讓「脂肪」自己燃燒的6大超級「燃脂」食物！吃越多瘦越快 | 燃脂食物
想要讓「脂肪」自己燃燒，推薦你這6大燃脂食物薑黃、咖啡......，根本懶人減肥神隊友，只吃不動就能瘦下來。
Search防疫宅在家10+健康生活提案168間歇性斷食懶人包【WH好鞋生】最新球鞋開箱FITNIGHTOUT運動爆汗派對星座每日運勢時尚編輯教你做專家解答100個運動問題營養師解答100個健康飲食問題【美力圈選物】編輯嚴選每月必推好物運動健身女性運動瑜珈冥想名人瘦身減重分享Before&After運動菜單運動空間推薦健康飲食&食譜健康飲食料理食譜美味餐廳食物熱量美好心事愛情&情慾人際關係星座占卜打卡旅遊美妝保養私密保養美妝新訊保養新訊美體保養運動美髮香氛&SPA時尚潮流運動穿搭潮流選物新冠肺炎防疫專區理財投資運動召集令美好心事就從1個正面想法開始FollowFacebookInstagram運動健身健康飲食&食譜美好心事美妝保養時尚潮流加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1【來上運動課吧！】爆汗SHAKE～體驗SpaceVINYASA，再來杯超能奶昔提升運動續航力！2超模最愛的「皮拉提斯」給你5招入門懶人包！每天只要10分鐘「皮拉提斯」幫你瘦小腹3養成「不生病」人生！只要打破3種關於健康的錯誤迷思，以及多吃這4種食物410個沙發上也能做的「開肩伸展運動」練出一字肩、仙女背！視覺體重秒甩五公斤5168間歇性斷食重點是蛋白質，沒吃足可能會造成肌肉流失！減重醫生教你三餐菜單照著吃123許多人終其一生都在想著如何改善肥胖問題，其實基本大原則我們都知道，控制飲食＋調整飲食清單＋運動，但其實生活日常中有許多食物只要適量食用，竟然有幫助燃脂的功效，不妨將這些食材加入日常飲食清單吧！減了43公斤！真實案例體重數字從84到41，日本作家整理9大「低糖飲食」原則很受用啊「雞蛋」減醣燃脂效果超乎你想像！營養師教你吃「雞蛋」減肥廣告-內文未完請往下捲動1讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物1.辣椒ViewthispostonInstagramApostsharedby강태리テリテリ(@taeri__taeri)辣椒素是辣椒中的一種辛辣成分，它能感知熱量和疼痛，並增強參與脂肪燃燒的交感神經功能，根據研究指出會輕度提高新陳代謝速度，且辣椒能讓用餐的過程更容易獲得滿足感，但要注意辣椒素有可能會使血壓升高和加快心跳，所以一下子也不要吃太多，也要依照自己的耐受力去搭配，不可硬吃！2讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物2.生薑、薑黃Westend61GettyImages生薑中所含的薑油、薑黃素等成分與辣椒素的作用相似，生薑中還有豐富的薑辣素是提高脂肪燃燒的作用，可用生薑和檸檬泡水喝即可，薑黃有調節膽固醇、促進代謝、抑制食慾的作用，搭配各式運動對瘦身的效果相當有效，所以日本藥妝店都會賣各式樣的「薑黃膠囊」。
3讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物3.葡萄柚和檸檬皮在Instagram查看這則貼文ZeynepDinç（@homemade.is.happiness）分享的貼文葡萄柚和檸檬中含有一種香味成分檸檬烯，可以刺激交感神經，活化細胞讓脂肪燃燒起來。
除此外葡萄柚更富含抗氧化劑，包括維生素C和β-胡蘿蔔素，可支持健康的免疫系統功能，而且每顆葡萄柚纖維高達3公克！如果會食用檸檬皮的人也記得要選無毒、無農藥成分殘留的檸檬。
4讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物4.黑胡椒MichelleArnold/EyeEmGettyImages只有黑胡椒中才有可以幫助燃燒脂肪的胡椒鹼，所以建議大家選擇胡椒時可選黑胡椒而非白胡椒，然後黑胡椒也要避免光照。
5讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物5.咖啡ViewthispostonInstagramApostsharedbyBlueBottleCoffee(@bluebottle)咖啡因能幫助交感神經佔據主導地位，對於燃燒脂肪有很好的效果，加上咖啡香味還能使人放鬆，可以試試看在咖啡裡加一小撮胡椒效果很好。
但記得不要喝那種含大量糖份的咖啡，對減肥是沒有效果的喔～6讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物6.橄欖油在Instagram查看這則貼文ワインバーぶしょん（@bouchon.ginza）分享的貼文含有一種也能讓脂肪自己燃燒起來的多酚「橄欖苦苷」，而初榨橄欖油中這種多酚含量最高，建議可用初榨橄欖油來拌沙拉吃。
而橄欖油本身還有抗氧化的功效，但畢竟是油脂熱量較高不宜多吃，適量食用都是OK的。
7Women'sHealth美力圈SAY這些6大讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物竟然有幫助燃脂的功效，趕快筆記下來讓自己輕鬆瘦下來！【延伸閱讀】＞＞絕對成功的歐姆蛋料理！想做出外蓬鬆內軟綿的歐姆蛋只要這2種材料＞＞蛋白質攝取不足、辦公室雜亂無章，營養師告訴你7個造成你
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3讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物3.葡萄柚和檸檬皮在Instagram查看這則貼文ZeynepDinç（@homemade.is.happiness）分享的貼文葡萄柚和檸檬中含有一種香味成分檸檬烯，可以刺激交感神經，活化細胞讓脂肪燃燒起來。
除此外葡萄柚更富含抗氧化劑，包括維生素C和β-胡蘿蔔素，可支持健康的免疫系統功能，而且每顆葡萄柚纖維高達3公克！如果會食用檸檬皮的人也記得要選無毒、無農藥成分殘留的檸檬。
4讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物4.黑胡椒MichelleArnold/EyeEmGettyImages只有黑胡椒中才有可以幫助燃燒脂肪的胡椒鹼，所以建議大家選擇胡椒時可選黑胡椒而非白胡椒，然後黑胡椒也要避免光照。
5讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物5.咖啡ViewthispostonInstagramApostsharedbyBlueBottleCoffee(@bluebottle)咖啡因能幫助交感神經佔據主導地位，對於燃燒脂肪有很好的效果，加上咖啡香味還能使人放鬆，可以試試看在咖啡裡加一小撮胡椒效果很好。
但記得不要喝那種含大量糖份的咖啡，對減肥是沒有效果的喔～6讓「脂肪」自己燃燒的燃脂食物6.橄欖油在Instagram查看這則貼文ワインバーぶしょん（@bouchon.ginza）分享的貼文含有一種也能讓脂肪自己燃燒起來的多酚「橄欖苦苷」，而初榨橄欖油中這種多酚含量最高，建議可用初榨橄欖油來拌沙拉吃。
而橄欖油本身還有抗氧化的功效，但畢竟是油脂熱量較高不宜多吃，適量食用都是OK的。
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