2招排毒瑜伽，促進代謝又強身 ... 以下介紹2招瑜珈動作，透過扭轉腹部以及強化腹肌，幫助腸胃動起來，促進身體循環、改善便秘，加速排出身體廢棄 ...Skiptocontent現代人大多過著作息不定、飲食不正常的生活，更有不少人有便秘的困擾，而這些因素都會造成身體慢性發炎，最終導致疾病發生。

以下介紹2招瑜珈動作，透過扭轉腹部以及強化腹肌，幫助腸胃動起來，促進身體循環、改善便秘，加速排出身體廢棄物質，身體也不容易感到疲勞。

2招排毒瑜珈學起來一、蝗蟲式1.趴在瑜伽墊上，將雙手放在體側，臉朝下俯臥在瑜珈墊上。

2.吸氣，頭、胸、腿、手臂離開地面。

3.雙手打直往後延伸，頭往上抬，此時只有腹部著地。

4.停留10個呼吸後休息，回到初始的動作。

二、低弓步扭轉式1.張開雙腿，採前弓後箭姿勢，左腳彎曲右膝跪地2.腹部內收，吸氣將上半身往左後方扭轉3.吐氣，將右手肘放於左膝外側，雙手在胸前合十4.停留3-5個呼吸，換邊文、圖／艾蜜莉延伸閱讀：失眠、淺眠怎麼辦？睡前6招伸展好入眠棒式你做對了嗎？正確做棒式練核心不傷身骨盆歪斜自己救，3招幫你「改斜歸正」Heho熱門文章1.COVID-19／哪些人是接種第九類對象？單純性高血壓就不算！診斷碼真的足夠判定風險？2021-07-112.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Delta變異株更像重感冒2021-06-293.整理包／頭痛？發燒？AZ、莫德納、BNT、國產疫苗副作用大解析2021-07-204.整理包／打疫苗前後一定要注意的7件事！打疫苗前該吃什麼、普拿疼該什麼時候吃？2021-07-185.除了基因，人生有過半的壽命是自己掌控！專家公開15個人瑞長壽的祕訣2021-08-09影音健康【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22【Heho微動畫】盤點8種腳部不舒服可能的身體徵兆！2021-03-05早上起床噁心想吐怎麼辦？小心是身體給的救命訊號！2018-10-08更多影音熱門關鍵字標籤不節食減肥乳酸菌伸展操優格免疫力可可味噌咖啡咖啡因基礎代謝奇異果家庭主婦循環心血管懶人瘦身打掃抗發炎按摩掰掰袖核心運動淋巴深蹲清洗清潔清潔劑減肥減重瘦小腹瘦腿瘦身瘦身操發酵食品納豆肌肉鍛鍊肝病肝硬化肥胖膳食纖維膽固醇運動醋降血壓非酒精性脂肪肝食慾黑巧克力關注Heho每日提供您最專業正確的健康知識