小腿肚不只是「第二心臟」，按摩小腿肚也有保健功效！中醫師鄒瑋倫教你4招按摩​小腿肚，只要1分鐘就能刺激氣血循環，達到舒緩筋骨痠痛、 ...本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見隱私權政策我同意你還沒有登入/加入會員唷！馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！登入/加入會員收藏成功已複製連結播出時間：CH56每週六、日下午2點及晚上7點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司節目1分鐘解病痛！女中醫4招「小腿肚按摩」舒緩筋骨痠痛、更年期不適郭庚儒報導2019/10/1618:32字體放大小腿肚不只是「第二心臟」，按摩小腿肚也有保健功效！中醫師鄒瑋倫教你4招按摩小腿肚，只要1分鐘就能刺激氣血循環，達到舒緩筋骨痠痛、幫助入眠、情緒放鬆，還能改善月經不調、舒緩更年期不適。

  中醫師鄒瑋倫表示，小腿肚分為外、內、後側3區，按摩外側可助眠、放鬆；內側可改善月經不調；後側則能舒緩腰痠背痛，提供4招改善全身病痛。

延伸閱讀：躺著練「鞍式」舒緩情緒！一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝 小腿肚後側按摩功效：慢慢分開比目魚肌及腓腸肌，舒緩筋骨痠痛。

手勢：雙手大拇指合起比愛心，再將愛心倒過來  步驟1：雙手貼在小腿肚內外側肌肉群固定  步驟2：從後跟腱往上按摩至比目魚肌  小腿肚外側按摩功效：睡眠安穩、情緒放鬆。

手勢：手握拳  步驟1：旋轉腳踝暖身，並用手固定  步驟2：手握拳從外側的腓骨頭，慢慢往上按摩  小腿肚內側按摩功效：刺激循環、放鬆動靜脈，改善月經不調、舒緩更年期不適。

手勢：手握拳步驟1：手按住腳踝步驟2：手握拳從腳踝內側往上慢慢按摩  礦泉水小腿肚按摩功效：放鬆後側肌群，加強氣血循環。

步驟1：礦泉水夾在膝蓋後側  步驟2：反覆霞夾緊、放鬆  ◎編輯／郭庚儒報導  相關文章肺栓塞比心梗更凶猛！神奇顫掌去寒氣預防血栓上身1招暢通經絡！彥寬老師「三蹬頑石」全身發燙冬天不用開暖氣常按摩3穴位頭痛、鼻塞、失眠不再來！ 【立即報名】養瘦美肌愈活愈逆齡▶▶健康2.0免費講座小腿肚按摩氣血循環筋骨痠痛幫助入眠情緒放鬆月經不調舒緩更年期不適鄒瑋倫延伸閱讀排身體的廢氣！白雁老師「接地氣法」平衡陰陽、不容易生病2019/07/0810:421招防脊椎病！彥寬老師「下泳顫掌」解腰痠背痛2019/11/1110:27痛到腰直不起來！每天敲揉3穴道告別經痛、月經不調2019/08/2012:17躺著練男強精、女護宮！彥寬老師3分鐘「房中術回春」順利度過更年期2020/12/1814:081招補元氣！白雁老師「採樹氣法」調和陰陽、補養能量2019/08/0510:26年過30歲小心宮寒危機！醫師2招暖宮子宮好人不老2021/01/2118:01人氣排行榜1第3級警戒延長至6/28！營養師最推「12大耐久放營養蔬菜」防癌、通便、提升免疫力2輪到我打新冠疫苗了嗎？一張圖秒懂接種順位，8月底前500萬人你有在內嗎？3死亡從跌倒開始！台大骨科權威曝7種人最容易跌倒3招強健骨骼防跌術4梅雨季睡越睡累？早上練「行氣消腫法」祛濕、代謝好整個人都神清氣爽5打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃、名醫張上淳都吃了6快列入採買食物清單！營養師狂推「6大耐放營養食物」最久可放3年不壞7愛在疫起時／忙整天沒吃飯物流伯伯蹲路邊哭…路人溫馨送暖81922熱問／公費疫苗哪裡打？GoogleMaps、Line熱點兩步驟就知道9你最怕的AZ疫苗副作用竟最低醫師幫分析疫苗副作用、效價，這疫苗只要打一針10宅在家不必天天吃水煮蛋專家教5種微波蛋，免油煙45秒上桌11全台三級警戒延長至6/28最新11項「強化措施」務必遵守！12居家防疫不怕胖！營養師點名12款低卡食物這種熱量僅20大卡、超有飽足感人氣排行榜1第3級警戒延長至6/28！營養師最推「12大耐久放營養蔬菜」防癌、通便、提升免疫力2輪到我打新冠疫苗了嗎？一張圖秒懂接種順位，8月底前500萬人你有在內嗎？3死亡從跌倒開始！台大骨科權威曝7種人最容易跌倒3招強健骨骼防跌術4梅雨季睡越睡累？早上練「行氣消腫法」祛濕、代謝好整個人都神清氣爽5打完疫苗吃「這一顆」可減輕副作用立委吃、名醫張上淳都吃了6快列入採買食物清單！營養師狂推「6大耐放營養食物」最久可放3年不壞