日00:392我自己一天一餐，沒啥澱粉，三個月了，月經都正常欸，偶爾吃地瓜，偶爾吃餅乾，但是量都很少，也沒有身體不適的狀況。

女國立屏東大學B12・3月7日00:442B11只要有吃就算，碳水可以在體內存留的時間蠻久的，比蛋白質那些還久～所以可能沒什麼感覺，而且餅乾有些碳水含量其實蠻高。

女國立高雄應用科技大學B13・3月7日00:462我的餅乾都是蘇打餅，一次大概吃三片左右，大小約手掌中心再小一點，偶爾才吃，因為很多時候魚肉菜吃完沒有肚子裝澱粉了😂女國立高雄應用科技大學B14・3月7日00:470但是我覺得如果什麼都吃的人，應該不難碰觸到碳水化合物才對，前天吃的蝦餅就有碳水，所以不用特別吃米飯。

女亞洲大學B15・3月7日01:074B10哈囉👋我也有這個問題剛開始減肥都還是有吃學校便當有菜有肉有飯自從畢業之後吃家裡煮的配合168然後兩餐只有早餐是黑米+小米+薏仁用快煮鍋煮晚餐菜雞腿蛋然後我的姨媽就正式跟我鬧脾氣了到現在我還在期盼她那天回國呢🥲雖然現在不排斥吃飯但為了姨媽我還是要認真吃🙃女國立嘉義大學B16・3月7日02:554B2有這麼嚴重喔一餐就可以影響整個禮拜男元培醫事科技大學B17・3月7日03:194其實姨媽會出走。

最根本的原因是在於“能量”沒有補充確實但是又跟澱粉碳水化合物有什麼關系因為是最簡單便宜好入口的（別跟說整麽沒有油脂你喝油來補充能量缺口早晚中風沒有蛋白質你家有礦可以天天吃肉補滿）一旦你的能量來源不足時身體本能會開始慢慢關閉“目前不需要的”功用來減少耗能來維持生存其中生殖就是其中一項女國立政治大學B18・3月7