什麼是雙人瑜伽呢？從字面上可以看出，就是需要兩個人一起完成瑜伽動作，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方 ...購物NEW流行美妝玩樂運勢生活娛樂瘦身分享複製連結Facebook取消「雙人瑜珈」7招！揪妳的他健身兼增進感情！瘦身04/121970 鏘鏘鏘～花式健身之雙人瑜伽來啦～待在家與其閒閒無事不如和另一半來健身！一方面可以鍛鍊身體又可以增進彼此感情～快點試試吧！ (圖文轉載自小紅書) 什麼是雙人瑜伽呢？從字面上可以看出，就是需要兩個人一起完成瑜伽動作，相互之間通過呼吸和動作的協調，互借對方的力量同心協力，默契合作完成優美的動作。

 與單人瑜伽相比，雙人瑜伽在注意自己的動作和呼吸的同時，更要關注對方，感覺對方的要求與不適，隨時調節自己的動作、位置及力量，相互間的適應和配合是練習的關鍵。

 綜上所述，在塑形減脂的同時，還沒有忽視另一半，通過雙修增進感情，一起進步，讓關係更加和諧～  1.手臂力量訓練男生雙手雙腳貼地，支撐起身體，女生雙腳立於男生背部，保持身體挺直，維持20s如圖男生偷偷踮起了腳趾，正確的是要雙腳貼地呦～  2.嬰兒式男生壓腿摸腳踝，女生躺在男生背上，雙手伸過頭頂拉伸，維持20s  3.增強核心力量男生四肢貼地，單腿向上伸直，女生將腿置於男生背部，單腿向上伸直，保持15s，左右重複2組 腿要伸直呦～  4.️雙人平板支撐儘量呈一條直線，保持1分鐘 平板支撐最怕塌腰，很容易傷腰。

  5.腹部拉伸雙手搭在對方背上，身體下壓感受腹部拉伸 6.背部拉伸四肢貼地，背和雙腿保持直立  7.肩部拉伸雙手拉住雙肩打開，身體前傾 ---記得和另一半換上舒適吸汗的運動服，動作實行起來才不會備感吃力！ 👉瑜珈入門用品👈-- 延伸閱讀➤情侶拍照攻略！快牽上你的他大秀恩愛吧！ 延伸閱讀➤【心理測驗】你最喜歡哪種擁抱方式？測最適合你的伴侶年齡差！ 延伸閱讀➤不上健身房也能在家練翹臀！8個動作輕鬆搞定！    雙人瑜珈花式健身簡易瑜珈瑜珈入門在家健身居家運動瑜珈動作相關文章燃脂效率比跑步高？！宅女必學跳繩減肥法姐不是胖只是欠雕塑！擺脫「局部胖」你學會了嗎？喜歡這篇文章嗎？立即分享！熱門推薦流行04/20複製URL韓國好吃餅乾推薦前三名，你有沒有跟上????韓國超市零食排行別錯過!!!10生活04/18複製URL免上市場人擠人！人氣檸檬片、檸檬乾幫你快速打造風味檸檬水、檸檬飲品！生活忙碌沒時間採購新鮮檸檬或是怕攜帶不便，本篇為你嚴選迅速為你泡出檸檬水的美味小法寶，自然健康，好喝又不怕對身體6Instagram人氣Top5【瘦腿】睡前這樣做改善蘿蔔腿、O型腿，練出麻豆直長腿！【食譜】雞胸肉的6種醃製配方，減脂增肌還能享受好滋味！「裸食瘦身」從早餐開始改變！超簡單的一週3天裸食瘦身菜單小紅書夯爆「減肥時間表」，對的時間做對的事，讓減肥更有效率吃對了就瘦了，7天超健康菜單，一個月狂瘦10KG熱門新聞瘦身04/01複製URL細肩帶大方穿！居家10分鐘瘦手臂運動，告別拜拜肉、蝴蝶袖這套瘦手臂運動法，在家就可以鍛鍊哦～48瘦身03/20複製URL卡卡不順小腹大？新纖蔬果汁助你告別惱人小腹！介紹以下幾款蔬果汁，除了運動+注意飲食，想要擁有好身材可以喝看看！82ChefHOKA荷卡廚坊~義大利濃湯麵(47g)款式可選愛吃麵的瘦身朋友看過來！減肥、瘦身期怕胖，就選擇粗糧麵來替代精米麵想吃甜食又怕有負擔？低卡盒子蛋糕同樣美味，熱量也大大減少啦~瘦身03/13複製URL減肥吃的低卡湯麵這樣做！簡單容易學、還不怕吃膩、長肥肉！減肥宅在家要是用對食材，想要做些好吃卻不胖的湯麵其實並不困難~187瘦身03/17複製URL蒟蒻絲不只是低卡，還有其他健康好處喔！│料理教學ASAHIYA旭家111瘦身03/26複製URL爆紅折疊紫菜包飯怎麼做？4款超美味吃法食譜教學折疊紫菜包飯食譜，減肥瘦身/上班族/學生/早午餐便當都很可以！217看更多InstagramFacebook