妳覺得瑜珈改變妳最多的是？ 瑜珈讓我對生命有了完全不同的看待方式，在瑜珈哲學和體位法中，我不斷領會到人生的智慧，當我重復練習專注、 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡142021.06Monday宜吟詩作對別等別後才方知人生就是不斷地相遇和再見，然而令人心痛的是，未曾能好好地與它們道別，有時一別，就是永遠不見。

了解更多女人迷womany.net2014/09/22康健瑜伽老師Tori：瑜珈，讓我的生命重獲新生byWomanyContentLab內容實驗室2014/09/22 每次做完瑜伽除了身體廢物代謝掉了，更覺得心靈也放鬆了許多，其實，在家就可以做的簡單抒壓瑜伽體位。

1.可以告訴我們妳接觸到瑜伽的故事嗎？在我27歲時單純的希望保持青春，同時讓身體更健康，而接觸了瑜珈，永遠記得第一堂瑜珈課之後，全身的細胞都在雀躍的跳動，強烈感受到身體被自己關愛的開心和滿足！當時擔任國際時尚雜誌BAZAAR時尚編輯的我，開始除了工作之外，幾乎天天瑜珈的生活，工作繁忙也必須經常出國，但是身體反而更有精神，更飽滿！由於對身體覺知更敏銳，飲食也開始變得清淡，有意識地給身體好的養分，認識瑜珈之後的人生像是重新活過！轉換不同角度看待生命，30歲的身心比20歲時更輕、清、更自由！同場加映：MeTime養成訓練！愛自己從呼吸開始2.妳覺得瑜珈改變妳最多的是？瑜珈讓我對生命有了完全不同的看待方式，在瑜珈哲學和體位法中，我不斷領會到人生的智慧，當我重復練習專注、心在當下的覺知、正念之後，新的大腦神經迴路已經形成，這條更專注、正向、愛自己、同理心、開放的神經迴路愈來愈肥厚，取代了過去慣性負面的思考或念頭、慾望，不斷將自己導向正向的循環裡，身心學會放鬆、平靜，在給予自己飽滿的愛之後，更滿足與幸福，容易放下許多執著，因此更快樂！更懂得享受生命！（妳也可以學，辦公室簡單瑜珈）3.如果用三個形容詞形容自己，你會說？YOGA，因為瑜珈已經是我一生的修行，我的生活生命就是瑜珈，YOGA是“連結“’’connect’’的意思，意即連結身、心、靈！連結生活、生命與愛。

LOVE，瑜珈對我來說是愛的行動，是瞭解自己、探索、認識自己的過程，更瞭解自己之後，給自己真正的關愛，延續到生活中，來到生命裡的一切我相信都是因為愛，所以用開放的心去擁抱生命裡的一切，而非抗拒或對抗。

Light，有光和輕盈的意思，願自己能持續照見自身內在的光與別人的光亮，希望我能引導學生看見自身的光與美好，同時度過清新、輕盈，放下沈重負擔的人生。

（讓瑜伽幫妳，找回內心平靜）4.這次沙龍講座會談到靜坐冥想和身體紓緩及引導放鬆，可以先和我聊一聊這個部分的原理和在瑜珈中的重要性嗎？當我們將自己帶到墊子上，瑜珈墊像一面鏡子，在體位法中的酸甜苦辣如同生活中的苦樂，真實反應在你與身體的對話中，但在墊子上遭遇痛苦或痠疼，你無處可逃避，不能去打電話約朋友訴苦、吃飯、血拼！只能安於當下，試著呼吸、給自己耐心，跟自己相處，釋放掉痛苦，這一段給自己的時間、空間，不斷把專注力回到呼吸上的練習，能讓習慣緊繃的身體舒緩下來，調和呼吸幫助平衡我們的交感和副交感神經系統（掌管緊張與放鬆），每一次的練習都會更深入瞭解自己身體和心靈，靜坐冥想在體位法之前調和呼吸，把心靜下來，沈澱之後開始身體的覺知引導、對話，而身體的舒緩與放鬆在瑜珈裡都是非常自然的發生。

同場加映：七招教妳簡易舒壓5.最後，希望Tori老師能夠教導女人迷的讀者一些睡前在家可做，能幫助舒壓助眠的簡單瑜伽體位！貓牛式睡前可以利用貓牛式，按摩一下整天下來疲憊的脊椎，同時溫和的按摩內臟，放鬆因白天姿勢不正確造成的痠痛。

坐姿扭轉繼續用溫和地扭轉來讓脊椎歸位，每次拉長脊椎再左右換邊扭轉，脊椎歸位之後，夜晚睡眠更有利滋養脊椎喔！蝴蝶式躺下用蝴蝶式來釋放骨盆，當我們有情緒壓力時，容易累積在骨盆腔，骨盆習慣緊繃，睡前躺著讓地心引力帶著雙腿下沈，配合深長的呼吸，放掉情緒壓力之後，睡眠品質會大大提升！大休息式（攤屍式）放下一切思緒念頭，讓地心引力帶著身體往下沈，觀照著呼吸，就像靜坐冥想時一樣，有助於放鬆，如果能以此姿勢入眠，也能幫助夜間脊椎的滋養與修復。

 放鬆身心，來場和自己的約會吧！〉〉【女人迷沙龍】九月，香氛與瑜珈，讓心靈徹底放鬆〉〉【現場直擊】女人迷沙龍：妳比想像中的更美麗〉〉女人的下班好時光，享受Metime的四個方法放鬆身心，來場和自己