貓牛伸背式 | 貓牛拱背
效果: 貓牛伸背式伸展脊椎,促進血液循環,消除背部僵硬,. 方法: 吸氣時伸展. ... 牛式.(吸氣). 頭與尾椎向上延伸. 腰部下沉. 貓式.(吐氣). 低頭拱背收縮腹部. 伸展背部 ...效果:貓牛伸背式伸展脊椎,促進血液循環,消除背部僵硬,方法:吸氣時伸展.吐氣時收縮腹部肌肉.呼吸:腹式呼吸法(鼻吸鼻吐,吐氣時收小腹)步驟:貓牛伸背式四足跪姿(吸氣)四肢固定,脊椎延伸強化上肢和核心力量牛式.(吸氣)頭與尾椎向上延伸腰部下沉貓式.(吐氣)低頭拱背收縮腹部伸展背部—貓牛伸背式Sharethis［脊椎保健］手冊脊椎保健(改善腰酸背痛)增進骨質密度虎式超人式(強化背部)強化腹部核心橋式(強化脊椎與骨盆)貓牛伸背式太極瑜珈粉絲團太極瑜珈@Line手冊導覽太極瑜珈能量棒系列影片太極瑜珈吐納篇太極瑜珈暖身篇太極基本功皮拉提斯啞鈴塑身脊椎保健(改善腰酸背痛)上半身保健(改善肩頸疲勞)下半身保健(強化膝蓋與骨盆)陰瑜珈陰陽瑜珈基礎瑜珈運動入門心靈點滴瑜珈講堂關於JOYCE