Iyengar瑜珈派系，被公認為是目前世界上最安全、最科學的瑜珈練習，不論任何體型、種族、年齡都可以練習Iyengar瑜珈，即使是身體有特殊狀況者，只要在有經驗的老師指導下， ...YogaCentralHK,HongKong.HongKong'sfirstcustom-builtyogastudio.Best-keptSecretNoMembershipFee;NoMonthlySubscriptionPaybyClassorPacks;RealValueforMoneyCallorEmailnowtotryat$100ONLY IntroductiontoIyengarYoga什麼是IyengarYoga？2CWelleyBldg.97WellingtonSt.Central,HongKongtel:(852)29824308email:YogaCentralOpeningHours15minutesbefore&afterclasses–seeClasses-Schedulefordetails什麼是IyengarYoga？為什麼每個人都該嘗試IyengarYoga？IyengarYoga的歷史Iyengar（B.K.S.Iyengar）自小因為體弱多病，15歲時開始跟著瑜珈先驅TKrishnamacharya學習瑜珈。

經過不間斷的練習，Iyengar不但恢復健康，並在1936年以18歲之齡開始瑜珈教學。

1975年，為紀念已故妻子Ramamani，Iyengar以妻之名創立RIMYI（RamamaniIyengarMemorialYogaInstitute拉瑪瑪妮艾因嘉瑜珈教學紀念機構）。

Iyengar為不同的瑜珈練習建立了指導方針與動作簡圖，幫助來自各行各業的瑜珈練習者能更容易進入瑜珈。

1965年，Iyengar出版了瑜珈領域中非常具有指標性的著作《瑜珈之光》，這本書裡詳細介紹每個瑜珈姿式的練習方法、不同難易程度的區別，對身體的益處、練習時該注意的事項、並解釋每個姿式的梵文意義與背後的故事。

《瑜珈之光》以相片紀錄的方式記載了200種以上的姿式，清楚說明每個姿式要如何循序漸進的練習，這本書可說是世界上最著名的瑜珈工具書。

從踏上瑜珈之路至今已超過75年，Iyengar從未間斷瑜珈的練習，並且仍持續他在瑜珈領域的研究。

Iyengar最為世人所知的是：Iyengar透過自己的身體來深入研究與分析每個體位法，以了解如何從生理結構、生理功能、心理上的效果，及不同姿式停留的時間長短四個面向，來達到身心靈合一的最終境界。

他更是第一個把瑜珈輔具運用在瑜珈教學上的人，舉凡瑜珈磚、毛毯、抱枕、可調式木頭架，瑜珈繩等，都可用來幫助學生以簡單又安全的方式進入姿式。

在初期，Iyengar被其他瑜珈練習者認為只是個以瑜珈體位法為表演基礎的「特技演員」。

然而透過他對瑜珈堅定不移的信念和持續不斷的探索，Iyengar成功地將其在體位法上多年的練習經驗與古典瑜珈對靈性提昇的追求結合在一起，找到真正通往性靈解脫的方法。

Iyengar瑜珈派系，被公認為是目前世界上最安全、最科學的瑜珈練習，不論任何體型、種族、年齡都可以練習Iyengar瑜珈，即使是身體有特殊狀況者，只要在有經驗的老師指導下，一樣可以練習。

 什麼是IyengarYoga？從Iyengar的著作《瑜珈之光》、《呼吸之光》兩本書中，可發現Iyengar在四個方面均有特別深入的探討與細節描述，我們可經由這四個方面來認識Iyengaryoga的特色。

1.技術細節：強調身體肌肉和骨骼結構的順位，以此為基礎穩定地進入姿式，讓身體和心靈獲得平靜。

2動作次序：透過有次序的動作串連練習，從一個動作連結到下一個動作，使體位法練習對身體的好處發揮到最好的效果，並進而提昇身心的覺知。

3停留時間：在每個單一動作或有次序的串連動作中，在姿式中停留的時間長短，均會為身心帶來預期的變化。

而這個進入動作與離開動作中所需的時間，即是所謂的「停留時間」。

4整合練習：整合上述三個練習重點，持續不斷練習瑜珈的好處，最終會引導練習者追尋精神層面的自我實現。

 IyengarYoga的特點：從人體解剖學講求身體順位－每一位Iyengar老師，都必須具有人體解剖學的基本知識；資深的Iyengar練習者，則須能夠對身體作精細深層的順位調整。

Iyengar瑜珈練習是一個複雜但自然漸進的歷程，其練習能幫助練習者自我剖析與覺察，從人體生理結構層面開始覺