瑜珈老師的生活就是在備課、教課、以及學習瑜珈的路上渡過，瑜珈老師最幸福的時刻常常在瑜珈課後，能夠感受到簡單樸實的感受，不過要能夠 ...  李有福RealFood-米穀點心坊""官方購物網站""瑜珈老師的生活就是在備課、教課、以及學習瑜珈的路上渡過，瑜珈老師最幸福的時刻常常在瑜珈課後，能夠感受到簡單樸實的感受，不過要能夠把課教好，身為新手老師並不是只要熟記口令就夠了，如何面對學生各式問題、如何讓自己教學流暢，更重要的是如何把自己的狀態照顧好，也是一門學問。

以下整理三個訣竅讓你教課前準備好自己，讓教課更順利1.規律練習就是最好的備課身為瑜珈老師，規律的練習是很重要的，就算認為對於今天要教授的瑜珈序列都很熟悉，當你透過站在墊子上練習的過程當中，自己對於身體細微變化的掌握，將有助於你在教課中同步感知學員身心的變化。

尤其在長期規律的練習當中，自己偶爾也會有面臨身體狀況不佳的時候，本來一般情況下能夠輕鬆完成的體位法，變得困難，這樣的歷程，重新讓我們學習尊重身體的狀態，放下「讓自己更好」的競爭意識，而是「存在就是美好」的意識，與自己和好的過程，更能夠同理初學者內心的掙扎。

當自我練習完後，給自己一小段空白的時間，問問自己：「今天的練習，身體要給我的訊息是甚麼?」「今天的練習，有甚麼禮物是我能帶給今天的學生的?」透過這自我對話的時間，常常都會有很好的靈感湧現。

2.持續學習有時候當自己感覺枯竭了，重新歸零讓自己成為學生吧!當我們教學一段時日後，將自己視為有經驗的老師時，專注在「我能給什麼」這件事情上，久了，與外界的能量循環就會斷裂，也會能量耗竭，因為只「給」，忘了要「收」，表現在外在的狀態就是，對於教學懶懶的、沒有熱情、覺得備課不重要等，不過有的時候，也可能只是自己教得太習慣，活在慣性裡，而對教學產生倦怠而已。

讓自己重新回到課室，轉換為學生的視角在上課，也可以幫助你去體驗不同人如何去詮釋瑜珈，稍微離開自己的慣性，活在當下專注被帶領的體驗同時，我們都會有自己喜歡的老師，學習的過程中，不自覺也會模仿老師教課的模式，上完老師的課，更重要的是，還是透過自己的練習，去內化所學習的東西。

除了上其他老師的課以外，也可以在自己教課的班上跟自己的學生學習沒錯!老師是最好的學生，同時，學生也是最好的老師，表面上看起來，是我們在教學，實際上透過與學員的互動、反饋當中，學習最多的反而是自己。

3.吃好的食物練習瑜珈的人都有過這樣的經驗，身體會選擇適合自己的食物，當吃得太飽、或是吃進身體當時不需要的食物，練習就會有重重的感覺。

在跑課的過程當中，舟車勞頓，吃便當對於接下來要教課的你份量太多、吃便利商店的又擔心不夠營養，這時候可以考慮補充一些堅果、五穀類的飲品或零食，最好選擇原料都是看得懂、沒有添加物的減少身體的負擔有時間的話，也可以在家準備好便當，畢竟在外飲食為了美味，重油重鹹是很難避免的。

好了，今天的分享就到這裡拉，有機會也會跟大家分享悅性食物、惰性食物幫助大家在食物的選擇上更健康喔。

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