有瑜伽和沒有瑜伽人生十年的變化瑜伽1星期後是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，瑜伽的初體驗讓你的心率 ...世上無難事，只要看花茶Fa-Cha~BLOG花茶是大自然的香水，清辰的甘露，平淡無奇的水，只要加入適當的花，生命就像得到了鼓勵......習慣每日飲用可寧靜身心五臟。

日誌相簿影音好友名片201601011553有瑜伽和沒有瑜伽人生十年的變化?瑜珈 有瑜伽和沒有瑜伽人生十年的變化瑜伽1星期後是開始改變的一周，七天時間或許無法改變很多事情，但是你的身體開始發生正向的改變，瑜伽的初體驗讓你的心率加快、血液勻速流過全身、身上多餘的脂肪開始融化。

雖然你的雙手、雙腿、腰背會感到酸痛，但是心情卻莫名地感到舒暢，因為瑜伽會促使腦垂體分泌出快樂激素——內啡肽，就像是愉悅的感覺，你會覺得自己能夠輕飄起來。

瑜伽帶給你一天的好心情和更加輕鬆的人生態度，你覺得身邊的事情都已經不一樣了。

 瑜伽1個月後一個月的瑜伽練習，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。

你應該已經感覺肩頸背已經不像一個月前那麼的疼痛了，全身也越來越輕鬆。

而你的生活習慣也在悄然發生改變，你會發現早睡早起不再是難事。

為了保護瑜伽的成果，自然會吃得清淡，對高脂肪、高糖、高熱量食物的渴望也不像之前那麼強烈。

周圍的人會發現你的精神狀態變好了，而你也會覺得之前稍微動一動就會氣喘的自己，現在陪孩子參加親子競賽活動，氣質就首先領先絕大多數的父母。

是瑜伽帶給你和別人不一樣的精氣神！瑜伽1年後你會發現這一年幾乎沒有去過醫院，瑜伽讓你的免疫係統在24小時內都全力運轉。

體能和耐力大幅度提高，更低的心率意味著更強勁的心臟，更平緩的呼吸意味著更加高效率的心肺係統，你已經可以練成很多人都練不到的功夫。

瑜伽帶給你勻速的新陳代謝，你的身體就是一台“脂肪化解器”，脂肪不再會囤積。

而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個遊泳圈，當他們在研究減肥的時候，已經堅持瑜伽鍛煉一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。

你堅持瑜伽的事應該已經成為朋友圈裡面的一個話題，你的朋友、同事、親戚甚至老闆，都會覺得你是一個可靠的人，因為你會為了一個目標而堅持努力，專注讓你變得更有毅力，當這種精神轉移到生活中、工作上，周圍的人就會發現原來你是一個這麼有魅力的人！瑜伽5年後周圍很多同齡人的身體開始走下坡路，各種小毛病頻繁來襲，而你的身材卻更加健碩了，容貌甚至逆生長。

那些身材臃腫的大叔大媽們看你的眼神都是充滿了羨慕嫉妒。

長期堅持瑜伽練習，造就了健康良好的身體狀態，也磨煉了堅忍不拔的精神性格。

五年如一日的堅持瑜伽也是對孩子最好的教育，你會發現你的的孩子以你為榮，他/她也會和你一樣為了一個目標不拋棄、不放棄。

瑜伽，成為了你的一個人生標簽，堅持瑜伽並不是為了戰勝誰，而是為了與更好的自己相遇！瑜伽10年後長期堅持瑜伽能夠消除對人體有危害作用的自由基，延緩衰老進程，你會發現體能狀態一點不輸年輕人，傲人的耐力和體力甚至可以和自己的孩子來一場真正的持續較量。

你的身材體型、儀表姿態、體能水平、精神氣質站在同齡人中，顯得那麼與眾不同，你可以以良好的健康狀態繼續下一個10年、20年、30年……的精彩人生！瑜伽與沒有瑜伽的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。

等到了10年再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生的天淵之別。

Namasta<本專欄反映專家意見，不代表本社立場>文章和照片皆為網絡流傳轉貼，版權為原作者所擁有!引用半途出伽https://www.facebook.com/yogawithus/?fref=pb&hc_location=profile_browser花茶/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應facha's新文章異位性皮膚炎～按摩放鬆經絡的療癒案例指壓名醫簡單診病法~陳玉琴親自把疾病趕走！真人演示十二經絡順口溜某種口味的食物,某些疾病的徵兆那些第一眼看到就愛上的句子《史記》中的相人術不服不行高血壓的根源是什麼瓊瑤預約自己的美好告別我們怎樣替人減肥~劉彥麟博士全部展開|全部收合＜花茶＞食評全部展開|全部收合＜花茶＞聲明 緣來在線花茶facebookFachaFa-chaYourWebsiteTitle珍惜當下~彭玲夜風玲

當你開始練習瑜伽，身心會發生什麼改變的時間表對於瑜伽，大家好像都有一種"對身心很好"模糊的印象， 特別是上完瑜珈課後心中那種踏實，愉悅的感覺。

但很少 ...انتقالإلىأقسامالصفحةالحاليةمساعدةمتعلقةبإمكانيةالوصولاضغطعلي‏‎alt‎‏+‏/‏لفتحهذهالقائمةNoticeيجبعليكتسجيلالدخولللمتابعة.تسجيلالدخولإلىفيسبوكيجبعليكتسجيلالدخولللمتابعة.تسجيلالدخولهلنسيتالحساب؟·التسجيلفيفيسبوكالعربيةעבריתEnglish(US)РусскийFrançais(France)EspañolภาษาไทยDeutschPortuguês(Brasil)Italianoहिन्दीإنشاءحسابفيفيسبوكتسجيلالدخولMessengerFacebookLiteWatchالأشخاصالصفحاتفئاتالصفحاتالأماكنالألعابالمواقعMarketplaceFacebookPayالمجموعاتالوظائفOculusPortalInstagramمحليةحملاتجمعالتبرعاتالخدماتمركزمعلوماتالتصويتحولإنشاءإعلانإنشاءصفحةالمطوّرونالوظائفالخصوصيةملفاتتعريفالارتباطAdChoicesالشروطمساعدةالإعداداتسجلالنشاطاتFacebook©2021

熱瑜珈會館 se siente amado(a) en Core Yoga 核心瑜珈台中。

熱瑜珈會館. ... 練1-​2次瑜伽，1-2月的瑜伽，就想瑜伽體式進步快，改變大，真的想太多了。

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M.C.:練習瑜伽跟健身改變了你什麼？ G.:我其實很毛躁沒耐心，最讓我喜歡是瑜珈​讓我找到內心的平靜，以前的工作是模特 ...GO!COMMUNITY野女孩野女孩瑪姬：瑜珈改變了我的心態，教我不批評、不比較，愛自己從不了解瑜珈，到愛上瑜珈，過程中瑪G也逐漸愛上最真實的自己，每個人的美都是獨一無二的，無須比較。

by美麗佳人編輯部採訪撰文/離峰夫妻攝影/HedyChang妝髮/Hecker上稿編輯/蓉蓉野女孩瑪G在認識瑜珈的過程中找到生命平衡的價值，她放蕩不羈的靈魂與大自然的生命力相互吸引，奮力的揮灑生命的熱忱與態度，她笑稱自己是個野孩子，大自然才是她的家。

愛上瑜珈M.C.:什麼因緣際會下接觸瑜珈？G.:大學念的休閒運動管理學系，有很多運動項目可以選，當時選了半學期『瑜伽』，其實一開始並不了解瑜伽在幹什麼，純粹對瑜伽有一股油然而生吸引我的感覺。

ViewthispostonInstagramApostsharedby瑪GWildLifestyle(@carpediem_wild_m_) M.C.:練習瑜伽跟健身改變了你什麼？G.:我其實很毛躁沒耐心，最讓我喜歡是瑜珈讓我找到內心的平靜，以前的工作是模特兒，物質慾望比較強，喜歡跟別人比較對自己沒信心，進入瑜珈世界後像是重生，更知道自己要的是什麼。

瑜珈也教會我不比較，不批評，更有同理心。

M.C.:練習瑜珈的過程中最大的挑戰是什麼？怎麼讓自己進步？G.:以前蠻恐懼倒立，是幾年後練習AstangaYoga才開始，要克服自己內心的恐懼才能練習體位法，某天覺得好像時間到了不斷得嘗試就成功了。

練習瑜伽就像是在練心，透過每一次的練習更認識自己的身體，更關注在自己身上而不是比較。

ViewthispostonInstagramApostsharedby瑪GWildLifestyle(@carpediem_wild_m_)M.C.:最喜歡練的部位是？會用哪些方式訓練？G.:臀部、腹部。

屁股是可以練出來的，主要訓練做臀推、深蹲、硬舉。

除此之外我是易胖體質，所以特別注意飲食控制，很講究吃飯的順序，第一口絕對不吃澱粉，選擇先吃油脂或蛋白質，避免胰島素快速升高下降。

M.C.:可以為我們分享一般大眾對瑜珈的迷思或錯誤觀念嗎？G.:很多朋友可能以為瑜伽就是在拉筋，也常與皮拉提斯搞混。

瑜伽：是身心靈的統一整合，心理需要先到達一個狀態才能完成瑜伽姿勢，不是強求就能完成動作。

皮拉提斯：是靠身體意志控制身體的肌肉。

健身與生活M.C.:你跟先生有一個健身工作室，你們怎麼開始一起健身的？G.:先生是以健身為生活，沒有健身就會心情不好要生病一樣，健身對他來說就是我們倆的約會，很看重這件事。

ViewthispostonInstagramApostsharedby瑪GWildLifestyle(@carpediem_wild_m_)M.C.:覺得開了工作室想傳遞給大家是什麼？能分享一些學生來健身而改變的故事嗎？G.:我們工作室的核心價值是『StayStrong・BeWild』，StayStrong是先生，BeWild是我。

意思就是人生身體要保持強壯，要抱持開放的心去探索這個世界。

以我來說會比較以女性的角度為出發點，會發現許多女性成為媽媽，總因為家庭、小孩、工作在奉獻自己，而忘了照顧自己，希望用我自己的力量或是做一個典範，影響更多的女性媽媽，能擁有自己的時間在運動上，把身心強壯帶回她們的生活當中。

野式夫妻M.C.:能跟我們說野式夫妻的野式方法嗎？會怎麼玩？怎麼旅行？怎麼運動跟生活？G.:我們都喜歡戶外，就像個孩子一樣，不用穿鞋子到處奔跑去爬樹，用身體揮灑接觸大自然。

我們情感不建立在物質上，比較在意追求兩個人的身心靈的結合，我們很互補，他慢被動我快積極，互相給予缺乏的部分，建立在我們很關注彼此情緒狀態的部分。

M.C.:之前跟先生曾去紐西蘭以露營車沿路玩，你能分享這次的旅行經驗最好玩的地方在哪？以及這趟旅行有什麼很不一樣的體驗嗎？G.:第一次去紐西蘭也是第一次採露營車方式旅行，最好玩是我們沒有任何計劃，走到哪想看哪就停下來，隨遇而安是最好的。

最喜歡去超市採購，在車上煮飯喝酒，很多兩個人面對面聊天的時光很浪漫。

ViewthispostonInstagramApostsharedby瑪GWildLifestyle(@carpediem_wild_m_)M.C.:可以推薦一些好玩的戶外活動或想介紹給大家的運動嗎？G

妳覺得瑜珈改變妳最多的是？ 瑜珈讓我對生命有了完全不同的看待方式，在瑜珈哲學和體位法中，我不斷領會到人生的智慧，當我重復練習專注、 ...主題分類特色專題熱門單元關注興趣女力職場自我成長人際關係生活風格美妝保養時尚精品身體康健女子旅行女子理財最新文章性別駭客松更多服務女人迷課程你值得擁有名家專欄試用體驗活動講座WomanyShop熱烈討論官方App吾思品牌女人迷香港性別力回家吧臉紅紅女人迷Womany 簡142021.06Monday宜吟詩作對別等別後才方知人生就是不斷地相遇和再見，然而令人心痛的是，未曾能好好地與它們道別，有時一別，就是永遠不見。

了解更多女人迷womany.net2014/09/22康健瑜伽老師Tori：瑜珈，讓我的生命重獲新生byWomanyContentLab內容實驗室2014/09/22 每次做完瑜伽除了身體廢物代謝掉了，更覺得心靈也放鬆了許多，其實，在家就可以做的簡單抒壓瑜伽體位。

1.可以告訴我們妳接觸到瑜伽的故事嗎？在我27歲時單純的希望保持青春，同時讓身體更健康，而接觸了瑜珈，永遠記得第一堂瑜珈課之後，全身的細胞都在雀躍的跳動，強烈感受到身體被自己關愛的開心和滿足！當時擔任國際時尚雜誌BAZAAR時尚編輯的我，開始除了工作之外，幾乎天天瑜珈的生活，工作繁忙也必須經常出國，但是身體反而更有精神，更飽滿！由於對身體覺知更敏銳，飲食也開始變得清淡，有意識地給身體好的養分，認識瑜珈之後的人生像是重新活過！轉換不同角度看待生命，30歲的身心比20歲時更輕、清、更自由！同場加映：MeTime養成訓練！愛自己從呼吸開始2.妳覺得瑜珈改變妳最多的是？瑜珈讓我對生命有了完全不同的看待方式，在瑜珈哲學和體位法中，我不斷領會到人生的智慧，當我重復練習專注、心在當下的覺知、正念之後，新的大腦神經迴路已經形成，這條更專注、正向、愛自己、同理心、開放的神經迴路愈來愈肥厚，取代了過去慣性負面的思考或念頭、慾望，不斷將自己導向正向的循環裡，身心學會放鬆、平靜，在給予自己飽滿的愛之後，更滿足與幸福，容易放下許多執著，因此更快樂！更懂得享受生命！（妳也可以學，辦公室簡單瑜珈）3.如果用三個形容詞形容自己，你會說？YOGA，因為瑜珈已經是我一生的修行，我的生活生命就是瑜珈，YOGA是“連結“’’connect’’的意思，意即連結身、心、靈！連結生活、生命與愛。

LOVE，瑜珈對我來說是愛的行動，是瞭解自己、探索、認識自己的過程，更瞭解自己之後，給自己真正的關愛，延續到生活中，來到生命裡的一切我相信都是因為愛，所以用開放的心去擁抱生命裡的一切，而非抗拒或對抗。

Light，有光和輕盈的意思，願自己能持續照見自身內在的光與別人的光亮，希望我能引導學生看見自身的光與美好，同時度過清新、輕盈，放下沈重負擔的人生。

（讓瑜伽幫妳，找回內心平靜）4.這次沙龍講座會談到靜坐冥想和身體紓緩及引導放鬆，可以先和我聊一聊這個部分的原理和在瑜珈中的重要性嗎？當我們將自己帶到墊子上，瑜珈墊像一面鏡子，在體位法中的酸甜苦辣如同生活中的苦樂，真實反應在你與身體的對話中，但在墊子上遭遇痛苦或痠疼，你無處可逃避，不能去打電話約朋友訴苦、吃飯、血拼！只能安於當下，試著呼吸、給自己耐心，跟自己相處，釋放掉痛苦，這一段給自己的時間、空間，不斷把專注力回到呼吸上的練習，能讓習慣緊繃的身體舒緩下來，調和呼吸幫助平衡我們的交感和副交感神經系統（掌管緊張與放鬆），每一次的練習都會更深入瞭解自己身體和心靈，靜坐冥想在體位法之前調和呼吸，把心靜下來，沈澱之後開始身體的覺知引導、對話，而身體的舒緩與放鬆在瑜珈裡都是非常自然的發生。

同場加映：七招教妳簡易舒壓5.最後，希望Tori老師能夠教導女人迷的讀者一些睡前在家可做，能幫助舒壓助眠的簡單瑜伽體位！貓牛式睡前可以利用貓牛式，按摩一下整天下來疲憊的脊椎，同時溫和的按摩內臟，放鬆因白天姿勢不正確造成的痠痛。

坐姿扭轉繼續用溫和地扭轉來讓脊椎歸位，每次拉長脊椎再左右換邊扭轉，脊椎歸位之後，夜晚睡眠更有利滋養脊椎喔！蝴蝶式躺下用蝴蝶式來釋放骨盆，當我們有情緒壓力時，容易累積在骨盆腔，骨盆習慣緊繃，睡前躺著讓地心引力帶著雙腿下沈，配合深長的呼吸，放掉情緒壓力之後，睡眠品質會大大提升！大休息式（攤屍式）放下一切思緒念頭，讓地心引力帶著身體往下沈，觀照著呼吸，就像靜坐冥想時一樣，有助於放鬆，如果能以此姿勢入眠，也能幫助夜間脊椎的滋養與修復。

 放鬆身心，來場和自己的約會吧！〉〉【女人迷沙龍】九月，香氛與瑜珈，讓心靈徹底放鬆〉〉【現場直擊】女人迷沙龍：妳比想像中的更美麗〉〉女人的下班好時光，享受Metime的四個方法放鬆身心，來場和自己