【書評】深度休息：在焦慮時代治癒自己的10個心理學方案 | 深度休息
【書評】深度休息：在焦慮時代治癒自己的10個心理學方案 ... 現代社會有很多休息方式，但是我們仍然覺得不夠，覺得在現在生活壓力之中身心疲憊。
Monday,Sep27,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史文化【書評】深度休息：在焦慮時代治癒自己的10個心理學方案2020/07/21 來源：鈦媒體...作者：（英）克勞迪婭•哈蒙德出版社：中信出版集團出版時間：2020.7現代社會有很多休息方式，但是我們仍然覺得不夠，覺得在現在生活壓力之中身心疲憊。
借鑑於「休息測試」中的突破性研究——克勞迪婭•哈蒙德（ClaudiaHammond）與一批科學家，歷史學家，心理學家，詩人和藝術家合作設計的一項調查，他們集中花了兩年時間，對跨越135個不同國家的18,000人進行了調查和研究。
哈蒙德分析了全球「休息測試」投票最為安心的10項休息方式，伴以真正有效的神經科學和心理學研究，穿插了歷史上有關休息的各種方式和趣聞，為讀者提供更好地休息的科學之方法。
通過這本書，我們希望每個讀者從心理的深層次都認識到自己，並且拿走處方或思考並找到他們如何科學使用時間的一種新方法，舒緩身心，治癒自己，應對當下的生活壓力。
「休息赤字」的出現隨著社會的進步、生活和工作節奏的加快、競爭的日趨激烈，每個人的壓力也隨之增加，遭受焦慮抑鬱困擾的人與日俱增。
2019年，據世衛組織統計，全球抑鬱症發病率約2%-5%，已成為世界第四大疾病，我國估計有超過5400萬人患病，由於沒有得到及時專業治療，85%抑鬱症病情會復發。
有專家表示，這種病症其實是可以治癒的，而藥物治療只是迫不得已的一種方式。
在一檔熱播的綜藝節目中，馬思純自爆患有嚴重的抑鬱問題，如果不吃藥身體就會僵硬，走不動路。
但採取了吃藥控制情緒後卻胖了八斤，可見藥物的副作用不容小覷，且如要根治心理問題，還需從癥結源頭入手。
...在當下這個容易讓人感到疲乏的社會，每個人或多或少都會遇到焦慮和抑鬱問題，例如人們常常說的「失眠」其實也是焦慮症的表現之一。
為了調查這一癥結的根源，英國心理專家克勞迪婭•哈蒙德集合了一批科學家、歷史學家、心理學家、詩人和藝術家合作設計了一項」休息調查（RestTest）「，集中兩年時間，對跨越135個不同國家的18,000人進行了調查和研究，調查結果中顯示：2/3的受訪者都覺得自己沒有得到足夠的休息，並且希望得到更多的休息。
女性每天的平均休息時間比男性少10分鐘。
同樣，具有看護責任的人休息時間也較少。
但是年輕人，無論男女，無論是輪班工作還是傳統的全職工作，都覺得他們的休息時間最少。
「休息赤字」已經成為當下人們面臨的常見問題，也是引發焦慮和抑鬱的癥結所在。
我們大多數人經常會被一系列看似永無止境的任務壓得喘不過氣來。
現代的工作、生活和技術已經緊密結合在一起，使21世紀初的生活要求不斷得到提高。
智慧型手機的出現，讓我們隨時處於待命狀態，因為我們知道，即使我們在休息時，任何人都可以隨時打斷我們的休息。
...「我們想要更多的休息，我們可以休息得更多，我們或許休息得比我們以為的要多，但我們確實感到沒有休息好。
」「休息赤字」會導致疲勞，會嚴重影響我們的認知能力。
在精神抖擻時感覺很容易的事情，在疲勞時會變得困難無比。
疲勞會導致記憶力衰退、反應遲鈍、注意力不集中、經常性地理解錯誤和判斷力受損。
休息不應該是一件奢侈品，而是一件必需品。
英國心理專家哈蒙德在新上市的《深度休息：在焦慮時代治癒自己的10個心理學方案》一書中，為我們列舉了全球135個國家，18000人參與的「RestTest」中，得出全球排名前10的最為安心有效的「深度休息方式「，同時也是焦慮時代治癒自己的10個「無毒無副作用」的心理學療法。
排名NO.10正念正念最好的一點是，你可以很容易地將它融入日常生活。
美國社會心理學家艾倫·蘭格認為，即使人們做得很少也會從正念中獲益。
在她看來，我們不需要一動不動地坐著正式地冥想。
其實，「簡單地留心事物」就可以提高我們的幸福感。
我們通過有意關注任何變化——工作中的，我們看到的人身上的，或者我們走過的街道上的——來保持參與感和興趣。
她還認為這有助於我們獲得平靜、克服沮喪，因為我們開始接受：很少事情是一成不變的，大多數事情都會改變。
Monday,Sep27,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史文化【書評】深度休息：在焦慮時代治癒自己的10個心理學方案2020/07/21 來源：鈦媒體...作者：（英）克勞迪婭•哈蒙德出版社：中信出版集團出版時間：2020.7現代社會有很多休息方式，但是我們仍然覺得不夠，覺得在現在生活壓力之中身心疲憊。
借鑑於「休息測試」中的突破性研究——克勞迪婭•哈蒙德（ClaudiaHammond）與一批科學家，歷史學家，心理學家，詩人和藝術家合作設計的一項調查，他們集中花了兩年時間，對跨越135個不同國家的18,000人進行了調查和研究。
哈蒙德分析了全球「休息測試」投票最為安心的10項休息方式，伴以真正有效的神經科學和心理學研究，穿插了歷史上有關休息的各種方式和趣聞，為讀者提供更好地休息的科學之方法。
通過這本書，我們希望每個讀者從心理的深層次都認識到自己，並且拿走處方或思考並找到他們如何科學使用時間的一種新方法，舒緩身心，治癒自己，應對當下的生活壓力。
「休息赤字」的出現隨著社會的進步、生活和工作節奏的加快、競爭的日趨激烈，每個人的壓力也隨之增加，遭受焦慮抑鬱困擾的人與日俱增。
2019年，據世衛組織統計，全球抑鬱症發病率約2%-5%，已成為世界第四大疾病，我國估計有超過5400萬人患病，由於沒有得到及時專業治療，85%抑鬱症病情會復發。
有專家表示，這種病症其實是可以治癒的，而藥物治療只是迫不得已的一種方式。
在一檔熱播的綜藝節目中，馬思純自爆患有嚴重的抑鬱問題，如果不吃藥身體就會僵硬，走不動路。
但採取了吃藥控制情緒後卻胖了八斤，可見藥物的副作用不容小覷，且如要根治心理問題，還需從癥結源頭入手。
...在當下這個容易讓人感到疲乏的社會，每個人或多或少都會遇到焦慮和抑鬱問題，例如人們常常說的「失眠」其實也是焦慮症的表現之一。
為了調查這一癥結的根源，英國心理專家克勞迪婭•哈蒙德集合了一批科學家、歷史學家、心理學家、詩人和藝術家合作設計了一項」休息調查（RestTest）「，集中兩年時間，對跨越135個不同國家的18,000人進行了調查和研究，調查結果中顯示：2/3的受訪者都覺得自己沒有得到足夠的休息，並且希望得到更多的休息。
女性每天的平均休息時間比男性少10分鐘。
同樣，具有看護責任的人休息時間也較少。
但是年輕人，無論男女，無論是輪班工作還是傳統的全職工作，都覺得他們的休息時間最少。
「休息赤字」已經成為當下人們面臨的常見問題，也是引發焦慮和抑鬱的癥結所在。
我們大多數人經常會被一系列看似永無止境的任務壓得喘不過氣來。
現代的工作、生活和技術已經緊密結合在一起，使21世紀初的生活要求不斷得到提高。
智慧型手機的出現，讓我們隨時處於待命狀態，因為我們知道，即使我們在休息時，任何人都可以隨時打斷我們的休息。
...「我們想要更多的休息，我們可以休息得更多，我們或許休息得比我們以為的要多，但我們確實感到沒有休息好。
」「休息赤字」會導致疲勞，會嚴重影響我們的認知能力。
在精神抖擻時感覺很容易的事情，在疲勞時會變得困難無比。
疲勞會導致記憶力衰退、反應遲鈍、注意力不集中、經常性地理解錯誤和判斷力受損。
休息不應該是一件奢侈品，而是一件必需品。
英國心理專家哈蒙德在新上市的《深度休息：在焦慮時代治癒自己的10個心理學方案》一書中，為我們列舉了全球135個國家，18000人參與的「RestTest」中，得出全球排名前10的最為安心有效的「深度休息方式「，同時也是焦慮時代治癒自己的10個「無毒無副作用」的心理學療法。
排名NO.10正念正念最好的一點是，你可以很容易地將它融入日常生活。
美國社會心理學家艾倫·蘭格認為，即使人們做得很少也會從正念中獲益。
在她看來，我們不需要一動不動地坐著正式地冥想。
其實，「簡單地留心事物」就可以提高我們的幸福感。
我們通過有意關注任何變化——工作中的，我們看到的人身上的，或者我們走過的街道上的——來保持參與感和興趣。
她還認為這有助於我們獲得平靜、克服沮喪，因為我們開始接受：很少事情是一成不變的，大多數事情都會改變。