躺對了，讓脊椎回到正位！用「棉被對摺」，解決脊椎側彎 ... | 脊椎側彎 睡 姿
日本16號整形外科院長山田朱織表示，最好的睡姿是能讓脖子與脊椎自然伸展、全身放鬆且容易翻身的睡姿。
另外，因應身體狀況不同，對一般人 ...目前位置首頁新知躺對了，讓脊椎回到正位！用「棉被對摺」，解決脊椎側彎、腰酸背...早安健康About撰文者早安健康編輯部2016-11-14瀏覽數：187286《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
一天結束的當下，睡眠期間是脊椎和神經能夠得到充分休息，讓痠痛消失、肌肉完全放鬆的時間，更應該好好把握！日本16號整形外科院長山田朱織表示，最好的睡姿是能讓脖子與脊椎自然伸展、全身放鬆且容易翻身的睡姿。
另外，因應身體狀況不同，對一般人最好的睡姿卻可能不適合你，美國健康入口網站「DailyHealthPost」介紹以下6種常見睡姿及3招改善方法，你睡對了嗎？1.身體平躺、雙手自然垂放 優點：頸部、脊椎都能得到最好的支撐，可以有效緩解頸肩、背部以及雙手的疲勞痠痛。
缺點：可能增加打鼾的頻率，有睡眠呼吸中止症的患者不建議用此睡姿。
photos放大顯示2.身體平躺、雙手舉高 優點：能支撐脊椎，緩解背部痠痛，特別地是，此種睡姿能預防臉部肌膚產生皺紋。
缺點：對上背部造成壓力，起床時會感到肩頸痠痛。
photos放大顯示3.身體朝下，趴睡姿 優點：保持呼吸道暢通、避免打呼。
缺點：對頸肩肌肉造成壓力、脊椎也無法得到支撐，睡醒時頸部和背部會相當痠痛。
photos放大顯示4.雙腳彎曲，如嬰兒式睡姿 優點：對一般人而言，這是最糟糕的睡姿，但若在兩腳中間夾個枕頭，並以左側躺，卻是對孕婦比較舒服的睡姿。
缺點：頸椎、肩頸都無法得到支撐，且會限制呼吸的深度，長期下來會造成脊椎彎曲。
photos放大顯示5.身體側躺、雙手朝下 優點：讓脊椎得到良好的支撐，幫助減少頸背部的痠痛，並能減少睡眠呼吸中止症。
缺點：受到重力拉扯，長期會導致肌膚皺紋與乳房下垂。
並導致肩膀、手臂痠痛。
photos放大顯示6.身體側躺、雙手前伸 優點：與雙手朝下的側躺相同。
缺點：與雙手朝下的側躺相同，但肩膀、手臂痠痛會更劇烈。
photos放大顯示第一頁«12»最後頁單頁閱讀標籤：打呼脊椎側彎睡姿趴睡側躺頸肩乳房下垂評分：12345(1)列印轉寄按讚加入良醫健康網粉絲團4大不健康睡姿 腰酸背痛全都來腰痠背痛鬧失眠！仰躺、趴睡、側睡，猜猜最佳睡法是？睡姿錯了，躺再久都覺得累！仰躺、側睡、趴睡...哪個姿勢最能幫大腦排毒？躺2天沙發追劇，手麻痠痛3個月治不好...物理治療師揭7種「沙發自殘」姿勢睡醒落枕、手麻、五十肩，問題出在枕頭上！脊椎力學專家：改善7個壞習慣，痠痛不再來21歲當英文老師，竟在考試時讓學生翻書填答...吳姍儒：沒資源的孩子，需要的不是分數，而是邁向終點的機會老伴啊...牽手一輩子，總有一個人要先走人終究會死，那麼努力運動幹嘛？2個例子告訴你：糟蹋自己健康，往往是家人承擔苦果聽過「環保自然葬」嗎？台灣流行這5種，各縣市「這種葬法」還免費！2021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理老是睡不飽？試試這個姿勢，10分鐘等於休息3小時！回應文章請先登入會員或註冊。
1聽過「環保自然葬」嗎？台灣流行這5種，各縣市「這種葬法」還免費！22021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理3人終究會死，那麼努力運動幹嘛？2個例子告訴你：糟蹋自己健康，往往是家人承擔苦果4這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？5牛奶不是有冰就好！放錯壞更快...營養師傳授「冰箱保存術」：蔬菜、肉、海鮮、蛋，最該放的是...翁竹浩5人推薦翁竹浩 (新北市 泌尿科)醫術精良、專業用心、態度親切郭光泰5人推薦郭光泰 (新北市 胸腔外科)親和力十足、對病況解釋清晰的良心醫師食物掉到地上，5秒內都還能吃？美國最新研究告訴你真相是…飯後散步10分鐘 降血糖效果讚上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP
另外，因應身體狀況不同，對一般人 ...目前位置首頁新知躺對了，讓脊椎回到正位！用「棉被對摺」，解決脊椎側彎、腰酸背...早安健康About撰文者早安健康編輯部2016-11-14瀏覽數：187286《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，建立在天天的生活裡，才會是隨手就可做到的健康。
一天結束的當下，睡眠期間是脊椎和神經能夠得到充分休息，讓痠痛消失、肌肉完全放鬆的時間，更應該好好把握！日本16號整形外科院長山田朱織表示，最好的睡姿是能讓脖子與脊椎自然伸展、全身放鬆且容易翻身的睡姿。
另外，因應身體狀況不同，對一般人最好的睡姿卻可能不適合你，美國健康入口網站「DailyHealthPost」介紹以下6種常見睡姿及3招改善方法，你睡對了嗎？1.身體平躺、雙手自然垂放 優點：頸部、脊椎都能得到最好的支撐，可以有效緩解頸肩、背部以及雙手的疲勞痠痛。
缺點：可能增加打鼾的頻率，有睡眠呼吸中止症的患者不建議用此睡姿。
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缺點：對上背部造成壓力，起床時會感到肩頸痠痛。
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缺點：對頸肩肌肉造成壓力、脊椎也無法得到支撐，睡醒時頸部和背部會相當痠痛。
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缺點：頸椎、肩頸都無法得到支撐，且會限制呼吸的深度，長期下來會造成脊椎彎曲。
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缺點：受到重力拉扯，長期會導致肌膚皺紋與乳房下垂。
並導致肩膀、手臂痠痛。
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缺點：與雙手朝下的側躺相同，但肩膀、手臂痠痛會更劇烈。
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1聽過「環保自然葬」嗎？台灣流行這5種，各縣市「這種葬法」還免費！22021全台各縣市老人福利一次看！敬老津貼、假牙、老花眼鏡、車票優惠「政府4大補助」總整理3人終究會死，那麼努力運動幹嘛？2個例子告訴你：糟蹋自己健康，往往是家人承擔苦果4這張圖很實用！內外後，3個方位判斷你的「膝蓋痛」，病因是什麼？5牛奶不是有冰就好！放錯壞更快...營養師傳授「冰箱保存術」：蔬菜、肉、海鮮、蛋，最該放的是...翁竹浩5人推薦翁竹浩 (新北市 泌尿科)醫術精良、專業用心、態度親切郭光泰5人推薦郭光泰 (新北市 胸腔外科)親和力十足、對病況解釋清晰的良心醫師食物掉到地上，5秒內都還能吃？美國最新研究告訴你真相是…飯後散步10分鐘 降血糖效果讚上班族銀髮族媽咪寶貝男生女生TOP