為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

若繼續閱覽本網站內容，即表示您同意我們使用cookies，關於更多cookies資訊請閱讀我們的隱私權政策。

我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁看文章養生保健中醫養生疏通３經絡，自律神經不失調！收藏圖片來源/陳德信瀏覽數216,0042016/10/01·作者/謝懿安·出處/康健雜誌第215期放大字體明天要面試，緊張到睡不著覺；面對失控的小孩，煩到想體罰；回家看到另一半亂丟髒衣服，怒火中燒、忍不住破口大罵……這些負面情緒天天在生活中上演，卻束手無策？長庚紀念醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉昇指出，情緒和體內氣的作用息息相關，當氣的運行出了問題，就會影響到人的情緒，累積下來還會讓身體跟著生病。

體內經絡是氣運行的通道，當氣堵塞，中醫會從經絡下手，透過外力，如針灸穴位、按摩經絡、中藥、運動、音樂療法；或藉助內力，如意志鍛鍊、情緒轉移，可有效改變氣在各經絡的分布，把氣調回平衡狀態，調養臟腑，自然趕走壞情緒。

舉例而言，生氣的時候，體內的氣會往上竄，容易讓人失去理智。

這時候就可以運用針灸穴位，或是蹲馬步，把氣往下引導；也可以運用五行相剋概念利用悲傷來對治發怒的情緒，看悲傷題材的戲劇、聽慢版的音樂等宣泄怒氣，心情便可恢復平靜。

《康健》採訪多位中醫師，提供平日保養的解方。

多按摩心包經、膽經、三焦經屏東明醫診所院長楊世敏指出，心包經、膽經及三焦經會影響氣、血與內分泌的協調。

尤其是心包經部分作用與腦部相通，能平衡自律神經。

臨床上多疏通這3條經絡來穩定情緒，一般人則可用拍打按摩達到保養效果，有效改善情緒問題。

廣告按摩心包經功效可改善長期壓力大及睡眠不足。

1打開手掌用掌心的勞宮穴從胸口處打圓往上搓揉、按摩。

2沿著手心包經按摩，從手臂內側最上方處到手掌。

3若覺得有哪些點會痛，表示該處血液較不流通，可用拍打方式促進單點血液循環。

4同樣方式換左手臂再做1遍。

拍膽經功效久坐上班族、經常打電腦的人，膽經暢通有助維持情緒穩定。

1左手舉起，右手從左側腋下輕輕拍打身體側邊（膽經範圍），到鼠蹊部時，改用手掌搓揉。

2拍打大腿外側直到腳踝，若有痛點可再次拍打。

容易焦慮緊張恐懼的人，可另加拍打大腿內側到腳踝的腎經。

3換右手拍左手再做1遍。

敲三焦經功效活絡氣血、維持情緒穩定。

1坐下，左手彎曲90度平靠在桌上或椅背上。

2右手沿著左手手臂外側實心拍打直到手腕。

3右手要放鬆、有節律地拍打，讓經絡震動。

4疏通左側後，繼續疏通右側。

什麼是睡眠不足？睡眠不足也有人稱為睡眠剝奪，口語表達常稱為失眠。

睡眠是人體最重要的修復機制，良好的睡眠除了讓人更有活力去面對工作和學業外，對於健康也有很大的助益。

但根據台灣睡眠醫學學會2019年最新調查發現，全台慢性失眠...由康健知識庫提供深入了解看更多文章關鍵字壓力心包經情緒移情作用穴位按摩經絡調氣音樂調節您正在閱讀《康健雜誌》215期疏通３經絡，自律神經不失調！螺旋舞／打開身體結，鬆開煩惱心這些台灣食材　比地中海飲食還抗失智更多本期內容重點分享加入康健Line好友看下一篇文章精準抗癌x生活行動｜2021康健癌症趨勢論壇5/22重磅登場，限量免費報名參加熱門文章1.和信醫院院長黃達夫：只要做好這兩項，台灣癌症可望近半消失4.做好血糖檢測，別讓自己成為糖尿病候選人！2.節氣養生》穀雨至濕氣重　飲食應健脾胃祛濕5.73歲也能是IG網紅！影后秀減齡穿搭　超過93萬人追蹤3.御姊愛：每天做就能進步，運動讓我跨出舒適圈6.你用什麼裝水喝？辦公室３大一定要改掉的壞習慣推薦文章活動看板推薦閱讀強肌力不只要吃蛋白質　還有一類食物不可少最新專題2021康健雜誌信賴品牌大調查結果公佈《動畫圖解》擊退肌少症！居家重訓一次到位全台水情告急　居家省水絕招大公開讓愛地球的使命成為日常行動！以街頭為起點，與地球一起輕盈醣管理有方法　糖尿病飲食照護整理包【持續更新】國際疫情最新發展　台灣疫苗懶人包一次看懂