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我知道了天下網路書店康健好書雜誌訂閱康健雜誌訂閱每日報首頁全站搜尋全部文章影音食譜課程專題知識庫排序設定資料類型：全部文章全部文章訂戶專屬會員專屬全文開放全部內容全部內容可授權內容不可授權內容不限時間不限時間一週內一個月內六個月內一年內排序方式：依照關連性排序依照關連性排序依照時間排序約有2298項結果(搜尋時間：0.023秒)符號說明：訂戶專屬會員專屬知識庫直排輪同時如果能持續一定時間，幾乎對全身肌肉都有鍛鍊肌力的效果。

此外，直排輪運動搭配腿部快速的滑行動作具有氧運動的效果，因此直排輪可以說是合併重量訓練與有氧運動的一種運動。

根據美國運動器材安全委員會統計各項髂脛束症候群放鬆髂脛束。

不宜過度按壓，或使用滾筒過久。

每次以10～15分鐘較佳，過度施壓反而會造成發炎。

訓練臀部肌肉：可使用彈力帶訓練，或是神經肌肉電刺激、Redcord（挪威懸吊）運動治療等，適度喚醒失巴金森氏症Parkinson'sdisease，簡稱PD英國醫師詹姆斯巴金森（JamesParkinson）最早紀錄此種疾病，後人紀念他的發現以此命名。

他觀測到病患有四肢不自主發抖、四肢肌肉無力、走路髕骨軟骨軟化症3～4倍，深蹲時壓力則高達7～8倍。

除膝蓋疼痛外，病人還可能出現膝蓋摩擦音、走路無力或軟腳等症狀，診斷部分需使用膝關節鏡或是磁振造影，嚴重者需使用膝關節鏡手術治療，若症狀輕微可多休息脊椎壓迫性骨折進一步受到傷害，尤其容易發生脊椎引起脊椎壓迫性骨折。

,劇烈的腰痛與背痛：背部與腰部出現劇痛，嚴重時無法坐或站立，甚至無法走路。

駝背、身高變矮：椎間壓迫性骨折好發的部位在胸腰、椎交界處脊髓小腦萎縮症只要在父母或其家族有一人是此疾病的患者，其後代子女都會有一半的機率得到此病。

脊髓小腦萎縮症發病後，病人走路的動作搖搖晃晃，好像企鵝ㄧ般，因此稱為「企鵝家族」，其他症狀如容易跌倒，腳張開才能白胺酸白胺酸對人體的重要性？鍛鍊肌肉：白胺酸是合成肌肉最重要的胺基酸之一，補充白胺酸可強化鍛鍊的效果，幫助加速肌肉生長以及提高訓練成效，此外在重量訓練結束後，食用含白胺酸食品可刺激肌肉的恢復以及多發性硬化症就會影響視力；侵犯小腦，會讓人肢體不協調、失去平衡感，走路容易跌倒；如果影響大腦，可能有失智、失語等現象；發生在脊髓，可能肢體無力，甚至接近癱瘓。

這些症狀因患者而異，嚴重程度也會不盡相同可能出現的腦瘤局部神經症狀：由於癌腫壓迫到各式神經所致，可能出現聽力、視力減退、感覺降低、肌肉力量減弱、身體一側無力感或不靈活、一側感覺異常、走路不穩、行動困難、動作不協調、複視、視野缺損、語言困難等症狀半月板破裂卡卡的感覺，病人可能無法奔跑，甚至走路也會受到影響。

更多知識庫內容想練肌肉？照著《康健》圖解這樣練！想讓運動達到最佳效益，你必須先認識你的肌肉。

不同部位適用不同的動作，還有一些動作可以同時訓練到多個肌肉群，事半功倍。

一張圖告訴你怎麼練最有效！影音04:46雕塑手臂、臀部線條│名模林可彤的4招彈力帶全身肌力運動｜康健陪你練【康健陪你練】超強前弓後箭步，延展腰椎增強腹直肌【康健陪你練】1招運動預防心血管疾病【康健陪你練】4招簡單彈力帶熱身動作03:2666歲保羅阿公靠重量訓練逆轉原發性顫抖症【大人の社團】郭豐州：誰說跑步傷膝蓋？３要領，大人運動更健康三招鍛鍊走路好姿態康健來了／學「螃蟹走路」，強化心血管、腿部肌肉！康健來了／彎腰好吃力？來學「七爺八爺走路」吧！03:36走路常拐到腳怎麼辦？1招訓練腳踝周邊的肌力|康健陪你練更多影音50歲後肌肉正快速流失　練核心肌群、5種重訓在家就可以做近年來，越來越多的大人在夯重訓、「核心肌群」這4個字也越來越多人提起。

為什麼重量訓練和核心肌群重要？因為年過50之後，肌肉量正快速流失。

而別小看肌肉，這是保障生活機能的重要關鍵。

營養師李婉萍：我真的沒有很喜歡運動，但運動完隔天，腰背痛明顯改善。

加上她的核心、背肌、臀肌的力量不夠，腰痠背痛情況加劇。

而為了鍛鍊這些部位的肌肉，李婉萍除了平時的走路、飛輪、拳擊、芭蕾等有氧運動外，也請教練帶她做肌力訓練，像是彈力帶、壺鈴等16招必練動作　重點肌力全到位教練提醒：抬頭挺胸、身體打直、蹲到最低點時，注意不要骨盆後傾。

彈力帶側