半夜一點至三點是肝經活絡的時間，肝為人體最重要排毒器官，若要排除體內毒素，使減肥更有效率，這時段需充分休息讓肝臟好好發揮它的 ...熱門專欄營養師專欄愛瘦身/營養師專欄/瘦身也要看時辰～Follow十二經絡準時瘦日期：2018-03-24分類：營養師專欄標籤：時辰活絡準時肝臟經絡經脈關掉作息早午餐肝膽「今天晚上我要看完整部韓劇，明天假日睡到自然醒再去吃早午餐～」每逢假日心情就特別High，你也習慣晚睡晚起嗎？小心這樣的「爆肝」作息可是會讓身體受盡委屈、憔悴不堪的喔！更可怕的是熬夜過後的「悠哉早午餐」竟然是阻撓瘦身的幫兇？「天啊！一樣睡了八小時，吃進的熱量也一樣，為什麼熬了夜就會體虛、發胖？」別著急...就讓iFit營養師來告訴你其中的大道理吧～ξ(✿＞◡❛) ★ 身體的代謝時鐘：經絡中的氣循行 「氣」是人體生命活動的根本，我們常講的「元氣」就是氣的一種。

人體有十二經脈，每到一個時辰，氣會走到特定經脈，讓不同的器官於固定時間工作、休息。

★ 早睡好眠助排毒 半夜一點至三點是肝經活絡的時間，肝為人體最重要排毒器官，若要排除體內毒素，使減肥更有效率，這時段需充分休息讓肝臟好好發揮它的作用，即所謂「養肝」；相反地，半夜不睡覺、不讓肝臟專心排毒，漸漸影響到肝功能，排毒的效能變差，其他臟器也會受到影響。

那麼為何要十一點就睡呢？晚上十一點至半夜一點是膽經活絡時段，膽的功能為儲存、分泌肝臟製造的消化液，進而幫助腸道消化、活化酵素，大分子的營養素更容易被肝臟分解利用可讓體內代謝更加活絡，如同成語「肝膽相照」一般，肝膽互為表裡，其生理作用更是密不可分。

想要利用營養來達到美容和瘦身的目的，晚上十一點就該將電腦、電視關掉，準備睡覺囉。

★ 晨間溫水除宿便 早上起床喝杯溫涼開水，有助於腸胃蠕動。

凌晨五點至七點為大腸經活絡時段，因此這期間安排上廁所是最適合的，卯時（5～7點）排除宿便，辰時（7～9點）剛好腸道空空，便是消化吸收的好時機。

★ 定時定量不易胖 現代人愛吃早午餐，但在中醫觀念裡，這可是傷身體的呢！早上七點至九點為胃經活絡的時段，此時吃早餐最能夠好好消化吸收，不僅顧身體，更不容易發胖。

一般建議早餐要吃得像皇帝一樣，不只吃得好更要吃得巧，如果能按照時辰吃，相對更健康、不容易生病。

「作息正常」是健康的基本功，人體作息跟氣的運行息息相關，作息混亂便會造成氣機失調、無法養生，瘦身自然也變得困難！親愛的團員們，今天就讓我們準時關掉3C產品，好好睡個「瘦身」覺吧～（▰˘◡˘▰） 點擊加入LINE好友！得知更多瘦身新訊上一篇文章下一篇文章或許你也會想看這些文章養顏美容就靠它！養生時間攻略表Q163：以下何者為正確按摩肝膽經的方法呢？作息不正常怎麼瘦？關鍵在於養成規律不愛吃早餐？當心這會傷害你的肝！A163：順著肝膽經各穴位按壓，才是正確按摩的方法。

市售飲料的5大傷害！敲膽經？敲脾經？促進代謝各有妙用什麼！瘦子也會有「脂肪肝」？【國民瘦食堂】法式吐司早午餐（1161大卡／份）A120：穿上適當的運動鞋襪，並做好「暖身」及「伸展」常用關鍵字說不上陷阱緊緻不僅僅中柱慢性病較少高度影響力拿出來飛輪稻荷湯頭南瓜睡飽不負眾望欄杆生息難上加難夾夾樂文章分類瘦知識(184)瘦分享(26)瘦飲食(222)瘦運動(133)營養師專欄(106)漢方養生專欄(24)運動生理專欄(21)物理治療師專欄(57)開箱文(2)熱門文章你是奶茶控嗎？快來揭開各國奶茶的肥胖面紗生理期的秘密—女生專屬的黃金瘦身週【今日來挑食】雪蓮子（鷹嘴豆）──素食者的蛋白質新選擇$39、$49、$59超商超值餐，營養師這樣挑！知道基礎代謝率後，該怎麼調整飲食呢？小編推薦文章減肥運動會讓腿變粗、長出蘿蔔腿？NO！生理期瘦身減肥系列之二：月經後的黃金瘦身期愛麵族之麵類熱量大比較提升基礎代謝率的減肥三步驟：1.量2.算3.運動不把基礎代謝率放眼裡？飢餓遊戲，願節食永遠對你下次復胖更有利！[X]