BODY BALANCE 40 | 身心靈平衡
最近愛上了BODY BALANCE - 身心靈平衡..雖然我只是剛上幾堂很入門的初學者..伊士邦有氧課的紐西蘭Les Mills BTS(Body Training System)系列課程之一.小櫻桃心內話跳到主文Insidemymind~部落格全站分類：心情日記相簿部落格留言名片May20Tue200822:25BODYBALANCE40-身心靈平衡最近愛上了BODYBALANCE-身心靈平衡 ..雖然我只是剛上幾堂很入門的初學者..伊士邦有氧課 的紐西蘭LesMillsBTS(BodyTrainingSystem)系列課程之一 1.BODYPUMP曲線槓鈴：有氧結合槓鈴的身體曲線雕塑訓練課程。
2.BODYBALANCE身心靈平衡：結合太極、瑜珈、皮拉提斯。
3.BODYJAM搖擺炫舞：結合街舞、拉丁、恰恰、FUNK。
4.BODYCOMBAT戰鬥有氧：結合拳擊、空手道、跆拳道。
5.RPM飛輪有氧：模擬自行車的心肺訓練，增加肌肉的持久力。
6.BODYATTACK激能有氧：有趣、簡單、有效的動作組合訓練，消耗卡路里及增強肌肉協調。
7.BODYSTEP階梯有氧：能強化下半身的骨骼密度。
比較常聽的應該是COMBAT較動力式功夫之拳打腳踢!(以前跟Christine去金牌上過呢)最近也上了幾堂..BODYBALANCE 則結合了瑜珈、太極，和彼拉提斯..從慢慢的太極暖身開始、瑜珈拜日式，到激烈的核心肌群運動，隨著一首一首不同的音樂，跟著節拍不停的或快或慢的流暢動作，專注在身心其中～原來我上的是BODYBALANCE40..比起COMBAT的激烈動力..我更喜歡這種伸展的律動..雖然動作慢慢的..卻可以動到很多部位也加強肌肉的耐力及柔軟..(做得滿身汗+腿軟直抖) BodyBalance的特色 (參考資料:http://tw.health.yahoo.com/030904/36/2i98.html)BodyBalance是由紐西蘭國際運動研發中心LesMills健身集團研發，結合瑜珈、太極，和彼拉提斯之精華於一身，配合調節呼吸，來達到身心保健的功效。
也許因為這樣，BodyBalance很容易讓門外漢混淆，乍看之下以為是瑜珈或是其他伸展操。
1.教學方式：BodyBalance課程在世界各國都有合格教練教授，目前簽約的健身房每3個月就更新一次課程內容，課程中融入的動作及使用的音樂都是統一的。
也就是說同一時期即使是在不同的俱樂部，上課的動作內容也都應該是相同的。
2.課程內容：一個小時的課程共分為10小節，包括１節太極暖身，至少8節瑜珈動作，及1～2個彼拉提斯動作（核心肌群訓練動作）。
動作一個接一個，音樂一首接一首，中間沒有休息時間，10小節做完後接著8分鐘的伸展放鬆操才結束。
3.背景音樂：音樂是BodyBalance的重要元素，一堂課10小節中，每一小節依其動作的情緒重點，搭配一首歌曲（如太極暖身搭配情境音樂，核心訓練搭配節奏快的流行歌曲，最後的柔軟操搭配冥想音樂）。
一堂課10小節即有10首歌曲連續播放。
音樂真的很好聽很舒服 BODYBALANCE(R)40 TRACKLIST - FEBRUARY2008!01.MyFriend(GrooveArmada)02.Apparition(GlobalNationfeat.SimonDiaz)03.TellMeWhatWe'reGonnaDoNow.FeaturingCommon(JossStone)04.WhereIStood(MissyHiggins)05.Linger(TheCranberries)06.SuddenlyISee(KTTunstall)07.Stronger(Instrumental)(KanyeWest)08.LiftMeUp(Moby)RiseUp(R.Kelly)09.GladYou'reHere(MacyGrayfeatFergie)10.I'mKissingYou(Des'ree)11.GentlyDown(LiquidMind) 全站熱搜創作者介紹cherry5413小櫻桃心內話cherry5413發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：生活點滴上一篇：每首歌都有屬於那一段的回憶~下一篇：北海道海帶芽▲top留言列表發表留言日曆«五月2021»日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 近期文
2.BODYBALANCE身心靈平衡：結合太極、瑜珈、皮拉提斯。
3.BODYJAM搖擺炫舞：結合街舞、拉丁、恰恰、FUNK。
4.BODYCOMBAT戰鬥有氧：結合拳擊、空手道、跆拳道。
5.RPM飛輪有氧：模擬自行車的心肺訓練，增加肌肉的持久力。
6.BODYATTACK激能有氧：有趣、簡單、有效的動作組合訓練，消耗卡路里及增強肌肉協調。
7.BODYSTEP階梯有氧：能強化下半身的骨骼密度。
比較常聽的應該是COMBAT較動力式功夫之拳打腳踢!(以前跟Christine去金牌上過呢)最近也上了幾堂..BODYBALANCE 則結合了瑜珈、太極，和彼拉提斯..從慢慢的太極暖身開始、瑜珈拜日式，到激烈的核心肌群運動，隨著一首一首不同的音樂，跟著節拍不停的或快或慢的流暢動作，專注在身心其中～原來我上的是BODYBALANCE40..比起COMBAT的激烈動力..我更喜歡這種伸展的律動..雖然動作慢慢的..卻可以動到很多部位也加強肌肉的耐力及柔軟..(做得滿身汗+腿軟直抖) BodyBalance的特色 (參考資料:http://tw.health.yahoo.com/030904/36/2i98.html)BodyBalance是由紐西蘭國際運動研發中心LesMills健身集團研發，結合瑜珈、太極，和彼拉提斯之精華於一身，配合調節呼吸，來達到身心保健的功效。
也許因為這樣，BodyBalance很容易讓門外漢混淆，乍看之下以為是瑜珈或是其他伸展操。
1.教學方式：BodyBalance課程在世界各國都有合格教練教授，目前簽約的健身房每3個月就更新一次課程內容，課程中融入的動作及使用的音樂都是統一的。
也就是說同一時期即使是在不同的俱樂部，上課的動作內容也都應該是相同的。
2.課程內容：一個小時的課程共分為10小節，包括１節太極暖身，至少8節瑜珈動作，及1～2個彼拉提斯動作（核心肌群訓練動作）。
動作一個接一個，音樂一首接一首，中間沒有休息時間，10小節做完後接著8分鐘的伸展放鬆操才結束。
3.背景音樂：音樂是BodyBalance的重要元素，一堂課10小節中，每一小節依其動作的情緒重點，搭配一首歌曲（如太極暖身搭配情境音樂，核心訓練搭配節奏快的流行歌曲，最後的柔軟操搭配冥想音樂）。
一堂課10小節即有10首歌曲連續播放。
音樂真的很好聽很舒服 BODYBALANCE(R)40 TRACKLIST - FEBRUARY2008!01.MyFriend(GrooveArmada)02.Apparition(GlobalNationfeat.SimonDiaz)03.TellMeWhatWe'reGonnaDoNow.FeaturingCommon(JossStone)04.WhereIStood(MissyHiggins)05.Linger(TheCranberries)06.SuddenlyISee(KTTunstall)07.Stronger(Instrumental)(KanyeWest)08.LiftMeUp(Moby)RiseUp(R.Kelly)09.GladYou'reHere(MacyGrayfeatFergie)10.I'mKissingYou(Des'ree)11.GentlyDown(LiquidMind) 全站熱搜創作者介紹cherry5413小櫻桃心內話cherry5413發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：生活點滴上一篇：每首歌都有屬於那一段的回憶~下一篇：北海道海帶芽▲top留言列表發表留言日曆«五月2021»日一二三四五六 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 近期文