因此，咪咪以男性重量訓練及強化女性骨盆底肌和核心為設計理念，特別設計可居家進行的「情侶健身術」，讓情侶們在家就能鍛鍊迷人體態，進而提升性生活 ...您使用的瀏覽器版本較舊，已不再受支援。

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KingNet國家網路醫藥更新於2020年03月23日09:53•發布於2020年03月23日23:30•KingNet國家網路醫藥報導/黃慧玫圖片設計/Kato諮詢專家/健身教練咪咪圖片提供/TENGA 「運動」與「性表現」具有直接關聯性嗎？根據TENGA2019全球自慰大調查發現，台灣人超過半數女性(50%)、男性(60%)都對於自己的性表現感到有壓力。

而「性表現」好壞，除了與身體機能有關，其實壓力也會影響到性表現。

健身教練咪咪表示，運動好處多，除了能適當釋放壓力外，也能調整身體素質，同時增進性表現！她進一步說明，運動時能分泌腦內啡幫助釋放壓力，經常運動可以雕塑身形，讓體態更優美；促進血液循環，讓女性更容易控制緊縮、男性較容易充血；提升肌力後，更可讓動作有較多的變化，也能更投入達到高潮。

而運動類型十分多元，她特別推薦健身運動。

除了可在家簡易練習外，更可以根據男女不同，加強訓練不同部位。

像男生可多練習深蹲及硬舉，讓下肢有力，可以更好的控制力道和速度；女生則多練核心及骨盆底肌，除了體態變好外，更能輕鬆變換姿勢，放鬆享受性事。

咪咪指出，健身也很適合與另一半共同進行。

因為健身時會出現心跳加速、脈搏加快、大汗淋漓等，和性行為時反應相似；而且會釋放更多費洛蒙，增加在彼此眼中的魅力；健身時會穿著較緊身的衣服進行動作，讓彼此身形更具性感魅力，也增加了視覺刺激和挑逗性。

而與伴侶一同健身，還能培養共同興趣，增進情感交流，運動的過程中透過雙方協力互助，也能燃起愛火增進信任感。

因此，咪咪以男性重量訓練及強化女性骨盆底肌和核心為設計理念，特別設計可居家進行的「情侶健身術」，讓情侶們在家就能鍛鍊迷人體態，進而提升性生活品質，打造完美「性」福生活。

健身術1雙人手撐平板拍手STEP1：兩人頭對頭做手撐平板式，穩定核心身體不歪斜。

STEP２：兩人雙手交叉互拍。

健身術2雙人伏地挺身STEP1：男生躺在地上手放在胸前兩側，女生面朝下手與男生手互扣，女生穩定核心身體呈一直線。

STEP２：男生出力引導女生向下做一個伏地挺身，接著胸推出力引導女生回到起始位置。

健身術3雙人划船拉背STEP1：女生平躺在地雙手互抱緊扣於胸前，男生核心收緊髖屈背打直，預備拉背姿勢，STEP２：手抓住女生手臂，男生把女生拉起同時，女生需要核心出力屁股收，讓男生拉起完成動作。

健身術4雙人男深蹲女仰臥起坐STEP1：男生把女生抱起，手扶好於女生腰部兩側，女生雙腳扣緊並且手輕扶男生肩膀處。

STEP2：兩人穩定後，男生先做一個深蹲，回到動到起始處穩定後，女生收緊核心手抱胸前做一個仰臥起坐。

健身術5雙人腿推STEP1：女生屈膝平躺於地手放身體兩側，男生雙手扶住女生腳踝穩定讓女生雙腳掌至於胸前位置，男生核心出力身體呈一直線。

STEP2：女生大腿出力伸直但膝蓋不鎖死，接著回到原來位置。

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