生理期禁忌飲食知多少吃這些讓妳舒緩經期不適！ | 舒緩經痛食物
禁忌飲食-辛辣食物. 辛辣的食物會刺激血管擴張，容易讓經血量暴增、導致經痛等不適，也可能會讓經期 ...移至主內容搜尋搜尋生理期禁忌飲食知多少吃這些讓妳舒緩經期不適！月經期間身體的抵抗力會下降，且情緒容易爆燥、沒性子、焦慮，因此更要注意自己的身體狀況。
除了避免過分勞累，保持精神愉快外，有許多經期間的禁忌飲食不能小視，像是要避免食用辛辣、豆漿、檸檬等，否則經痛會更嚴重。
首頁健康新知健康搶鮮報生理期禁忌飲食知多少吃這些讓妳舒緩經期不適！禁忌飲食-冰品冰淇淋、剉冰，或是手搖杯、冷飲之類的食品，容易引起盆腔血管收縮，讓經血量過少甚至突然停止。
經血暢行不通，就會產生腹痛、月經失調等不適。
圖/取自pixabay 禁忌飲食-辛辣食物辛辣的食物會刺激血管擴張，容易讓經血量暴增、導致經痛等不適，也可能會讓經期延長。
因此應避免食用刺激性較大的食品，如辣椒、芥末、胡椒等。
圖/取自pixabay禁忌飲食-檸檬酸性食物有收澀的特性，會導致子宮收縮更為費力、干擾經血的排出，也容易造成下腹悶痛等經痛問題。
為避免子宮內膜剝落物堆積於子宮腔中形成血瘀，經期時應避免食用檸檬等酸性食物，才不會影響婦科健康。
圖/取自pinterest禁忌飲食-豆漿、補藥活血化淤的漢方藥材，會造成經血量增加，應避免於經期時服用補藥。
而豆漿富含大豆異黃酮，是一種植物性雌激素。
在月經期間飲用，可能造成雌激素分泌過多而有更陣痛的狀況發生。
圖/取自pixabay 舒緩不適--紅豆湯由於紅豆性溫，具有補鐵、消水腫的功效，非常適合經期時食用。
加入少許「黑糖」或「蜂蜜」簡單熬煮就成一鍋熱熱的紅豆甜湯，也可以加入紫米、桂圓等等材料，養生又美味！ 圖/取自愛料理 SEEMORE舒緩不適--黑巧克力(70%以上)巧克力中的鎂，有放鬆子宮肌肉的效用；咖啡因則能調節中樞神經，舒緩疼痛。
用70％以上的黑巧克力，可可多酚促進血清素分泌，能降低疼痛感。
但要注意，巧克力千萬別吃過量，除了熱量爆表會造成肥胖外，若咖啡因攝取太多，反而容易刺激子宮收縮，無法舒緩反而會加劇疼痛。
圖/取自pinterest舒緩不適--黑糖薑茶從中醫的角度來看，黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出，適合氣虛、血虛體質者飲用。
但是薑的挑選非常重要，老薑才有溫經散寒的作用，嫩薑則具有解表發汗作用，可促進身體代謝，較適合用來預防和緩解感冒。
而黑糖是溫補食物，有益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛功效。
黑糖與老薑結合可溫經散寒、健胃化瘀、加速經血排淨，適合虛寒體質的女性食用。
圖/翻攝自網路舒緩不適--溫牛奶牛奶含有豐富的鈣質，再搭配溫熱的溫度，對於經痛等不適可以達到很好的舒緩效果。
因為鈣質可以舒緩神經、放鬆肌肉，達到減緩經痛的感受。
若不喜歡喝純牛奶，可以加些芝麻、堅果，增添風味。
芝麻富含鐵質，也能夠幫經期補充流失的鐵質。
圖/取自photoAC舒緩不適-含鐵食物、維他命C波菜、紅莧菜、豆類等，都富含植物性鐵質。
而紅肉、動物內臟、蠔、蛤等動物性鐵質，相較植物性鐵較易被人體吸收，在飯後補充維生素C能更加強化吸收。
建議大家可各自攝取50％的植物、動物性鐵質食物，尤其長期吃素，飯後一定要記得吃水果，加強植物性鐵質吸收。
圖/取自photoAC相關專題疫情再度升溫！營養師曝「6大飲食關鍵」：能增加免疫力2021-05-06華航諾富特群聚事件不斷擴大，全台民眾對於新冠肺炎（COVID-19）疫情升溫感到相當擔憂；而面臨疫情升溫的狀況，更是要做好防疫，對此，營養師高敏敏就表示，保護力就從「吃」做起，並分享6大飲食關鍵，直言「增加自己的免疫力也非常重要」。
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老是腰酸背痛、關節痠痛？醫推４大類食物強筋健骨！2021-04-27強筋健骨要從日常飲食中一點一滴聰明吃，才是最佳選擇。
究竟日常生活中哪些食物對筋骨關節最好呢？對關節筋骨有保護作用的食物，主要可歸納為四大類，以下分別說明，提供給讀者參考：當心！太魯閣號事故恐陷PTSD什麼是PTSD？有這些症狀千萬要注意！2021-04-07台鐵太魯閣號
除了避免過分勞累，保持精神愉快外，有許多經期間的禁忌飲食不能小視，像是要避免食用辛辣、豆漿、檸檬等，否則經痛會更嚴重。
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經血暢行不通，就會產生腹痛、月經失調等不適。
圖/取自pixabay 禁忌飲食-辛辣食物辛辣的食物會刺激血管擴張，容易讓經血量暴增、導致經痛等不適，也可能會讓經期延長。
因此應避免食用刺激性較大的食品，如辣椒、芥末、胡椒等。
圖/取自pixabay禁忌飲食-檸檬酸性食物有收澀的特性，會導致子宮收縮更為費力、干擾經血的排出，也容易造成下腹悶痛等經痛問題。
為避免子宮內膜剝落物堆積於子宮腔中形成血瘀，經期時應避免食用檸檬等酸性食物，才不會影響婦科健康。
圖/取自pinterest禁忌飲食-豆漿、補藥活血化淤的漢方藥材，會造成經血量增加，應避免於經期時服用補藥。
而豆漿富含大豆異黃酮，是一種植物性雌激素。
在月經期間飲用，可能造成雌激素分泌過多而有更陣痛的狀況發生。
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用70％以上的黑巧克力，可可多酚促進血清素分泌，能降低疼痛感。
但要注意，巧克力千萬別吃過量，除了熱量爆表會造成肥胖外，若咖啡因攝取太多，反而容易刺激子宮收縮，無法舒緩反而會加劇疼痛。
圖/取自pinterest舒緩不適--黑糖薑茶從中醫的角度來看，黑糖、薑以及桂圓可以幫助經血的排出，適合氣虛、血虛體質者飲用。
但是薑的挑選非常重要，老薑才有溫經散寒的作用，嫩薑則具有解表發汗作用，可促進身體代謝，較適合用來預防和緩解感冒。
而黑糖是溫補食物，有益氣、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛功效。
黑糖與老薑結合可溫經散寒、健胃化瘀、加速經血排淨，適合虛寒體質的女性食用。
圖/翻攝自網路舒緩不適--溫牛奶牛奶含有豐富的鈣質，再搭配溫熱的溫度，對於經痛等不適可以達到很好的舒緩效果。
因為鈣質可以舒緩神經、放鬆肌肉，達到減緩經痛的感受。
若不喜歡喝純牛奶，可以加些芝麻、堅果，增添風味。
芝麻富含鐵質，也能夠幫經期補充流失的鐵質。
圖/取自photoAC舒緩不適-含鐵食物、維他命C波菜、紅莧菜、豆類等，都富含植物性鐵質。
而紅肉、動物內臟、蠔、蛤等動物性鐵質，相較植物性鐵較易被人體吸收，在飯後補充維生素C能更加強化吸收。
建議大家可各自攝取50％的植物、動物性鐵質食物，尤其長期吃素，飯後一定要記得吃水果，加強植物性鐵質吸收。
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