首頁/蓉巍小秘訣/簡單舒緩壓力的13個小方法！和朋友分享好文章1.喝洋甘菊茶、薄荷茶或聖羅勒茶(Tulsitea) 能幫助平靜、安定2.做深呼吸減少腎上腺皮質醇分泌，釋放身體及情緒壓力。

閱讀「活用呼吸法，健康又快樂！」告訴你如何簡單開始！3.靜坐   研究指出靜坐能減少腎上腺皮質醇，增加記憶力、創造力，增強對於壓力的適應及恢復，且對其他的人具同理心(我們都應該如此，不是嗎？)4.走進大自然漫步在森林，享受大自然的芬多精，遠離城市的喧囂，閱讀「自然的紓壓療法森林浴」了解大自然帶給你的好處！5.大笑大笑能減少生理對壓力的反應，快去看部搞笑片吧！6.使用精油芳香療法許多研究一致的指出薰衣草精油及檀香精油能降低壓力的反應。

(也可以試試Floracopeia放鬆複方精油)7.感恩在睡前寫下今日什麼令你感激和五件開心的事，使你注意生活周遭的所有體驗，感謝不曾注意到的一切。

閱讀「為什麼我們要學習感恩？感恩為生活帶來最多最棒的改變！」，簡單全面改變生活！8.聽音樂   聽一些放鬆的音樂並想像身處在能令你放鬆的環境9.學習說”不”我們時常答應別人我們不願意做或是沒時間做的事，而讓自己感到壓力，我們都有權利選擇拒絕，一旦如此我們避免好多壓力！10.規律的運動 每周至少幾次15分鐘，能讓身體動一動、心跳加速，增加腦內啡分泌，讓人感到健康、愉悅11.提升睡眠品質 好的睡眠能療癒身體及心理，閱讀「今晚睡個好覺吧！」了解更多睡眠對於健康的影響。

12.注意營養攝取    讓你的飲食更加健康，讓身體充分得到需要的養分。

不知道怎麼吃才對身體健康嗎？可以嘗試從早餐開始調整飲食喔！閱讀「什麼才是完美的早餐呢？」了解更多。

13.練習瑜伽    瑜伽的練習過程中，透過深層的呼吸、調節身體及觀察心理，除了能讓身體更柔軟，還能增加睡眠的品質，讓人更容易放鬆、調整情緒及壓力。

閱讀「瑜伽如何影響我們的大腦？」了解更多瑜伽的好處。

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