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而皮拉提斯課程也專注在核心的穩定，並藉由這些練習減少骨骼的磨損與退化。

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什麼是皮拉提斯？你可能在電影或近期的連續劇中，看到一種很接近瑜伽的運動（沒錯一般人分不清瑜伽與皮拉提斯，後面我們會聊聊他們的區別）很多巨星都是皮拉提斯的愛好者，像是珍妮佛羅培茲（JenniferLopez）、瑪丹娜（Madonna）等等。

那麼，皮拉提斯（英文:pilates）到底在紅什麼？我們可以從剛才提到的女性身上發現一個共同點，就是是身體線條不錯，動態的姿勢很完美。

皮拉提斯是一種全身的鍛鍊，非常強調「正確控制肢體」的一種運動，發源於德國，以發明這套練習的皮拉提斯先生命名。

整套運動的核心...就是核心！也就是極度要求核心肌群的鍛鍊。

皮拉提斯通過控制、核心、呼吸、專注、精確、流暢等6大原則開發動作。

只要勤勞練習，一周1、2次，就可以有雕塑身體線條、訓練平衡感、增加柔韌性等效果，如果工作壓力大，皮拉提斯可以某程度上協助改善腰酸背痛的問題。

更有人說如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害、免疫力、血液循環、氣色和膚質都可以透過皮拉提斯練習改善。

皮拉提斯優點是什麼？因為皮拉提斯是著重健身的運動，因此透過提拉提斯的練習，具有達到提升柔軟度、肌肉力量提升、呼吸改善、舒緩背痛、放鬆關節、增加身體肌肉控制等好處，對於現代忙碌的上班族來說，透過皮拉提斯的動作，可以在短時間內達到相當的運動量。

皮拉提斯缺點是什麼？所有運動都有他的局限性與缺點，皮拉提斯當然也不例外。

儘管現在有人回哪皮拉提斯來做復健，下背痛、膝關節不穩定、肩夾擠、孕婦、產後婦女都可以參加，代表他真的是一個非常老少皆宜的運動，但就生物力學的角度來說，它有許多髖部屈曲的動作，但其伸展動作卻沒有像一般人所認為的那麼多，對於不習慣的人來說，一開始會非常吃力；而且皮拉提斯的每個動作中，都會不同程度拉伸或擠壓肌肉，所以對於訓練補足的人來說，是很可能造成核心肌群的受傷。

建議初學者一定要找一位了解這項運動，並且對人體構造相當清楚的皮拉提斯教練，將有助你免於運動傷害。

皮拉提斯最大的優點是只要一個皮拉提斯墊，晉級之後搭配一些小型的運動器材（彈力帶之類的），就可以隨地操作，簡單無負擔。

練皮拉提斯可以瘦身是真的嗎？廣義來說，皮拉提斯瘦身是沒有錯的，畢竟是運動，