小腸經在未時對人一天的營養進行調整。

如小腸有熱，人會乾咳、排 ... 此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

足少陰腎經： ...    了解人體經絡一日之中循行運轉規律，把握生命中的每一刻，從呼吸做起，以經絡為據，洞悉太極之理，尊陰陽之綱紀，諸十二經脈者，皆係於生氣之原，氣者生之本也，時者生之用也！手太陰肺經：寅時（3點至5點）—肺經旺。

    寅時睡得熟，色紅精氣足；“肺朝百脈。

”肝在丑時把血液推陳出新之後，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。

所以，人在清晨面色紅潤，精力充沛。

寅時，有肺病者反映最為強烈，如劇咳或哮喘而醒。

實症：腹脹、易便秘、易患痔瘡、肩背部不適或疼痛、牙疼、皮膚異常、上脘異常等。

手陽明大腸經：卯時（5點到7點）—大腸經旺。

    卯時大腸蠕，排毒渣滓出；“肺與大腸相表裡。

”肺將充足的新鮮血液佈滿全身，緊接著促進大腸進入興奮狀態，完成吸收食物中的水分和營養、排出渣滓的過程。

清晨起床後最好排大便。

實症：容易餓、胃弱、關節異常、食慾異常、口乾、易便秘。

養生之道：趕緊起床，起床後喝杯溫開水，然後奔進廁所把一天積攢下來的廢物，都排出體外吧！不過上廁所不要太趕，很多老年人中風是因為這樣引起的。

我們不如休息10~20分鍾清醒清醒頭腦再去。

建議飲食多選擇：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

足陽明胃經：辰時（7點到9點）—胃經旺。

    辰時吃早餐，營養身體安；人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。

早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。

過於燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇乾裂、唇瘡等問題。

不吃早餐更容易引起多種疾病。

實症：脾胃不和，消化吸收不好、易腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力、膝關節異常、排便異常等。

養生之道：此時要吃早餐。

如果你不給它東西填飽，它就一直分泌胃酸。

餓久了，就會有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險！飯後一小時後按揉胃經可調節胃腸功能。

足太陰脾經：巳時（9點至11點）—脾經旺。

    已時脾經旺，造血身體狀；“脾主運化，脾統血。

”脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領。

“脾開竅於口，其華在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液質量好，所以嘴唇是紅潤的。

唇白標誌血氣不足，唇暗、唇紫標誌寒入脾經。

養生之道：脾胃不和，消化吸收不好，脾虛會導致記憶力下降等。

這段時間是脾經開穴運行的時間，也是護脾最好的時間段。

有條件的建議多選擇：扁豆、番薯、馬鈴薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。

水果可以選擇：蘋果、橘子、檸檬、柳橙等。

茶水可以選擇：綠茶、花茶、蜂蜜水等。

手少陰心經：手少陰心經午時（11點至13點）—心經旺。

    午時一小憩，安神養精氣；“心主神明，開竅於舌，其華在面。

”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。

人在午時能睡片段，對於養心大有好處，使下午至晚上精力充沛。

手太陽小腸經：未時（13點到15點）—小腸經旺。

    未時分清濁，飲水能降火；小腸分清濁，把水液歸於膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸於脾。

小腸經在未時對人一天的營養進行調整。

如小腸有熱，人會乾咳、排屁。

此時多喝水、喝茶有利小腸排素降火。

足太陽膀胱經：申時（15點至17點）—膀胱經旺。

    申時津液足，養陰身體舒；膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。

若膀胱有熱可致膀胱咳，且咳而遺尿。

申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。

此時適當的活動有助於體內津液循環，喝滋陰瀉火的茶水對陰虛的人最有效。

足少陰腎經：酉時（17點至19點）—腎經旺。

    酉時腎藏精，納華元氣清；“腎藏生殖之精和五臟六腑之精。

腎為先天之根。

”人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。

此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

手厥陰心包經：戌時（19點至21點