今天由Bela和Ray跟我們分享幾個雙人瑜珈的練習，可以延展到全身肌肉，找個伴一起練習也能增進彼此感情 ...【舒緩運動】雙人瑜珈：找個伴一起舒展全身痠痛！YogaAsia亞洲瑜伽2018-07-30發表2,125次點閱收藏分享分享至FacebookLINE知識今天由Bela和Ray跟我們分享幾個雙人瑜珈的練習，可以延展到全身肌肉，找個伴一起練習也能增進彼此感情唷！1.背對背互背首先兩人背對背，互勾雙手，吐氣時一邊向下背起另一個人，吸氣時回正換另一邊的人向下，這個練習在上方的人可以對背部有深層的伸展效果，下方的人可以增強腿部力氣唷！2.坐姿扭轉首先雙手在頭後側十指交扣，吐氣時扭轉到側邊，視線帶到側邊，記得上半身在扭轉過程中保持脊椎挺直，這個練習可以延展到肩膀、肩胛骨，很適合經常會肩頸痠痛的人！3.站姿平移伸展雙手向外伸直，接著慢慢地讓上半身平移，配合呼吸緩慢的在左右兩側移動，注意過程中骨盆不要移動、保持在中間的位置，這個練習可以舒緩到腰背部肌肉，對於久坐的人是很好的伸展練習唷！有任何問題或有興趣的內容歡迎留言給我們！影片出處追蹤YogaAsiaYoutube：https://goo.gl/xE3sYgFacebook：https://www.facebook.com/yogaasian/看完後我覺得...讚0美呆惹0哈哈0哭哭0生氣0相關文章【訓練】運動後伸展：6個動作有效舒緩肌肉...【訓練】舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（戶外篇）【訓練】舒緩大腿後側痠痛的瑜珈（室內篇）【訓練】爬山和健走後用瑜珈舒緩大腿痠痛留言上傳圖片發送回覆作者YogaAsia亞洲瑜伽亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

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