... 也會看起來比較粗壯、不纖細，一起看看南韓教練矯正駝背、脖子前傾動作，據說非常速效，兩週就可以看到效果！(健身,矯正,駝背,烏龜脖,內縮肩)回首頁facebookLINETwitter複製連結最新名人時尚奢逸潮流美麗生活特企愛情搞懂KOL宅家仙女肌Her首頁>最新ETtoday>ETfashion2019-08-2210:49現代人很多姿勢不良的生活習慣，都會影響到體型，像是駝背、龜脖、脖子前傾等，都會讓體態看起來不好看，也會看起來比較粗壯、不纖細，一起看看南韓教練矯正駝背、脖子前傾動作，據說非常速效，兩週就可以看到效果！＃STEP1：矯正龜脖、脖子前傾動作首先就是先盤腿坐，這邊先注意坐姿，頭、肩膀、背部、臀部要維持一直線，想像頭頂有一條線拉住，像左邊駝背就是錯誤示範。

接著用手指將下巴向後頂，矯正龜脖動作！左邊單看不明顯、但是跟右邊比較就差很多，左邊脖子前傾、有點像是龜脖縮起來的感覺。

從後面看整個差更多，右邊用手指頂住下巴後整個脖子線條變直、脖子前傾狀態消失。

＃STEP2：矯正內縮肩、駝背動作另外就是一個矯正內縮肩、駝背的動作，首先先正面向下趴在地上，雙腳、雙手打開比肩膀寬約一半的距離。

接著雙手比讚，以腹部的力量抬起上半身，並將雙手舉起，要注意的是雙手儘量伸直、不可以彎曲。

最後附上《完整影片》，總共只有兩個動作，小姐姐也說一個動作做10次為一組、一天可以做2～3組，兩週就會看得到龜脖、內縮肩有改善，一起試試看吧！文／美人圈　圖／翻攝自무나홈트【延伸閱讀】小紅書網紅一年狂瘦23公斤！公開三個體重階段瘦身法，飲食管理+運動方式不復胖(beauty美人圈)韓國網美教練教你躺著瘦下半身！每天10分鐘屁股、骨盆矯正運動，雙腿變細長、縮骨盆有感！(beauty美人圈)韓國網美教練「臀部整形」運動！網友親測2周改善屁股內凹、假胯寬，練出蜜桃臀、腿也變細長(beauty美人圈)※本文由《Beauty美人圈》授權報導，未經同意禁止轉載。

關鍵字：健身,矯正,駝背,烏龜脖,內縮肩分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※熱門文章39歲宋慧喬「麻花辮」逆齡造型曝光！白皙長腿簡直仙女黛妃姪女嫁大32歲富豪　馬甲裝束出魔鬼身材MIKIMOTO聯手川久保玲　別針、尖牙絕配珍珠項鍊請選出有「IU」的圖片！網紅撞臉相似度99%下顆斷貨王！Chloé編織提籃美翻泫雅根本「人間LOEWE」！最新身份曝光超威CHANEL山茶花衝浪板、泳裝夢幻破表從「生日」神準分析你會愛上的類型營養師曝「減肥失敗」9大原因！只吃一餐反而大NGMOYNAT「迷你積木包」夢幻破表ETFashion推薦閱讀比場邊織毛衣更圈粉！跳水王子「愛情故事」勇敢出櫃、育有一子超甜蜜鹹魚翻身！專家曝「3星座」8月貴人運爆棚，要什麼有什麼跳水王子東奧毛衣織好了！毛線沒帶夠…網揪出「場邊取貨」畫面笑翻日本爆紅「麵包心測」秒看出你的「現實困境」　愛吃吐司者必須更有耐心小資族不再月光！善用「50、30、20」法則無痛存錢　奧斯塔羅12星座一周運勢0809-0815　牡羊貪便宜就吃虧、金牛壓力爆增男人都喜歡像貓的女生？4個「戀愛冷知識」幫你更快脫單誠品南台灣最大書店拍板！　6千坪賣場進駐台南鹽埕網激推5款高人氣卸妝新品！KANEBO卸妝油好清爽、Za高CP值百元拯救超亂房間！IKEA、無印良品收納神物TOP7　衣服雜物秒歸位我想要說....回到最上面