寰宇瑜伽根基古典傳統，結合現代科學理論，以合宜並有效率的方法引導學習者達到合一、控制、平衡的狀態。

練習中結合了瑜伽體位法，呼吸調息，靜心冥想，感官收攝，咒語唱誦 ....首頁/分類選單/瑜伽一十二瑜伽一十二自2020年的6月開始，我們熱愛瑜伽接近瘋狂的同事為同學、朋友、同事及家人規劃了一年十二個單元的瑜伽體驗課，課程以每月一期，每期四堂課的方式在我們的瑜伽實驗室進行，而每一期的老師及練習方法或派別是不一樣的。

我們知道每個人在不同的階段都可能會有不同的適合的老師以及練習方法，但往往經歷過許多的學習過程才會知道，所以打算用一年的時間來跟親友們分享所熱愛的瑜伽，在這一年的時間裡，他們將會經歷十二位不同的老師，以及十二種不同的練習方式，學習的道路很長，值得好好選擇，但人生的道路很短，沒有很多的時間可以重頭來過，這樣的安排是想要讓她們知道能夠擁有的選擇，最後的結果如何還不得而知，但我們相信，每一次的練習都會為她們帶來意義以及一生的印記。

課程的內容是主要以瑜伽經裡的八肢作為基礎，除了大家所熟知的體位法之外，也讓大家認識瑜伽是如何地融入我們的生活日常，我們的呼吸，我們的心跳，是如何地隨著瑜伽脈動著。

從瑜伽經我們知道，體位法只佔了瑜伽很小的一部分，但是從體位法出發可以是一個不錯的較容易為大家所認識的方法，體位法是古代瑜伽士為了能夠長時間靜坐冥想而給身體做的準備，雖然現代我們有些會當作瑜伽的全部或是運動的一種，那也不見得是件壞事，條條大路通羅馬，每個人有自己的機緣與開始，我們並沒有要去時時的給予限制，但可以不斷地鼓勵其朝向正確或合適的道路。

每一期都會有一篇日誌在#love2practice跟大家分享我們上課的心得，有多出的空位會在這頁下面開放任何對瑜伽有興趣的朋友們一起加入，如果您沒有能夠報名，請不要沮喪，這十二位老師大都有經營自己的教室，或是在其他的教室授課，各位可以在日誌的介紹裡找到相關的資訊。

課程收入的百分之五十將會運用在我們所支持的NGO或社服團體，捐贈是我們自己的意願,，如果捐助的單位及方式不一定會是您所認識或認同的，還請見諒。

頌缽療癒X陰瑜伽|Rita|21.05已售完頌缽療癒X陰瑜伽現代人常維持差不多姿勢一整天，關節活動角度和伸展幅度都很小，導致腰痠背痛頭痛等不舒服，很多時候不是肌肉問題，而是筋膜、關節等軟組織沒有好好放鬆。

除了鍛鍊肌耐力等陽性的鍛鍊之外，這些更深層陰性的部分也需要我們的照顧。

在陰瑜珈，我們練習放鬆。

結合頌缽療癒，藉由音波的震動，與身體內的血液、組織液、細胞間質共振，深入調整身體達到平衡和平靜。

課程的最後，抽一張牌卡，聽聽身體想對你說的話。

本課程適合初學者，甚至是第一次接觸瑜珈的人，以及所有忙碌疲勞需要好好放鬆的人。

動作介紹鞋...詳細內容正位瑜伽|Sindy|21.04已售完正位瑜伽正位瑜伽是在瑜伽體位中，將肌肉骨骼帶到正確的位置上，循序漸進並且安全的練習；或搭配輔具得以在體位中停留更久時間讓體內器官獲得滋養。

這次的課程將以不同主題呈現：感受身體覺知舒緩下背肩膀好開心女性瑜伽**授課主題順序將依照學員實際狀況進行調整動作介紹單腿頭碰膝式JanuSirsasana1.從杖式開始，彎曲左腿、腳跟靠近會陰，將左腿往地板外展。

2.坐骨向地板紮根，身體微微轉向前腿腳趾，吐氣時由骨盆出發進入前彎。

3.雙手輕搭到腳板或是兩側地板上，右腿持續向...詳細內容初學寰宇|Aileen|21.03已售完初學寰宇一般既定的印象會以為寰宇瑜伽的練習者都是特技選手，總是喜歡特別高難度挑戰極限的動作，但是許多人不知道的是，如同多數其他的練習法，在課堂上，寰宇瑜伽也是很注重給予不同程度練習者不同的替代式口令。

初學寰宇就是這樣一堂為初學者貼心設計的課程，沒有強迫，也沒有勉強。

動作介紹單腿側伸展式ParshvaPrasaritaEkaPadottanasana1.雙腳橫向打開約二個肩膀寬度，腳趾頭朝外45度。

2.讓左腳屈膝慢慢蹲低，左臀靠近左腳跟(膝蓋正對第二和三根腳趾頭)。

3....詳細內容核心瑜伽|明樺|21.01已售完核心瑜伽強調核心的運用，有效避免代償用力，並保持身體正位，配合老師安全溫和的調整，有效加深體位法並穩定停留。

學生常會反應:不知道自己做得對不對？的確，除了正確的口令引導，老師的適當調整，加上呼吸的配合，以感受當下的延展或放鬆。

這是一堂初學者也很適合的課程。

動作介紹半直